Workout of the day (WOD) A. Deadlift 3-3-3-3-3 B. Challenge of the week Challenge of the week – week 45 For time: 100 Sit-ups Het is vandaag je laatste kans om deze maand te starten met CrossFit. Les één van de beginnerslessen werd gisteren om 20.30 uur gegeven en vandaag zal deze opnieuw worden herhaald om […]
Workout of the day (WOD) “Joyce” For time: 24-21-18-15-12-9-6-3 Power snatch, 35kg/25kg 3-6-9-12-15-18-21-24 Box jumps, 30″/24″ * Every 3 minutes, preform 11 burpees Challenge of the week – week 45 For time: 100 Sit-ups Yeahhhhhhh, Coach Joyce is vandaag jarig. Dat laten wij natuurlijk niet zo maar voorbij gaan. Op deze prachtige maandag is ze 24 […]
Workout of the day (WOD) Halloween WOD: “Trick or Treat 2014” Challenge of the week – week 44 2 min AMRAP of: Double-unders Jullie horen ons het wel vaker zeggen: “het is net alsof het werkt”. Dat blijkt maar weer eens te kloppen. Het PR board stond stampvol met nieuwe prestaties waar je trots op […]
Workout of the day (WOD) For time: 100 Wallball shots, 20lbs/14lbs 100 Toes-to-bar 100 Overhead squats, 35kg/25kg 100 Double-unders Challenge of the week – week 44 2 min AMRAP of: Double-unders Trots en vereerd zijn wij om jullie te mogen vertellen dat er op 17 en 18 januari 2015 een CrossFit Level 1 Trainer Course […]
Workout of the day (WOD) One round for reps of: 2 min Rope climbs 2 min Power cleans, 80kg/60kg 2 min Muscle-ups 2 min Front squats, 80kg/60kg Challenge of the week – week 44 2 min AMRAP of: Double-unders Is het een cake, koek of brood? Dit pompoen broodje is ontzettend lekker en kan zowel als […]
Workout of the day (WOD) Push jerk 5-3-3-2-2-2-1-1-1-1-1 Challenge of the week – week 44 2 min AMRAP of: Double-unders Een nieuwe serie beginnerslessen gaat volgende week van start. Om met CrossFit te beginnen moet iedereen bij ons een speciaal programma doorlopen waarin alle basis technieken worden doorgenomen. Onder begeleiding van onze ervaren coaches ga […]
Workout of the day (WOD) 12 min AMRAP of: 200m Run 10 Deadlifts, 100kg/70kg 5 Box jumps, 30″/24″ Challenge of the week – week 44 2 min AMRAP of: Double-unders Nog een paar nachtjes slapen en dan is het Halloween. Bij Reebok CrossFit Almere vieren wij dit altijd met een speciale workout. Aanstaande zaterdag staat […]
Workout of the day (WOD) “Jackie” For time: 1000m Row 50 Thrusters, 20kg/15kg 30 Pull-ups Challenge of the week – week 44 2 min AMRAP of: Double-unders Op zoek naar een nieuwe CrossFit competitie om aan mee te doen? Schrijf je dan snel in voor “the Athlete Games”. Op 15 november begint de online qualifier. […]
Workout of the day (WOD) OPEN DAG: Neem vrienden, familie en kennissen mee voor een gratis introductie! Challenge of the week – week 43 For time: 50 hand release push-ups Goed nieuws! Vanaf volgende week worden de lessen wederom uitgebreid. Zoals jullie misschien wel hebben gemerkt groeien wij ontzettend hard. Er zijn inmiddels voldoende spullen […]
Workout of the day (WOD) A. Hang snatch 3-3-3-3-3 B. Max height box jump Challenge of the week – week 43 For time: 50 hand release push-ups Morgen is het tijd voor de open dag waarin iedereen kennis kan maken met onze manier van fit worden. Wil jij weten wat CrossFit is en dat zelf ervaren? […]
