Workout of the day (WOD) “CrossFit Games Open 11.1/14.1” 10 min AMRAP of: 30 Double-unders 15 Power snatches, 35kg/25kg Challenge of the month – Januari Met de hele box: Zoveel mogelijk Air Squats Wat is er nou leuker dan meerdere workouts op één dag te doen, kijken hoe fit je bent en je grenzen te verleggen? Voor iedereen […]
Workout of the day (WOD) 20 min AMRAP of: 10 Strict handstand push-ups 20 Strict pull-ups 30 Pistols, alternating Challenge of the month – Januari Met de hele box: Zoveel mogelijk Air Squats Pauline maakt onderdeel uit van het team van Reebok CrossFit Almere als mental coach. Zij kan jou helpen fitter, gezonder en sterker te worden […]
Workout of the day (WOD) For time: 5k Row * Score 1 = 500m tijd * Score 2 = 5k tijd Challenge of the month – Januari Met de hele box: Zoveel mogelijk air squats Net als gisteren schrijf ik vandaag weer een kleine stukje over één van de gespecialiseerde uren die wij hebben toegevoegd […]
Workout of the day (WOD) 5 rounds for reps and load of: 3 Bench presses Max Ring dips * Rest as needed between rounds. Challenge of the month – Januari Met de hele box: Zoveel mogelijk air squats Sinds deze week zijn er nieuwe lessen in het lesrooster te vinden en het “strength” uur is […]
Workout of the day (WOD) 8 min AMRAP of: 2 Front rack lunges, 70kg/47,5kg 2 Knees-to-elbow 4 Front rack lunges, 70kg/47,5kg 4 Knees-to-elbow 6 … 6 … * Voeg na elke ronde 2 front rack lunges en 2 knees-to-elbow toe. Challenge of the month – Januari Met de hele box: Zoveel mogelijk air squats Wil […]
Workout of the day (WOD) PR’s, Pies & Champagne 2016 Challenge of the month – December Met de hele box: Zoveel mogelijk meters roeien Het aftellen is begonnen. Nog een paar uur te gaan en dan zit 2016 er op. Meestal is dit het moment om terug te blikken op het afgelopen jaar en weer doelen te […]
Workout of the day (WOD) “Zimmerman” 25 min AMRAP of: 11 Chest-to-bar pull-ps 2 Deadlifts, 140kg/110kg 10 Handstand push-ups Challenge of the month – December Met de hele box: Zoveel mogelijk meters roeien De laatste members spotlight van het jaar is zeker niet de minst. Niemand minder dan Mark (Mark G. op het whiteboard) staat vandaag in […]
Workout of the day (WOD) For time: 500m Row 150 Double-unders 50 Air squats Challenge of the month – December Met de hele box: Zoveel mogelijk meters roeien Nog maar drie nachtjes slapen en dan mag je helemaal los gaan. Op de laatste dag van het jaar dagen wij je uit om nog één keer een persoonlijk […]
Workout of the day (WOD) 3 rounds for time of: 50 Wallball shots, 20lbs/14lbs 10 Snatches, 60kg/42,5kg Challenge of the month – December Met de hele box: Zoveel mogelijk meters roeien Ben jij er klaar voor om het maximale uit het nieuwe jaar te halen? Wil jij in de vorm van je leven komen? Er is geen […]
Workout of the day (WOD) “12 Days of Christmas” 1 Muscle-up 2 Clean and Jerks, 80kg/60kg 3 Handstand push-ups 4 Front squats, 80kg/60kg 5 Burpees 6 Kettlebell swings, 24kg/16kg 7 Box jumps, 24″/20″ 8 Sit-ups 9 Deadlifts, 80kg/60kg 10 Toes-to-bar 11 Pistols 12 Back squats, 80kg/60kg Hoe gaan we te werk? 1, 2-1, 3-2-1, 4-3-2-1, […]
