Workout of the day (WOD) A. Shoulder press 5-5-5 B. 5 rounds for time of: 50 Double-unders 5 Shoulder-to-overhead, 85kg/60kg Challenge of the month – Juli Met de hele box: AMRAP Cal Assault Bike Yeahhhhhhhhhh! De CrossFit Games gaan vandaag dan eindelijk beginnen. In Carson, Californië gaan de fitste atleten strijden om de titel “Fittest On […]
Workout of the day (WOD) 3 rounds for time of: 100 Cal Assault bike 20 Rope climbs * In teams van vier. * Assault bike: 1 persoon werkt, de rest hangt aan de bar. * Rope climbs: 1 persoon werkt, de rest houdt de bodem van de squat vast. Challenge of the month – Juli […]
Workout of the day (WOD) For time: 200 Thrusters, 42,5kg/30kg * In teams van twee. Eén persoon werkt aan de thrusters terwijl de ander 200m rent. Challenge of the month – Juli Met de hele box: AMRAP Cal Assault Bike Onze eerste week in Los Angeles zit er alweer bijna op. Het is heerlijk hier en […]
Workout of the day (WOD) “Candy” 5 rounds for time of: 20 Pull-ups 40 Push-ups 60 Squats OR “Maggie” 5 rounds for time of: 20 Handstand push-ups 40 Pull-ups 60 Pistols, alternating Challenge of the month – Juli Met de hele box: AMRAP Cal Assault Bike Op zoek naar wat invulling van wat vrij uurtjes? […]
Workout of the day (WOD) Back squat 5-3-3-2-2-2-1-1-1-1-1 Challenge of the month – Juli Met de hele box: AMRAP Cal Assault Bike “Regularly learn and play new sports” schreef de bedenker van CrossFit, Greg Glassman, in een beschrijving van CrossFit in honderd woorden. Dat proberen wij dan ook regelmatig te doen. Nog niet zo lang geleden […]
Workout of the day (WOD) 15 min AMRAP of: 15 Power snatch, 52,5kg/35kg 15 Wallball shots, 20lbs/14lbs 15 Push press, 52,5kg/35kg 15 Box jumps, 24”/20” Challenge of the month – Juli Met de hele box: AMRAP Cal Assault Bike Het is druk met alle competities de laatste weken. Nog niet zo lang geleden was het […]
Workout of the day (WOD) “Helen” 3 rounds for time of: 400m Run 21 Kettlebell swings, 24kg/16kg 12 Pull-ups Challenge of the month – Juli Met de hele box: AMRAP Cal Assault Bike Vandaag stappen Joyce, Channa, Junior en ik op het vliegtuig naar de westkust van Amerika. Vanaf vandaag tot en met dinsdag 2 augustus […]
Workout of the day (WOD) “1775” 60 min AMRAP of: 17 Power cleans, 60kg/45kg 75 Squats * Unload the barbell and carry it 200m. Return to the plates and then carry one forward to the barbell. Retrieve the second plate, carry it forward and reload the barbell for the next round. Challenge of the month […]
Workout of the day (WOD) For time: 500m Row 100 Double-unders 400m Row 80 Double-unders 300m Row 60 Double-unders 200m Row 40 Double-unders 100m Row 20 Double-unders Challenge of the month – Juli Met de hele box: AMRAP Cal Assault Bike Vorige week zondag kwam de eerste editie van onze 90 day challenge tot zijn […]
Workout of the day (WOD) “Arnie” For time: 21 Turkish Get-ups (right arm), 32kg/24kg 50 Kettlebell swings, 32kg/24kg 21 Overhead squats (left arm), 32kg/24kg 50 Kettlebell swings, 32kg/24kg 21 Overhead squats (right arm), 32kg/24kg 50 Kettlebell swings, 32kg/24kg 21 Turkish Get-ups (left arm), 32kg/24kg Challenge of the month – Juli Met de hele box: AMRAP […]
