Archief voor categorie: Nieuws

Workout of the day (WOD)
21-15 and 9 reps for time of:
Front squats, 60kg/42,5kg
Handstand push-ups

Challenge of the month – April
Met de hele box:
15.000 Strict pull-up

Soms komen er mensen naar ons toe die het idee hebben dat zij niet fit genoeg zijn om bij ons te kunnen starten. Zij denken dat zij eerst meer conditie moeten hebben, wat kilo’s moeten kwijt raken of sterker moeten worden. Ons programma zou te zwaar zijn voor hoe fit zij op dit moment zijn. Als je in één keer verwacht alles als voorgeschreven te kunnen dan heb je waarschijnlijk gelijk. Onze voorgeschreven workouts zijn bedoeld om de grenzen van onze fitste leden te verleggen. Ongeacht de voorbereiding die je nodig denkt te hebben, de kans is groot dat het even gaat duren voordat je op dat niveau zit.

Eén van de dingen die ik zo mooi vind aan CrossFit is dat alles is aan te passen naar jouw huidige niveau. Daardoor kan iedereen, van huismoeders tot aan topsporters, bij ons terecht om fitter te worden. De beste manier om te beginnen is niet om eerst meer conditie of kracht te krijgen maar om gewoon van start te gaan. Op maandag 2 mei om 20.30 uur en op dinsdag 3 mei om 19.30 uur gaat er een nieuwe serie beginnerslessen van start. Deze beginnen al aardig vol te raken maar er zijn nog enkele plaatsen beschikbaar. Als jij ook wilt fitter wilt worden, wacht dan niet langer en geef je op via dit formulier. Voor meer informatie over de beginnerslessen kun je hier klikken. Je kunt ons ook e-mailen of bellen als je nog vragen hebt. Ga met ons de uitdaging aan en zet de eerste stap. 3…2…1…GO!!!

Workout of the day (WOD)
Snatch 1-1-1
Snatch push press 2-2-2
Sotts press 3-3-3

Challenge of the month – April
Met de hele box:
15.000 Strict pull-up

Waarschijnlijk heb je het al gehoord of voorbij zien komen maar vandaag gaat het dan toch echt gebeuren. Coaches Joyces en Channa vertrekken voor twee weken naar San Diego, Californië. Zij gaan daar niet alleen maar heen om te genieten van het heerlijke weer, het verrukkelijk eten en de prachtige omgeving. In het eerste weekend doen zij mee aan de allereerste CrossFit Culinary Ninja Course ter wereld. Daar worden zij omgetoverd in ninja’s op het gebied van het koken van gezonde en voedzame maaltijden. Onder leiding van niemand minder dan Paleo Nick leren zij hoe je een “food prep” master wordt. De week daarna doen zij bij dezelfde box, CrossFit Del Mar, mee aan de CrossFit Level 2 Trainer Course. In deze cursus worden je coachingsvaardigheden onder de loep genomen en krijg je feedback van de meest ervaren CrossFit trainers die er zijn. Daarnaast wordt er dieper in gegaan op het programmeren van workouts, het leiden van een les en veel gemaakte fouten bij diverse bewegingen. Kortom, er staat een hoop op het progamma. Als je actief bent op Snapchat kun je hun dagelijkse bezigheden volgen via het account “joyce-channa”. Wij wensen hen namens het hele team van Reebok CrossFit Almere en de community ontzettend een veilige reis en mega veel plezier! 3…2…1…GO!!!

Workout of the day (WOD)
For time:
10k Row
* In teams van vier. Elke 250m wisselen.

Challenge of the month – April
Met de hele box:
15.000 Strict pull-ups

Vorig jaar deden wij als box voor het eerst mee aan de TIGLON Series. Volgende week gaat deze landelijke competitie weer van start en jij kunt nog meedoen. De TIGLON series is een competitie waarbij er op drie momenten kwalificaties zijn. Bij elke kwalificatie moet je als atleet drie workouts doen op dezelfde dag. Net als bij de Open wordt je fitheid weer op verschillende onderdelen getest. Van korte tot lange workouts, van makkelijke bewegingen tot complexere bewegingen, alles komt voorbij en iedereen kan participeren. De beste 24 mannen en 24 vrouwen van elke kwalificatie gaan door naar de finales van die periode. De winnaars van de competitie zijn de mensen die het beste hebben gepresteerd over de drie finales. Daarnaast krijgen de drie boxen met de meeste punten een prijs. Hoe cool zou het zijn om met zijn allen één van deze prijzen in de wacht te slepen? Juist, heel cool. Op dit moment staan er acht mensen uit onze box ingeschreven, namelijk: David, Mike, Rick, Elianne, Channa, Joyce, Junior en ik. Ben jij de volgende? Meld je dan aan via de website van de TIGLON Series. Volgende week zaterdag gaan wij de drie workouts volbrengen. Voor meer informatie over de details van deze dag kun je naar één van de coaches gaan. 3…2…1…LET’S GO!!!