Workout of the day
For time:
100 Air squats
20 Devil press
75 Air squats
15 Devil press
50 Air squats
10 Devil press

Challenge of the month
Loop een marathon (42,195km).

Workout of the day
10 rounds for time of:
3 Burpees
6 Dumbbell Renegade rows
9 Dumbbell Snatches

Challenge of the month
Loop een marathon (42,195km).

Workout of the day
“Chad”
For time:
1000 Box step-ups, 20″ 20kg/15kg

Challenge of the month
Loop een marathon (42,195km).

Workout of the day
For time:
9 rounds of:
7 Dumbbell snatches
5 Push-ups

Directly into

15-12-9-6-3
Dumbbell hang squat cleans
Bench dips
Sit-ups

Challenge of the month
Loop een marathon (42,195km).

Workout of the day
4 rounds for reps of:
1 min Front squats
1 min Push press
1 min Sit-ups
1 min Rest

Challenge of the month
Loop een marathon (42,195km).