Workout of the day (WOD) With a 15 minute running clock perform: 5 min Calories Row 4 min Dumbbell clean and jerks, 22,5kg/30kg 3 min Over-the-box jumps, 24”/20” 2 min Toes-to-bar 1 min Handstand push-ups Challenge of the month – Februari Met de hele box: Zoveel mogelijk deelnemers aan de CrossFit Games Open Als wij […]
Workout of the day (WOD) “CrossFit Games Open 14.2” Every 3 minutes for as long as possible complete: From 0:00-3:00 2 rounds of: 10 Overhead squats, 43kg/30kg 10 Chest-to-bar pull-ups From 3:00-6:00 2 rounds of: 12 Overhead squats, 43kg/30kg 12 Chest-to-bar pull-ups From 6:00-9:00 2 rounds of: 14 Overhead squats, 43kg/30kg 14 Chest-to-bar pull-ups * Follow the […]
Workout of the day (WOD) “Partner Holleyman” 30 rounds for time of: 5 Wallball shots, 20lbs/14lbs 3 Handstand push-ups 1 Power clean, 102,5kg/70kg * In teams van twee. I go, you go. Challenge of the month – Februari Met de hele box: Zoveel mogelijk deelnemers aan de CrossFit Games Open Op Valentijnsdag moeten wij natuurlijk […]
Workout of the day (WOD) “Triple 3” For time: 3000m Row 300 Double-unders 3 mile Run Challenge of the month – Februari Met de hele box: Zoveel mogelijk deelnemers aan de CrossFit Games Open Vandaag op het programma een workout uit de CrossFit Games van 2014. Het evenement “Triple 3” is een conditionele hel. Na […]
Workout of the day (WOD) “B-day smash Jun & Ted” For time: 30 Thrusters, 60kg/42,5kg For time: 46 Calorie Assault bike For time: 76 Burpees * Rest 5 minutes between each workout. Challenge of the month – Februari Met de hele box: Zoveel mogelijk deelnemers aan de CrossFit Games Open Niet één maar twee van […]
Workout of the day (WOD) “CrossFit Games Open 12.2” 10 min AMRAP of: 30 Snatches, 35kg/20kg 30 Snatches, 61kg/35kg 30 Snatches, 75kg/45kg Max snatches, 95kg/55kg Challenge of the month – Februari Met de hele box: Zoveel mogelijk deelnemers aan de CrossFit Games Open Er zijn weinig mensen zo competitief en gemotiveerd als Jeroen. Dit jaar […]
Workout of the day (WOD) For time: 50 Double-unders 2 Burpee bar muscle-ups 50 Double-unders 4 Burpee bar muscle-ups 50 Double-unders 6 Burpee bar muscle-ups 50 Double-unders 8 Burpee bar muscle-ups 50 Double-unders 10 Burpee bar muscle-ups Challenge of the month – Februari Met de hele box: Zoveel mogelijk deelnemers aan de CrossFit Games Open […]
Workout of the day (WOD) 25 min AMRAP of: 25 Over-the-box jumps, 24”/20” 25 Calorie Row 25 Toes-to-bar Challenge of the month – Februari Met de hele box: Zoveel mogelijk deelnemers aan de CrossFit Games Open Op dinsdag 6 maart van 18:30 uur tot en met 20:30 uur is er een seminar van JumpNRope in […]
Workout of the day (WOD) “18.Zero” 21-15 and 9 reps for time of: Dumbbell snatch, 22,5kg/15kg Burpees over-the-dumbbell * Alternate arms on the dumbbell snatches. Challenge of the month – Februari Met de hele box: Zoveel mogelijk deelnemers aan de CrossFit Games Open Sinds vorige week is er weer een CrossFit Games mobiele app beschikbaar […]
Workout of the day (WOD) Back squat 1-10-1-20-1-30 Challenge of the month – Februari Met de hele box: Zoveel mogelijk deelnemers aan de CrossFit Games Open Vertel het door aan al je vrienden, familie en kennissen. Vandaag en morgen is het de laatste kans om je aan te sluiten bij de beginnerslessen van de maand […]
