31 december 2016: PR’s van de maand december en resultaten challenge of the month

Workout of the day (WOD)
PR’s, Pies & Champagne 2016

Challenge of the month – December
Met de hele box:
Zoveel mogelijk meters roeien

Het aftellen is begonnen. Nog een paar uur te gaan en dan zit 2016 er op. Meestal is dit het moment om terug te blikken op het afgelopen jaar en weer doelen te stellen voor het aankomende jaar. Wellicht heb je dat al gedaan maar wij hopen toch dat je nog knallend het jaar komt afsluiten met ons. Om 10.30 uur geven wij je nog eenmaal de kans om een record te verbreken dit jaar. Het whiteboard stond al met een grote lijst aan PR’s maar daar komen er zeker weten nog meer bij. Je kunt kiezen om lifts te verbeteren, benchmark workouts sneller te doen of meer herhalingen te doen achter elkaar. Wat het ook is, wij zien je straks om samen met ons het whiteboard helemaal vol te maken. Om te zien welke PR’s er allemaal zijn neergezet deze maand moet je zorgen dat je langs de box komt.

Het doel van de challenge of the month werd vorige week behaald. De workout die er uiteindelijk voor zorgde dat wij meer dan een miljoen meters wisten te behalen deze maand was het bench pressen in combinatie met roeien. Grote hoeveelheden werden ook bij elkaar geroeid tijdens de 10km in teams, de 30 min amrap met deadlift holds en handstands en de workout waarbij wij 150 sit-ups deden in combinatie met roeien. Tot slot werd er regelmatig in de open gym en na de lessen flink geroeid. Met zijn allen kunnen wij terug kijken op een geslaagde maand. Wat er volgende maand op het programma staat houden wij nog even voor ons zelf. Maak je borst maar nat!