Workout of the day (WOD) For time: Run 5k Challenge of the week – week 12 In one week as many minutes as you can of: Mobility Wellicht kijk je vandaag naar de WOD en denk je: “Huh, waar is onderdeel A gebleven?”. In de aankomende weken gaan jullie een verandering zien in de programmering […]
Workout of the day (WOD) A. 3x Max pull-ups B. 3 rounds for time of: 30 Double-unders 15 Dumbbell bent over rows, heavy Challenge of the week – week 11 2 min. AMRAP of: Walking lunges Yihhhaaaaaaa, zullen veel deelnemers aan de CrossFit Games Open hebben gedacht. Eindelijk iets wat iedereen kan. De vraag is […]
Workout of the day (WOD) A. Find a 2RM Clean B. 5 rounds for time of: 5 Power cleans, 60kg/42,5kg 10 Toes-to-bar 15 Wallball shots, 20lbs/14lbs Challenge of the week – week 11 2 min. AMRAP of: Walking lunges Een aantal maanden terug organiseerde Reebok voor het eerste de Reebok Athlete Summit. Top CrossFit atleten […]
Workout of the day (WOD) Techniek dag * Vrije keuze om aan een techniek of skill te werken Challenge of the week – week 11 2 min. AMRAP of: Walking lunges Het zonnetje schijnt, de vogeltjes fluiten en ik heb zelfs al een bbq lucht geroken. Misschien lopen we wat hard van stapel maar ik […]
Workout of the day (WOD) A. Find a 5RM Push Press B. 7 min AMRAP of: 3 Ring dips 3 Burpees 6 Ring dips 6 Burpees 9… 9… * Voeg elke ronde drie herhalingen toe en probeer zover mogelijk te doen. Challenge of the week – week 11 2 min. AMRAP of: Walking lunges Het […]
Workout of the day (WOD) A. Find a 3RM Snatch Balance B. 3 rounds for time of: 400m Run 15 Overhead squats, 42,5kg/30kg Challenge of the week – week 11 2 min. AMRAP of: Walking lunges De CrossFit Games Open Workout 14.2 zorgde ervoor dat veel deelnemers besefte dat zij nog veel hebben om aan […]
Workout of the day (WOD) A. Find a 2RM Bench press B. 30-20 and 10 reps for time of: Box jumps, 24″/20″ Kettlebell snatch, 24kg/16kg Challenge of the week – week 11 2 min. AMRAP of: Walking lunges Al geruime tijd maken wij bij Reebok CrossFit Almere gebruik van de website beyondthewhiteboard.com. Op de website […]
Workout of the day (WOD) A. Find a 1RM Front squat B. 21-15 and 9 reps for time of: Thrusters, 42,5kg/30kg Ring dips Challenge of the week – week 10 Max bar hold, 85kg/60kg (score = aantal seconden) CrossFit HQ heeft ons weer weten te verbazen met de tweede workout van de CrossFit Games Open […]
Workout of the day (WOD) “Team Filthy Fifty” For time: 50 Box jumps, 24″/20″ 50 Jumping pull-ups 50 Kettlebell swings, 24kg/16kg 50 Walking Lunges 50 Knees to Elbows 50 Push Press, 20kg/15kg 50 Wallball shots, 20lbs/14lbs 50 Burpees 50 Double-unders * In teams van twee. Deel de herhalingen samen op en volbreng de workout zo […]
Workout of the day (WOD) A. 3 x Max bar dips B. 7 min AMRAP of: 15 Double-unders 10 Push-ups 5 Knees to elbows Challenge of the week – week 10 Max bar hold, 85kg/60kg (score = aantal seconden) Zoals de meeste van jullie inmiddels wel door hebben ga ik (meestal) voor gerechten die simpel, […]
