Workout of the day (WOD) A. Back squat 5-5-3-3-1-1 B. For time: 20 Back squats, 100kg/70kg 400m Run Challenge of the week – week 2 Max handstand hold (score = aantal seconden) Allereerst allemaal de beste wensen voor het nieuwe jaar! Wij hebben als voornemen om dit jaar paleo weer volledig op te pakken. Door […]
Workout of the day (WOD) “CrossFit Games Regional 2011 – Team Event 6″ For time: Row 20 Calories 30 Burpees 30 Two-arm dumbbell ground-to-overhead, 20kg/15kg 30 Toes-to-bar 30m Overhead walking lunge, 20kg/10kg 75m Run *In teams van 6. Relay style. Challenge of the week – week 1 2 min AMRAP of: Air squats Bij Reebok […]
Workout of the day (WOD) “Fight Gone Bad” 3 rounds for reps of: 1 min Wallball shots, 20lbs/14lbs 1 min Sumo deadlift high pull, 35kg/25kg 1 min Box jump, 20” 1 min Push press, 35kg/25kg 1 min Row (calories) 1 min Rest Challenge of the week – week 1 2 min AMRAP of: Air squats […]
Workout of the day (WOD) Gesloten i.v.m. de jaarwisseling Vandaag en morgen is de box gesloten in verband met de jaarwisseling. Er zijn op deze twee dagen geen lessen. Vanaf vrijdag 2 januari zijn wij gewoon weer open en kun je gaan werken aan je goede voornemens voor het nieuwe jaar. Namens het hele team […]
Workout of the day (WOD) 10 min AMRAP of: 200m Run 5 Power snatches, 70kg/47,5kg Challenge of the week – week 1 2 min AMRAP of: Air squats Geloof het of niet maar het jaar 2014 zit er bijna op. Iedereen die bij ons traint is met grote stappen vooruit gegaan. Sterker, fitter en sneller […]
Workout of the day (WOD) 5 rounds for time of: 5 Clusters, 60kg/42,5kg 10 Chest-to-bar pull-ups Challenge of the week – week 1 2 min AMRAP of: Air squats Welkom terug allemaal op deze maandag. Ik hoop dat jullie allemaal fijne kerstdagen hebben gehad! Waarschijnlijk met net iets teveel eten maar daarom doen we het […]
Workout of the day (WOD) PR Day! Challenge of the week – week 52 2 rounds for time of: 15 Dumbbell thrusters, 20kg/10kg 15 Burpees Het einde van het jaar komt steeds dichterbij. Wellicht heb je al een aantal goede voornemens voor 2015. Als je aankomend jaar in de vorm van je leven wilt komen […]
Workout of the day (WOD) Gesloten i.v.m. de feestdagen Namens het team van Reebok CrossFit Almere willen wij iedereen een hele fijne Kerst toe wensen. Wij hopen dat jullie allemaal gezellige dagen tegemoet gaan met familie, vrienden en kennissen. Geniet van de lekkere maaltijden, de cadeautjes en een welverdiende rust. Helemaal na de “12 days […]
Workout of the day (WOD) “12 Days of Christmas” For time: 1 Muscle-up 2 Clean and jerks, 80kg/60kg 3 Handstand push-ups 4 Front squat, 80kg/60kg 5 Burpees 6 Kettlebell swings, 24kg/16kg 7 Box jumps, 24″/20″ 8 Sit-ups 9 Deadlifts, 80kg/60kg 10 Toes-to-bar 11 Pistols, alternating 12 Back squats, 80kg/60kg * Eerste ronde doe je 1 […]
Workout of the day (WOD) For time: 10k Row * In teams van vier. Om de 250m wisselen. Challenge of the week – week 52 2 rounds for time of: 15 Dumbbell thrusters, 20kg/10kg 15 Burpees Het moment waar je op hebt zitten wachten is daar. Als je wilt beginnen met CrossFit dan hebben wij […]
