Workout of the day (WOD) 10 rounds for reps of: 30 sec Max Cal Assault Bike 2 min Rest Challenge of the month – December Met de hele box: Zoveel mogelijk meters roeien Onderstaande blog is geschreven door onze mental coach Pauline. Voor informatie over hoe zij jou kan helpen om fitter, sterker en gezonder te worden […]
Workout of the day (WOD) “G.I. Jane” For time: 100 Burpee pull-ups Challenge of the month – December Met de hele box: Zoveel mogelijk meters roeien Het nieuwe jaar is nog maar tien dagen van ons verwijderd. Als jij als goede voornemen hebt om gezonder te gaan eten dan heb ik vandaag een praktische tip voor je […]
Workout of the day (WOD) 20 min AMRAP of: 10 Thrusters, 42,5kg/30kg 20 Knees-to-elbow 30 Double-unders Challenge of the month – December Met de hele box: Zoveel mogelijk meters roeien CrossFit is voor iedereen, ongeacht iemand zijn leeftijd of huidige fitheid. Imka is één van onze masters atleten en merkt dagelijks de voordelen van ons programma. Zo […]
Workout of the day (WOD) Shoulder press 10-10-10 Weighted pull-ups 5-5-5 Weighted ring dips 5-5-5 Challenge of the month – December Met de hele box: Zoveel mogelijk meters roeien Wil jij in 2017 in de vorm van je leven komen? Ben jij klaar met de saaie routines en onpersoonlijke sfeer van de sportschool? Geef je dan op […]
Workout of the day (WOD) 30 min AMRAP: Row (meters) * In teams van drie. Een atleet roeit, een atleet houdt de boven positie van de deadlift vast (102,5kg/70kg) en een atleet is in de handstand tegen de muur. Je mag alleen roeien als de bar van de grond is en een atleet in de […]
Workout of the day (WOD) 20-15-10 and 5 reps for time of: Ring dips Push-ups Challenge of the month – December Met de hele box: Zoveel mogelijk meters roeien Beheers je de ring dip dan beschik je over behoorlijk wat kracht in je bovenlichaam en core. De ring dip is lastiger dan een bench, box of bar […]
Workout of the day (WOD) Overhead squat 5-5-5 Snatch balance 3-3-3 Hang squat snatch 1-1-1 Challenge of the month – December Met de hele box: Zoveel mogelijk meters roeien De snatch is één van de lastigste bewegingen die wij in CrossFit doen. Het is een combinatie van techniek, flexibiliteit en kracht die ervoor zorgen dat de stang […]
Workout of the day (WOD) For time: 500m Row 50 Sit-ups 400m Row 40 Sit-ups 300m Row 30 Sit-ups 200m Row 20 Sit-ups 100m Row 10 Sit-ups Challenge of the month – December Met de hele box: Zoveel mogelijk meters roeien Ben je nieuwsgierig naar de 90 day challenge die van start gaat op maandag 2 januari? […]
Workout of the day (WOD) “Diane” 21-15 and 9 reps for time of: Deadlifts, 102,5kg/70kg Handstand push-ups Challenge of the month – December Met de hele box: Zoveel mogelijk meters roeien De gekkigheid van de feestdagen kom je overal tegen. Op de radio hoor je het ene na het andere Kerstnummer, in de winkels zijn er speciale […]
Workout of the day (WOD) 6 rounds for reps of: 1 min Cal Row 1 min Double-unders 1 min Cal Assault bike 1 min rest Challenge of the month – December Met de hele box: Zoveel mogelijk meters roeien Eindelijk hebben wij deze topper in de “members spotlight” gekregen. Thirza is één van onze eerste leden. In het […]
