Workout of the day (WOD) Turkish get-up 1-1-1-1-1 Max height box jump Challenge of the month – Juni Met de hele box: 10 uur Handstand hold Aan het eind van de krachtdag van vandaag testen wij hoe hoog je kunt springen. De jongens van “The Lost Breed” uit Amerika laten je zien wat echt hoog […]
Workout of the day (WOD) For time: 50 Calorie Assault Bike 9 Thrusters, 60kg/42,5kg 9 Burpees over-the-bar 6 Thrusters, 60kg/42,5kg 6 Burpees over-the-bar 3 Thrusters, 60kg/42,5kg 3 Burpees over-the-bar Challenge of the month – Juni Met de hele box: 10 uur Handstand hold Aan het einde van vorige maand schreef ik het eerste artikel over […]
Workout of the day (WOD) 30 min AMRAP: Row (meters) * In teams van drie. Een atleet roeit, een atleet houdt de boven positie van de deadlift vast (102,5kg/70kg) en een atleet is in de handstand tegen de muur. Je mag alleen roeien als de bar van de grond is en een atleet in de […]
Workout of the day (WOD) 4 rounds for time of: 400m Run 50 Air squats Challenge of the month – Juni Met de hele box: 10 uur Handstand hold Deze maand staat de challenge of the month in het teken van de handstand hold. Wie wilt lopen moet namelijk eerst kunnen staan. De handstand hold […]
Workout of the day (WOD) 6 rounds for time of: 200m Run 2 Muscle-ups 4 Handstand push-ups 8 Kettlebell swings, 32kg/24kg Challenge of the month – Juni Met de hele box: 10 uur Handstand hold Zij zijn nog niet uit het vliegtuig of zij mogen er alweer in. Vandaag gaan coach Junior en Joyce namelijk […]
Workout of the day (WOD) 25 min AMRAP of: 25 Single-arm dumbbell overhead lunges, 15kg/10kg 25 Calorie Row 25 Weighted sit-ups, 15kg/10kg Challenge of the month – Juni Met de hele box: 10 uur Handstand hold Eén van de grootste obstacle courses ter wereld komt naar Nederland. In IJmuiden wordt op 21 oktober de allereerste […]
Workout of the day (WOD) Hang power clean 3-3-3 Power clean 3-3-3 Front squat 3-3-3 Challenge of the month – Juni Met de hele box: 10 uur Handstand hold De CrossFit Games Regionals zitten erop. Afgelopen weekend was het de beurt aan de laatste atleten om hun ticket te verdienen naar de CrossFit Games in […]
Workout of the day (WOD) “Channa 26″ For time: 26 Cal Assault bike Then… 3 rounds of: 6 Bar muscle-ups 17 Handstand push-ups Challenge of the month – Juni Met de hele box: 10 uur Handstand hold Er is er één jarig dat kun je niet zien dat is coach Channa! Zoals je gisteren op […]
Workout of the day (WOD) “2017 Regional Event 2” 21-15 and 9 reps for time of: Dumbbell snatches, 35kg/25kg Ring dips * Alternate arms after each dumbbell snatch. Challenge of the month – Juni Met de hele box: 10 uur Handstand hold Het laatste weekend van de CrossFit Games Regionals is vandaag aangebroken. De atleten uit […]
Workout of the day (WOD) Sumo deadlift 5-5-5-5-5 Challenge of the month – Mei Met de hele box: 50.000 Push-ups Mei was een maand waarin wij met zijn allen stappen vooruit hebben gemaakt. Het is niet op whiteboard met PR’s terug te zien maar met name zit de verbetering hem in lichaamsgewicht oefeningen zoals push-ups, […]
