Wesley

10 januari 2018: De CrossFit Games Open 2018 komt eraan

/0 Reacties/in , , /door

Workout of the day (WOD)
For time:
100 Double-unders
80 Sit-ups
60 Kettlebell swings, 24kg/16kg
40/30 Calories Assault bike
20 Bar muscle-ups

Challenge of the month – Januari
Geen toegevoegde suikers eten

Er is geen grotere CrossFit competitie in de wereld. Het maakt niet uit of je net bent begonnen of al jaren de sport beoefent. De CrossFit Games Open is voor iedereen die zijn fitheid wilt testen en het ultieme community gevoel wilt ervaren. Vanaf morgen kun jij jezelf opgeven voor de competitie die in totaal vijf weken duurt. Wij raden je aan om het te doen, ongeacht hoe fit je bent.

Geen idee wat de CrossFit Games Open is of hoe je kunt meedoen? Kijk dan de onderstaande video over de Open van vorig jaar. Om je in te schrijven ga je vanaf morgen naar games.crossfit.com. Deelname kost $20,00 per persoon. Je kunt via deze link alle data vinden over de competitie van dit jaar.

Net als de voorgaande jaren maken wij meer over het schema in de box bekend als de competitie dichterbij is. Eén ding is zeker. Ons doel is om ook dit jaar weer de meeste inschrijvingen van alle boxen in Nederland te hebben. Vorig jaar kwamen wij uit op 138 deelnemers. Hoeveel worden dat er dit jaar?

Lees meer

Wesley

9 januari 2018: Laatste kans om te beginnen in januari

/0 Reacties/in , /door

Workout of the day (WOD)
Front squat 1-1-1-1-1-1-1

Challenge of the month – Januari
Geen toegevoegde suikers eten

Vertel het door aan al je vrienden, familie en kennissen. Vandaag is de laatste kans om je aan te sluiten bij de beginnerslessen van deze maand. Het maakt niet uit hoe fit je op dit moment bent, de beginnerslessen zijn toegankelijk voor iedereen.

Samen met andere beginners ga je aan de slag om de fundamentele bewegingen van CrossFit te leren. Je doet dit onder begeleiding van onze ervaren coaches en leert op die manier veilig en efficiënt te bewegen.

Er wordt ook meteen gestart met het verbeteren van je algemene fitheid. Elke les sluiten wij af met een workout die je op je eigen tempo kunt doen en volledig is aan te passen naar jouw niveau. Na afronding van de beginnerslessen kun je aansluiten bij onze reguliere lessen. Voor meer informatie kun je hier kijken.

Om jezelf in te schrijven kun je dit formulier invullen. Twijfel je nog? Kom dan vanavond om 19.30 uur naar de eerste beginnersles en ervaar zelf wat wij voor je kunnen betekenen. Als je vragen hebt kun je altijd telefonisch contact met ons opnemen of e-mailen naar info@reebokcrossfitalmere.nl. Zorg dat je het niet mist en begin vandaag nog te werken aan fittere versie van jezelf!

Wesley

8 januari 2018: Going to Miami!

/0 Reacties/in , , /door

Workout of the day (WOD)
5 rounds for time of:
500m Row
9 Thrusters, 60kg/42,5kg
9 Chest-to-bar pull-ups

Challenge of the month – Januari
Geen toegevoegde suikers eten

Eén van de grootste CrossFit evenementen van de wereld vind deze week plaats in Miami, Florida. WODAPALOOZA is een fitness festival waarbij onze sport, muziek en cultuur samen komen. Dat moet je natuurlijk een keer van dichtbij mee maken als CrossFit fanatiekeling. Daarom vertrekken coaches Julia, Femke, Joyce en Channa vandaag naar het zonnige plekje in Amerika. Wij wensen hen heel veel plezier. Julia en Femke zien wij volgende week weer terug, Joyce en Channa een weekje later. Geniet ervan!

Wesley

5 januari 2018: Word een culinaire ninja

/0 Reacties/in , /door

Workout of the day (WOD)
Push press 3-3-3-3-3

Challenge of the month – Januari
Geen toegevoegde suikers eten

Met trots kunnen wij vertellen dat de CrossFit Speciality Course: Culinary Ninja naar onze box komt. Chef Nick Massie, beter bekend als Paleo Nick, leert je op zaterdag 16 juni hoe je kunt meal preppen als de beste. Je gaat samen met hem een aantal gerechten klaar maken die je ook nog eens een uitstekende balans geven in eiwitten, koolhydraten en vetten. Verder leer je alles wat je moet weten om zelf te experimenteren, van het gebruiken van verschillende kruiden tot aan het optimaliseren van je tijd in de keuken.

Lijkt het jouw leuk om mee te doen aan deze cursus? Schrijf je dan in via deze link. Je kunt meer informatie vinden over de inhoud van de cursus, de kosten en wat je mee moet nemen. Voor deze cursus hoef je geen CrossFit Level 1 certificaat te hebben om mee te kunnen doen. Als je vragen hebt laat het ons dan weten.

Wesley

3 januari 2018: Beginnerslessen januari volgende week van start

/0 Reacties/in , /door

Workout of the day (WOD)
Deadlift 3-3-3-3-3

Challenge of the month – Januari
Geen toegevoegde suikers eten

Wil je graag fitter worden en kun je daar wel wat hulp bij gebruiken? Alles wat je hoeft te doen is te beginnen bij Reebok CrossFit Almere. Want wat je niet hebt bij een traditionele sportschool, vind je wel bij ons. Geen onpersoonlijke sfeer maar een omgeving waar iedereen je naam kent en je helpt het beste uit jezelf naar boven te halen. Geen personal trainers die je een standaard schema geven maar coaches die elke workout aanpassen naar jouw niveau. Geen rijen met crosstrainers, loopbanden en andere fitnessapparaten maar een ruimte waarin je met functionele bewegingen echt fit wordt.

Wij willen niet dat je jezelf inschrijft en nooit meer komt. Voor ons is het belangrijker dat je consistent blijft komen zodat je het resultaat bereikt waar je naar op zoek bent. Wij zijn trots op de impact die wij hebben gehad op honderden mensen hun gezondheid, fitheid en welzijn.

Wacht niet langer en hak de knoop door. Geef je op voor de beginnerslessen die volgende week maandag en dinsdag van start gaan. In totaal zijn er acht beginnerslessen waarin wij jou de fundamentele bewegingen van ons programma aanleren en je de eerste stappen maakt op weg naar een fittere versie van jezelf.

Kijk voor meer informatie over de beginnerslessen op deze pagina. Om je in te schrijven kun je dit formulier invullen. Als je vragen hebt kun je altijd contact met ons opnemen door te bellen naar 06-38299063 of een e-mail sturen via dit contactformulier. Word jij het volgende lid van onze fitte community? 3…2…1…GO!!!

Wesley

2 januari 2018: PR’s van de maand december en resultaten challenge of the month

/0 Reacties/in , /door

Workout of the day (WOD)
2 rounds for reps of:
1 min Calorie SkiErg
1 min Rest
1 min Toes-to-bar
1 min Rest
1 min Calorie Row
1 min Rest
1 min Wallball shots, 20lbs/14lbs

Challenge of the month – Januari
Geen toegevoegde suikers eten

Het oude jaar laten wij achter ons en het is tijd voor een frisse, nieuwe start in 2018. Eerst blikken wij nog even terug op de afgelopen maand. Aan het eind van vorig jaar stond ons traditionele PR’S, PIES & CHAMPAGNE evenement op het programma. Dat leverde niet alleen een hele hoop records op, het was ook nog eens mega gezellig. Een top afsluiting van het jaar. Check de foto hieronder voor alle PR’s van de maand en die op de laatste dag zijn neergezet.

Tot slot was er een nieuw soort challenge of the month. Dit keer moesten jullie niet gezamenlijk een doel bereiken maar ging je de uitdaging individueel aan. Kon jij de loodzware burpee challenge volmaken? Bijna dagelijks werden er vijf herhalingen toegevoegd aan het aantal. Als afsluiting was de workout van afgelopen vrijdag honderd burpees for time. Met trots kunnen wij zeggen dat meerdere mensen de hele challenge hebben meegedaan. Kun jij die van deze maand ook volhouden?

Lees meer

Wesley

1 januari 2018: Gelukkig nieuw jaar!

/0 Reacties/in , /door

Workout of the day (WOD)
Gesloten i.v.m. Nieuwjaarsdag

Challenge of the month – Januari
Geen toegevoegde suikers eten

Happy new year! Namens het hele team van Reebok CrossFit Almere wensen wij iedereen een gelukkig, gezond en sportief 2017. Dat al jullie dromen en doelen dit jaar maar werkelijkheid mogen worden. Wij kijken er naar uit om er samen met jullie een top jaar van te maken. De box is vandaag gesloten i.v.m. Nieuwjaarsdag. Morgen maken jullie kennis met de SkiErg in de workout en blikken wij terug op de resultaten van vorige maand.

 

Wesley

30 december 2017: Je laatste hoogtepunt van het jaar

/0 Reacties/in , /door

Workout of the day (WOD)
PR, PIES & CHAMPAGNE

Challenge of the month – December
Burpee challenge – zie whiteboard in de box

Vandaag starten wij om 9:30 uur met het evenement PR’s, Pies & Champagne. In deze post vind je belangrijke informatie om te zorgen dat alles zo goed mogelijk verloopt. Als je vragen of opmerkingen hebt, plaats die dan in dit bericht. Wij hebben er zin in en zien jullie morgen! Lees meer

Wesley

29 december 2017: Gefeliciteerd coach Julia!

/0 Reacties/in , /door

Workout of the day (WOD)
For time:
100 Burpees

Challenge of the month – December
Burpee challenge – zie whiteboard in de box

Hiep, hiep, hoera! Coach Julia is vandaag jarig. Zij viert haar verjaardag wel op een hele speciale manier in de box. Samen met het einde van de challenge krijgen jullie als traktatie namelijk honderd burpees voorgeschoteld. Het allerbeste? Er is geen time cap vandaag! Kortom, iedereen kan extra genieten van de verjaardag van onze topper. Geef haar een extra knuffel als je haar tegekomt in de box. Namens ons van harte gefeliciteerd met je verjaardag!

Wesley

27 december 2017: Fris gewaagd is half gewonnen

/0 Reacties/in , , /door

Workout of the day (WOD)
50-40-30-20 and 10 reps for time of:
Cal Assault Bike
Pull-ups
Push-ups
Air Squats
* In teams van twee.

Challenge of the month – December
Burpee challenge – zie whiteboard in de box

Vandaag beginnen de voorbereidingen voor de aankomende editie van de 90 day challenge. Deze gaat namelijk volgende week maandag al van start. De deelnemers die zich al hebben ingeschreven ontvangen meer informatie, de eerste bijeenkomst staat vanavond op het programma en de intake gesprekken vinden deze week plaats. Zo zijn zij helemaal klaar om het nieuwe jaar goed te beginnen en een stap dichter bij hun doelen te zetten.

Wil jij deze kans ook niet aan je voorbij laten gaan? Ben jij er klaar voor om er in 2018 helemaal voor te gaan? Goed nieuws. Er zijn namelijk nog drie plekken beschikbaar voor de aankomende editie. Je kunt meer informatie over de challenge vinden op deze pagina. Inschrijven kan nog tot en met het einde van deze week. Dat kun je doen door een korte motivatie te sturen naar info@reebokcrossfitalmere.nl met als titel “inschrijving 90 day challenge”. Heb je nog vragen dan kun je ons altijd een berichtje sturen of aanspreken in de box. Wij wensen alle deelnemers van de aankomende editie alvast heel veel succes!