Workout of the day (WOD) 15 min AMRAP of: 10 Medicine ball cleans, 20lbs/14lbs 10 Knees-to-elbow 10 Kettlebell swings, 24kg/16kg Challenge of the week – week 43 For time: 50 hand release push-ups Ik heb het afgelopen jaar minimaal 1 tot soms wel 3 keer in de week appel, noten, rozijnen en kaneel mix gegeten. […]
Workout of the day (WOD) “Fran” 21-15 and 9 reps for time of: Thrusters, 42,5kg/30kg Pull-ups Challenge of the week – week 43 For time: 50 hand release push-ups Daar is hij dan weer. De benchmark van alle benchmarks. Fran, de WOD van vandaag, is de meeste bekende CrossFit workout die er is. Waar je […]
Workout of the day (WOD) Bench press 2-2-2-2-2 Challenge of the week – week 43 For time: 50 hand release push-ups Wederom staat er een grote throwdown op ons te wachten. Tussen de Lowlands Throwdown en de CrossFit Games Open zijn er jaarlijks een hoop competities waar je als CrossFit atleet aan kunt meedoen. Eén […]
Workout of the day (WOD) 4 rounds, each for time, of: 400m Run Rest 3 minutes Challenge of the week – week 43 For time: 50 hand release push-ups Je hebt het inmiddels vaak genoeg voorbij zien komen. Door CrossFit word je sterker, sneller en fitter dan ooit. Als je kennis wilt maken met deze […]
Workout of the day (WOD) “Lumberjack 20″ For time: 20 Deadlifts, 125kg/85kg 400m Run 20 Kettlebell swings, 32kg/24kg 400m Run 20 Overhead squats, 52,5kg/37,5kg 400m Run 20 Burpees 400m Run 20 Chest-to-bar pull-ups 400m Run 20 Box jumps, 24″/20” 400m Run 20 Dumbbell squat clean, 20kg/15kg 400m Run Challenge of the week – week 42 […]
Workout of the day (WOD) 10 min AMRAP of: 20 Burpees 5 Muscle-ups Challenge of the week – week 42 For time: Shuttle sprint Moeite met de double-unders? Wil je graag triple-unders kunnen alsof je single-unders doet? Of zou je het fijn vinden om überhaupt te kunnen touwtje springen? Dan zijn de Jump’N’Rope seminars die […]
Workout of the day (WOD) Back squat 5-5-5-5-5 Challenge of the week – week 42 For time: Shuttle sprint Wisten jullie dat zuurkool vol vitamine C zit en het allerlei goede bacteriën voor de darmen bevat? Een groot deel van je weerstand wordt bepaald door je darmflora, zolang deze in balans en gevoed wordt met […]
Workout of the day (WOD) For time: 10k Row * In teams van drie of vier. Elke 250m moet er worden gewisseld. Challenge of the week – week 42 For time: Shuttle sprint Opzoek naar een nieuwe uitdaging? Klaar met de sportschool en wil je echt fit worden? Kom dan kennis maken met CrossFit tijdens onze […]
Workout of the day (WOD) 5 rounds for time of: 10 Overhead squats, 42,5kg/30kg 10 Toes-to-bar 50 Double-unders Challenge of the week – week 42 For time: Shuttle sprint Een paar maanden geleden zijn opnieuw gestart met het aanbieden van open gym uren. Deze vinden doordeweeks en op zondag plaats in de ochtend. Je kunt dan […]
Workout of the day (WOD) A. Shoulder press 5-5-5-5-5 B. 3 x Max handstand hold Challenge of the week – week 42 For time: Shuttle sprint Enkele weken geleden werd coach Channa geïnterviewd door het Almere Sportmagazine. In de laatste editie is nu het artikel geplaatst waarin zij meer verteld over de sport waar wij […]
