2 april 2023: Workout of the day
Workout of the day
For time:
10 Wall walks
1000/800m Row
10 Wall walks
Accessory of the week
Zie glassboard in de lounge.
Workout of the day
For time:
10 Wall walks
1000/800m Row
10 Wall walks
Accessory of the week
Zie glassboard in de lounge.
Workout of the day
For time:
30 Snatches, 52.5/35 kg
30 Synchronized Bar Facing Burpees
24 Snatches, 60/42.5 kg
24 Synchronized Bar Facing Burpees
18 Snatches, 70/47.5 kg
18 Synchronized Bar Facing Burpees
12 Snatches, 85/57.5 kg
12 Synchronized Bar Facing Burpees
Accessory of the week
Zie glassboard in de lounge.
Workout of the day
For time:
21-18-15-12-9 reps of:
Jumps-to-target, 30cm
Kettlebell swings, 24kg/16kg
Ring rows to parallel
Accessory of the week
Zie glassboard in de lounge.
Workout of the day
30 min AMRAP of:
800m Run
40 Walking lunges
20 Sit-ups
100m Dumbbell farmers carry, 15kg/12.5kg
*Use two dumbbells for the carry.
Accessory of the week
Zie glassboard in de lounge.
Workout of the day
3 rounds for time of:
100/75 Calories row
50 Bench presses, 60kg/42.5kg
*In teams van twee. I go, you go style.
Accessory of the week
Zie glassboard in de lounge.
Workout of the day
16 min EMOM of:
Min 1 | 15/10 Cal echo bike
Min 2 | 3 Clean & jerks
Accessory of the week
Zie glassboard in de lounge.
Workout of the day
2 rounds of:
3 min AMRAP of:
100m Run
10 Pull-ups
– immediately into:
3 min AMRAP of:
Freestanding handstand hold
*Rest 2 minutes between rounds.
Accessory of the week
Zie glassboard in de lounge.
Workout of the day
3 rounds for time:
30 Dumbbell snatches, 22.5kg/15kg
25 Push-ups
100 Double-unders
Accessory of the week
Zie glassboard in de lounge.
Workout of the day
5 rounds for time:
200-m Run
15 Medball cleans, 20lbs/14lbs
15 V-ups
Accessory of the week
Zie glassboard in de lounge.
Workout of the day
For load:
1-rep max deadlift
Accessory of the week
Zie glassboard in de lounge.
Maandag - Donderdag:
07:00 - 11:30 uur
16:00 - 21:30 uur
Vrijdag:
07:00 - 11:30 uur
16:00 - 20:30 uur
Zaterdag & Zondag:
09:00 - 12:00 uur
Televisieweg 64
1322AM Almere
Nederland
Tel.: 085-0603336
Mail: info@crossfitalmere.nl
BTW: NL850713894B01
KvK: 53026772
Deze site maakt gebruik van cookies, zodat wij je de best mogelijke gebruikerservaring kunnen bieden. Cookie-informatie wordt opgeslagen in je browser en voert functies uit zoals het herkennen wanneer je terugkeert naar onze site en helpt ons team om te begrijpen welke delen van de site je het meest interessant en nuttig vindt.
Strikt noodzakelijke cookie moet te allen tijde worden ingeschakeld, zodat we je voorkeuren voor cookie-instellingen kunnen opslaan.
Als je deze cookie uitschakelt, kunnen we je voorkeuren niet opslaan . Dit betekent dat elke keer dat je deze site bezoekt het nodig is om cookies weer in te schakelen of uit te schakelen.