Joyce

17 november 2016: NO SH#T Thursday Meal – Zie ginds komt de stoomboot…

/0 Reacties/in , , , /door

Workout of the day (WOD)
25 min AMRAP of:
500m Row
100 Double-unders

Challenge of the month – November
Met de hele box:
Zoveel mogelijk kettlebell swings

Lees meer

Joyce

10 november 2016: NO SH#T Thursday Meal – Sushi Bowl

/0 Reacties/in , , /door

Workout of the day (WOD)
High hang snatch + hang snatch + snatch 1-1-1-1-1-1-1

Challenge of the month – November
Met de hele box:
Zoveel mogelijk kettlebell swings

Lees meer

Joyce

4 november 2016: NO SH#T Friday Meal – Ratatouille!

/0 Reacties/in , , /door

Workout of the day (WOD)
A.
Find a 1RM Power clean

B.
15 min AMRAP of:
15 Kettlebell swings, 32kg/24kg
15 Burpees

Challenge of the month – November
Met de hele box:
Zoveel mogelijk kettlebell swings

Lees meer

Joyce

27 oktober 2016: NO SH#T Thursday Meal – Thai Chicken Curry Soup

/0 Reacties/in , , /door

Workout of the day (WOD)
“Fight Gone Bad”
3 rounds for reps of:
1 min Wallball shots, 20lbs/14lbs
1 min Sumo deadlift high pull, 35kg/25kg
1 min Box jumps, 20”
1 min Push press, 35kg/25kg
1 min Row (cal)
1 min Rest

Challenge of the month – Oktober
Met de hele box:
Zoveel mogelijk meters sandbag carry

Lees meer

Joyce

20 oktober 2016: NO SH#T Thursday Meal – Prosciutto-wrapped Peaches

/0 Reacties/in , , /door

Workout of the day (WOD)
3 rounds for time of:
30 Wallball shots, 20lbs/14lbs
30 Sumo deadlift high pull, 35kg/25kg
30 Box jumps, 20”
30 Push press, 35kg/25kg
30 Cal row

Challenge of the month – Oktober
Met de hele box:
Zoveel mogelijk meters sandbag carry

Lees meer

Joyce

13 oktober 2016: NO SH#T Thursday Meal – Courgette koekjes

/0 Reacties/in , , /door

Workout of the day (WOD)
Deadlift 5-5-5-5-5
* No mixed grip allowed.
Nordic curl 5-5-5-5-5

Challenge of the month – Oktober
Met de hele box:
Zoveel mogelijk meters sandbag carry

Lees meer

Joyce

6 oktober 2016: NO SH#T Thursday Meal – Paleo Sausage Egg “McMuffin”

/0 Reacties/in , , /door

Workout of the day (WOD)
4 rounds for time of:
400m Run
50 Squats

Challenge of the month – Oktober
Met de hele box:
Zoveel mogelijk meters sandbag carry

Lees meer

Joyce

29 september 2016: NO SH#T Thursday Meal – Guacamole Soep met Garnalen

/0 Reacties/in , , /door

Workout of the day (WOD)
Bench Press 1-10-1-20-1-30

Challenge of the month – September
Met de hele box:
Zoveel mogelijk sandbag squats

Lees meer

Joyce

22 september 2016: NO SH#T Thursday Meal – Pizza, pizza, ooooo pizza!

/2 Reacties/in , , /door

Workout of the day (WOD)
10 rounds for time of:
5 Push jerks, 60kg/42,5kg
10 Burpees

Challenge of the month – September
Met de hele box:
Zoveel mogelijk sandbag squats

Lees meer

Joyce

15 september 2016: NO SH#T Thursday Meal – Boboti

/0 Reacties/in , , /door

Workout of the day (WOD)
Hang power snatch 3-3-3-2-2-1-1-1

Challenge of the month – September
Met de hele box:
Zoveel mogelijk sandbag squats

Lees meer