Workout of the day (WOD) Deadlift 5-5-5-5-5 Max L-sit x 5 * No mixed grip allowed for the deadlift. Challenge of the month – November Met de hele box: Zoveel mogelijk meters roeien Alle coaches opgelet! Kon je er in november niet bij zijn voor de eerste twee CrossFit Level 2 Trainer Courses dan hebben […]
Workout of the day (WOD) 5 rounds for time of: 1000m Row 1000m Run Challenge of the month – November Met de hele box: Zoveel mogelijk meters roeien Volgende week maandag en dinsdag verwelkomen wij een nieuwe groep beginners. Op die dagen start de serie beginnerslessen van november en jij kunt nog meedoen. Er zijn […]
Workout of the day (WOD) “Joyce 27” 3-11 and 27 reps for time of: Burpee pull-ups Burpee box jumps, 24”/20” Reversed burpees Challenge of the month – November Met de hele box: Zoveel mogelijk meters roeien De kans is groot dat ze het je al verteld heeft maar vandaag viert onze lieve Joyce haar 27e […]
Workout of the day (WOD) Shoulder press 1-1-1-1-1 Push press 1-1-1-1-1 Push jerk 1-1-1-1-1 * Try to increase the load on each of the fifteen sets. Challenge of the month – November Met de hele box: Zoveel mogelijk meters roeien De maand november gaat vandaag officieel van start. De challenge die het beste past bij […]
Workout of the day (WOD) “Pumpkin Spice Latte” 21-15 and 9 reps for time of: Medicine ball cleans, 20lbs/14lbs Wallball shots, 20lbs/14lbs 200m Run with medicine ball, 20lbs/14lbs Challenge of the month – Oktober Met de hele box: Zoveel mogelijk strict pull-ups De laatste dag van oktober is aangebroken. Met een Halloween WOD en deze blogpost […]
Workout of the day (WOD) With a 12 minute running clock, perform: 3 min Calorie Bike 3 min Dumbbell snatch, 22,5kg/15kg 2 min Calorie Bike 2 min Dumbbell snatch, 22,5kg/15kg 1 min Calorie Bike 1 min Dumbbell snatch, 22,5kg/15kg * Alternate arms on the dumbbell snatch. Challenge of the month – Oktober Met de hele box: […]
Workout of the day (WOD) 4 rounds, each for time and load, of: 15/12 Calorie row 30m Rope pulls Rest as needed Challenge of the month – Oktober Met de hele box: Zoveel mogelijk strict pull-ups Het is bijna Halloween. Bij onze box kunnen wij deze dag traditiegetrouw niet aan ons voorbij laten gaan. In het […]
Workout of the day (WOD) 10 min AMRAP of: 10 Front squats, 60kg/42,5kg 10 Toes-to-bar 10 Front rack lunges, 60kg/42,5kg 10 Toes-to-bar Challenge of the month – Oktober Met de hele box: Zoveel mogelijk strict pull-ups De aankomende drie weken zijn behoorlijk spannend voor een aantal van onze jongste en oudste leden. De Masters & Teens […]
Workout of the day (WOD) 6 rounds, each for time, of: 30/25 Calorie Assault Bike Rest as needed Challenge of the month – Oktober Met de hele box: Zoveel mogelijk strict pull-ups De workout van vandaag is prachtig. Hij is prachtig in zijn simpelheid en effectiviteit. Je moet de longen uit je lijf fietsen, rusten tot […]
Workout of the day (WOD) 20 min AMRAP of: 5 Weighted pull-ups, 20kg/15kg 10 2-for-1 Wall ball shots, 20lbs/14lbs 15 Burpees Challenge of the month – Oktober Met de hele box: Zoveel mogelijk strict pull-ups Voor iedereen die beter wilt leren hardlopen en zijn conditie wil verbeteren geven wij bij Reebok CrossFit Almere een keer per […]
