Archief voor categorie: Evenementen

Workout of the day (WOD)
Gesloten

Challenge of the week – week 21
2 min. AMRAP of:
Hang dumbbell squat clean, 15kg/10kg

Twee jaar terug werd voor het eerst de WTC Trappenloop georganiseerd in Almere-Stad. Reebok CrossFit Almere was aanwezig en één van onze oud leden werd derde. Op 31 mei is er een nieuwe editie en jij kunt je nog inschrijven. Wat nog veel leuker is, wie willen er misschien meedoen in een team? Laat ons weten als je wilt meedoen en dan kijken wij hoeveel teams wij inschrijven. Schrijf je naam op het whiteboard als je graag de 600 treden te lijf gaat!

Workout of the day (WOD)
For time:
800m Run
50 Front squats, 60kg/42,5kg
50 Ring dips
800m Run

Challenge of the week – week 19
2 min AMRAP of:
Plate ground to overhead, 20kg/15kg

Helaas, de Ultimate City Challenge waar veel van onze leden naar uit hebben gekeken is van de week afgelast. Doordat er te weinig inschrijvingen waren kon het evenement niet door gaan. Er werd de afgelopen weken tijdens de endurance lessen van Erik hard gewerkt om helemaal klaar te zijn voor de race met obstakels. Nu moet er worden gekeken naar andere optie’s en daarbij hebben wij jullie hulp nodig. Welke evenementen komen eraan waar jullie aan mee willen doen? Alles suggesties zijn welkom en je kunt op obstakels.com voor wat inspiratie. Het zou natuurlijk mooi zijn als wij een alternatief kunnen vinden, zodat de motivatie om met zijn allen een run te doen blijft!

Workout of the day (WOD)
“Grace”
For time:
30 Clean and jerks, 60kg/42,5kg

Challenge of the week – week 17
Max handstand hold (aantal seconden = score)

Nog maar een maand en dan gaat de Ultimate City Challenge in Almere-Buiten van start. Op een parcours van 5 of 10km moet je meerdere obstakels overwinnen om de eindstreep te halen. Van onze box staan er inmiddels al een handjevol mensen ingeschreven om de uitdaging met zichzelf aan te gaan. Wil jij ook meedoen dan kun je jezelf inschrijven via de website van het evenement. Kosten voor deelname zijn €37,50 per persoon. Neem ook even contact op met Jaap uit onze box, die is druk bezig om als groep in te schrijven zodat iedereen in dezelfde heat kan beginnen! Waar wacht je nog op? 3…2…1…GO!!!

Workout of the day (WOD)
“Tabata Something Else”

Complete 32 intervals of 20 seconds of work followed by ten seconds of rest where the first 8 intervals are pull-ups, the second 8 are push-ups, the third 8 intervals are sit-ups, and finally, the last 8 intervals are squats. There is no rest between exercises.

Challenge of the week – week 15
2 min AMRAP of:
10m Shuttle sprint

Nog iets meer dan een paar weken en dan gaat de Ultimate City Challenge van start. Dit is niet zo maar een run. Deelnemers leggen een afstand af van vijf of tien kilometer en moeten diverse obstakels overwinnen. Je wordt op deze manier niet alleen getest op je conditie maar ook op je kracht, coördinatie en andere fysieke vaardigheden. Vorig jaar deden er een handje vol atleten mee van Reebok CrossFit Almere. Wie vertegenwoordigt ons dit jaar? Op welke afstand ga je meedoen? Kijk voor meer informatie op de website van de run.

Workout of the day (WOD)
A.
Find a 20RM Shoulder press

B.
“Helen”
3 rounds for time of:
400m Run
21 Kettlebell Swings, 24kg/16kg
12 Pull-ups

Challenge of the week – week 10
Max bar hold, 85kg/60kg
(score = aantal seconden)

Iedereen is voorlopig nog druk bezig met de uitdaging van het jaar: de CrossFit Games Open 2014. Dat betekend natuurlijk niet dat je niet alvast naar de volgende uitdaging kan kijken. Wil jij je conditie en andere fysieke vaardigheden op de proef stellen? Dan moet je op 25 mei 2014 meedoen aan de Ultimate City Challenge. Op een parcours van 5 of 10km met tal van obstakels wordt er alles van je gevraagd. Ben jij er klaar voor? Schrijf je dan in voor deze spannende wedstrijd dwars door Almere-Buiten!