Workout of the day (WOD) Back squat 5-5-5-5-5 Challenge of the week – week 18 2 min AMRAP of: Tire Flips Het begin nu toch wel echt dichtbij te komen. De CrossFit Games Regionals beginnen al over twee weken en één van de eerste regio’s die gaan starten is Europa. Een clubje mensen uit de […]
Workout of the day (WOD) 5 rounds for time of: 10 Deadlifts, 100kg/70kg 10 Toes to bar Challenge of the week – week 18 2 min AMRAP of: Tire Flips Voorbereiding is het halve werk, dat gaat voor een heleboel dingen op. Toch is het voorbereiden van je maaltijd in het drukke leven van tegenwoordig […]
Workout of the day (WOD) 4 rounds for reps of: 1 minute Push-ups 1 minute Rest 1 minute Pull-ups 1 minute Rest 1 minute Burpees 1 minute Rest Challenge of the week – week 18 2 min AMRAP of: Tire Flips Het is weer zo ver, tijd om terug te blikken op de PR’s die […]
Workout of the day (WOD) Hang power clean 2-2-2-2-2-2-2 Challenge of the week – week 18 2 min AMRAP of: Tire Flips Vorige week vierde onze mini ninja Indy haar verjaardag. Om er echt feestje van te maken kwam ze samen met vriendjes en vriendinnetjes een kids les volgen bij ons in de box. Er […]
Workout of the day (WOD) “Kelly” 5 rounds for time of: 400m Run 30 Box jumps, 24″/20″ 30 Wall ball shots, 20lbs/14lbs Challenge of the week – week 18 2 min AMRAP of: Tire Flips In de box kun je sinds vorige week lacrosse ballen kopen. Ze worden gebruikt voor het doen van diverse oefeningen […]
Workout of the day (WOD) COMMUNITY SATURDAY!!! Challenge of the week – week 17 Max handstand hold (aantal seconden = score) Onlangs kwam ik dit artikel tegen over de gevolgen van tekorten aan vitamine D3. Uit onderzoek blijkt dat mensen eerder tekorten hebben dan eerder werd gedacht. Zelfs een proefpersoon die multivitamine gebruikte kreeg niet […]
Workout of the day (WOD) 7 rounds for time of: 100m Run 10 Burpees 20 Double-unders Challenge of the week – week 17 Max handstand hold (aantal seconden = score) Morgen is er een speciale community saturday geheel in het teken van Koningsdag. Alsof dat nog niet leuk genoeg is sluiten wij ook gezellig af […]
Workout of the day (WOD) 20 min AMRAP of: 6 Handstand push-ups 9 Overhead squats, 60kg/42,5kg 12 Kettlebell swings, 24kg/16kg Challenge of the week – week 17 Max handstand hold (aantal seconden = score) De gemiddelde corssfitter zal gedurende de dag flink wat water drinken. Niet alleen tijdens de workout maar ook omdat het heel […]
Workout of the day (WOD) “Grace” For time: 30 Clean and jerks, 60kg/42,5kg Challenge of the week – week 17 Max handstand hold (aantal seconden = score) Nog maar een maand en dan gaat de Ultimate City Challenge in Almere-Buiten van start. Op een parcours van 5 of 10km moet je meerdere obstakels overwinnen om […]
Workout of the day (WOD) For time: Run 5k * Vergelijk je score met de WOD van 17 maart 2014 Challenge of the week – week 17 Max handstand hold (aantal seconden = score) Het is bijna niet te geloven. Alweer twee jaar terug vierden wij de officiële opening van onze box. Veel mensen vonden op […]
