Archief voor categorie: Voeding

Workout of the day (WOD)
Snatch 1-1-1-1-1-1-1

Challenge of the month – Mei
Met de hele box:
50.000 Push-ups

Jullie hebben vast gemerkt dat het zonnetje buiten al een paar dagen aan het stralen is en dat blijft gelukkig nog even zo. Dit weekend kan dus mooi de barbecue weer uit de schuur en is het tijd voor een gezellig bbq feestje. Met deze biefstukspiezen kan er op de barbecue maar weinig mis gaan, tenzij je ze laat aanbranden natuurlijk.

Lees meer

Workout of the day (WOD)
12 min AMRAP of:
10 One arm dumbbell push jerks, 22,5kg/15kg
20 Toes-to-bar
* Alternate arms after each rep on the push jerks.

Challenge of the month – Mei
Met de hele box:
50.000 Push-ups

Als je strict paleo wilt eten, vallen bonen in een grijs gebied, maar toch zijn ze niet slecht voor je. Je kan er veel mee variëren in gerechten, en ze zijn een goede bron van eiwitten, vezels, vitamines en goede koolhydraten. Alle groene bonen zitten zelfs vol vitamine C. Door hun verzadigende effect zijn ze ook ideaal voor wie een dagje geen vlees wil eten. Pas wel een beetje op met het gerecht van vandaag, want er zitten best wat vetten in verstopt (olijfolie, mayonaise, amandelen). Je kan deze vetten ook eventueel minderen, vervangen of weglaten in het recept.

Lees meer

Workout of the day (WOD)
“Dumbbell DT”
5 rounds for time of:
12 Deadlifts, 22,5kg/15kg
9 Hang power cleans, 22,5kg/15kg
6 Push jerks, 22,5kg/15kg

Challenge of the month – Mei
Met de hele box:
50.000 Push-ups

Meal prep time! Vandaag weer eens een recept van Paleo Nick voor jullie. Hij heeft mega handige recepten en ideeën op zijn website die je kan gebruiken om te bedenken wat je nu weer wilt gaan eten. Meal proppen scheelt heel veel tijd doordeweeks en kan je helpen om de hele week gezonder te eten. Hier een recept voor jullie waarmee je weer vijf dagen voort kan!

Lees meer

Workout of the day (WOD)
Hang Power clean 2-2-2
Back squat 5-5-5
Reversed back rack lunges 10-10-10

Challenge of the month – April
Met de hele box:
1.500.000m Run

Na al dat lekkers van de paasdagen is het weer tijd om “normaal” te doen. Ik weet niet hoe het bij jullie is, maar mijn dagen zijn qua voeding een beetje in de war. Na nog een heerlijke paaslunch maandag gehad te hebben, moest ik daarna de supermarkt in om weer mijn normale boodschappen te doen. Maar met al die lekkere paasbroodjes in mijn gedachte, was het moeilijk om te verzinnen wat ik deze week voor “normaals” ging eten. Ik heb het daarom deze week bij hele simpele gerechten gehouden en zo is dit gerecht ook lekker makkelijk. Snijden, kruiden, oven in en klaar is kees! Er zit een salsa bij van een klein beetje mayonaise en ketchup in het recept. Je kan deze weg laten, maar zolang je het bij deze hoeveelheden houdt overleven we dat wel!

Lees meer