Workout of the day (WOD) “Fight Gone Bad” 3 rounds for reps of: 1 min Wallball shots, 20lbs/14lbs 1 min Sumo deadlift high pull, 35kg/25kg 1 min Box jumps, 20″ 1 min Push press, 35kg/25kg 1 min Row (calories) 1 min Rest Challenge of the week – week 41 For time: Row 500m Zoals jullie […]
Workout of the day (WOD) “Tabata Something Else” Complete 32 intervals of 20 seconds of work followed by ten seconds of rest where the first 8 intervals are pull-ups, the second 8 are push-ups, the third 8 intervals are sit-ups, and finally, the last 8 intervals are squats. There is no rest between exercises. * […]
Workout of the day (WOD) “Death by… clean and jerk, 60kg/42,5kg” With a continuously running clock do one clean and one jerk the first minute, two cleans and two jerks the second minute, three cleans and three jerks the third minute, continuing as long as you are able. Challenge of the week – week 41 For time: […]
Workout of the day (WOD) Deadlift 1-1-1-1-1 Challenge of the week – week 41 For time: Row 500m Als je wilt kennis maken met CrossFit dan is zaterdag 25 oktober 2014 daar de perfecte dag voor. Om 10.30 uur organiseren wij op de Televisieweg 64 een open dag waarbij iedereen welkom is. De beste manier […]
Workout of the day (WOD) For time: 800m Run 70 Sit-ups 60 Burpees 50 Thrusters, 42,5kg/20kg 60 Burpees 70 Sit-ups 800m Run Challenge of the week – week 41 For time: Row 500m Heb je restricties in bewegingen? Ergens pijn of last maar je weet niet waar het precies vandaan komt? Wil je er ook […]
Workout of the day (WOD) 9 min AMRAP of: 3 Snatches, 70kg/50kg 6 Bar facing burpees 9 Kettlebell swings, 32kg/24kg Challenge of the week – week 41 For time: Row 500m Gisteren kwam er een eind aan de grootste CrossFit competitie van de Benelux. Meer dan 1500 atleten deden twee weken geleden de kwalificatie workouts. […]
Workout of the day (WOD) Geen lessen i.v.m. de Lowlands Throwdown Challenge of the week – week 40 For time: 25 Burpee over the box jumps, 24″/20″ De Reebok CrossFit Invitational is een jaarlijks evenement waarbij de beste CrossFit atleten het in super teams tegen elkaar opnemen. Vorig jaar en het jaar daarvoor waren het Team […]
Workout of the day (WOD) 3 rounds for reps of: 1 min Row (Calories) 1 min Thrusters, 20kg/15kg 1 min Pull-ups 1 min Rest Challenge of the week – week 40 For time: 25 Burpee over the box jumps, 24″/20″ Morgen begint de finale van de Lowlands Throwdown 2014 in het Omnisport in Apeldoorn. Voor de beste honderd […]
Workout of the day (WOD) “Annie” 50-40-30-20 and 10 reps for time of: Double-unders Sit-ups * Vergelijk je score met de WOD van 18 april 2014. Challenge of the week – week 40 For time: 25 Burpee over the box jumps, 24″/20″ Iedere week probeer ik jullie weer wat nieuwe inspiratie te geven voor een lekker, […]
Workout of the day (WOD) 8 min AMRAP of: 3 Knees to elbow 3 Front squats, 60kg/42,5kg 6 Knees to elbow 6 Front squats, 60kg/42,5kg 9… 9… * Voeg elke ronde 3 herhalingen toe aan de knees to elbow en de front squats. Challenge of the week – week 40 For time: 25 Burpee over the box […]
