Workout of the day (WOD) “Glen” For time: 30 Clean and jerks, 60kg/42,5kg 1600m Run 10 Rope climbs 1600m Run 100 Burpees * In teams van twee. Challenge of the week – week 46 2 min AMRAP of: Plate ground to overhead, 20kg/15kg Inmiddels is het alweer een aantal weken geleden dat de Lowlands Throwdown […]
Workout of the day (WOD) 15 min AMRAP of: 12 Power cleans, 60kg/42,5kg 9 Front squats, 60kg/42,5kg 6 Push jerks, 60kg/42,5kg Challenge of the week – week 46 2 min AMRAP of: Plate ground to overhead, 20kg/15kg In de box is het oly (olympisch gewichtheffen) uur razend populair. Elke week wordt er weer gevochten voor […]
Workout of the day (WOD) “Baseline” For time: 500m Row 40 Squats 30 Sit-ups 20 Push-ups 10 Pull-ups Challenge of the week – week 46 2 min AMRAP of: Plate ground to overhead, 20kg/15kg Sinds mijn paleo tijdperk is aangebroken ben ik tot de ontdekking gekomen dat er zoveel vervangers zijn voor aardappel, rijst en […]
Workout of the day (WOD) A. Shoulder press 5-5-5-5-5 B. 3 x max Bar dips Challenge of the week – week 46 2 min AMRAP of: Plate ground to overhead, 20kg/15kg Lezen is niet alleen goed voor je kennis maar ook voor je flexibiliteit. Er zijn onlangs twee nieuwe boeken verschenen die jouw kunnen helpen […]
Workout of the day (WOD) “Heavy Helen” 3 rounds for time of: 800m Run 21 Kettlebell swings, 32kg/24kg 12 Chest-to-bar pull-ups Challenge of the week – week 46 2 min AMRAP of: Plate ground to overhead, 20kg/15kg Op 17 en 18 januari is er een CrossFit Level 1 Trainer Course in onze box. Het wordt […]
Workout of the day (WOD) 10 min AMRAP of: 150m Run 1 Thrusters, 42,5kg/30kg * Elke ronde voeg je 1 thruster toe. Challenge of the week – week 46 2 min AMRAP of: Plate ground to overhead, 20kg/15kg Gisternacht vond de CrossFit Invitational plaats in San Jose, Californië. Team USA, Europe, Australië en Canada namen […]
Workout of the day (WOD) “CrossFit Total II” Clean, 1 rep max Bench press, 1 rep max Overhead squat, 1 rep max Challenge of the week – week 45 For time: 100 Sit-ups Zoals je kunt zien gaan wij vandaag bij de community saturday opzoek naar je zwaarste clean, bench press en overhead squat. De clean […]
Workout of the day (WOD) “GI Jane” For time: 100 Burpee pull-ups Challenge of the week – week 45 For time: 100 Sit-ups Dat CrossFit voor iedereen is bewijst dit filmpje maar weer eens. De Working Wounded Games is speciaal voor CrossFit atleten die een handicap hebben. Wat zij kunnen is werkelijk ongelofelijk. Olympisch gewichtheffen, optrekken […]
Workout of the day (WOD) 3 rounds for time of: 400m Run 50 Kettlebell snatch, 24kg/16kg 15 Handstand push-ups Challenge of the week – week 45 For time: 100 Sit-ups We kunnen er niet mee om heen, die man met die grote witte baard is onderweg en alle winkels liggen weer vol met allerlei gevaren. Om […]
Workout of the day (WOD) 10 min AMRAP of: 10 Push press, 60kg/42,5kg 25 Squats Challenge of the week – week 45 For time: 100 Sit-ups Het is alweer het derde jaar dat de CrossFit Invitational wordt gehouden. De afgelopen twee edities waren in Europa en dit keer is het de beurt aan San Jose, Californië. […]
