Wesley

15 augustus 2015: The Team Series are back

/0 Reacties/in , /door

Workout of the day (WOD)
“Diane”
21-15 and 9 reps for time of:
Deadlifts, 102,5kg/70kg
Handstand push-ups

Challenge of the month – Augustus
1.000.000m Row
* Met de hele box

Het CrossFit Games seizoen zit er alweer een paar weken op. Eind juli kwam het tot zijn eind tijdens de finales in Carson, California. Ben Smith en Katrin Davidsdottir werden gekroond tot fitste man en vrouw op aarde. De volgende competitie die wordt georganiseerd door CrossFit zijn de Team Series. Vorig jaar werd het voor het eerst geïntroduceerd en het viel meteen goed in de smaak bij zowel de deelnemers als de supporters. In teams van vier moeten de deelnemers meerdere workouts volbrengen verdeeld over drie series. De eerste serie workouts wordt bekend gemaakt op dinsdag 8 september 2015 en de tweede en derde serie wordt bekend gemaakt op dinsdag 6 oktober. Iedereen kan hier aan deelnemen, van super teams met meerdere CrossFit Games atleten tot aan beginners die net komen kijken. Je kunt meedoen aan de voorgeschreven klasse of de geschaalde klasse. Daarnaast is er ook een Masters categorie en een Teens categorie. Inschrijven kan pas vanaf 18 augustus via games.crossfit.com, maar zoek je teamgenoten alvast bij elkaar. Voor meer informatie kun je kijken naar deze link. 3…2…1…GO!!!

Wesley

8 augustus 2015: Judges needed!

/0 Reacties/in , , /door

Workout of the day (WOD)
“Fran”
21-15 and 9 reps for time of:
Thrusters, 42,5kg/30kg
Pull-ups

Challenge of the month – Augustus
1.000.000m Row
* Met de hele box

Over precies vier weken vinden de kwalificaties van de Lowlands Throwdown 2015 plaats in onze box. Op dit moment zijn er maar liefst 66 leden die op 5 of 6 september gaan meedoen aan deze competitie. Hoe cool is dat!? De deelnemers moeten op één dag drie workouts volbrengen. Zij gaan niet alleen de uitdaging met zichzelf aan maar ook met de honderden anderen atleten die meedoen op verschillende plekken in de wereld. Dit jaar doen er niet alleen boxen mee uit de Benelux. Een aantal boxen in Duitsland, Sint-Maarten en Curaçao participeren voor het eerst in één van de grootste competities van Europa. De beste atleten uit elke categorie plaatsen zich uiteindelijk voor de finales in het Omnisport in Apeldoorn. Op 3 en 4 oktober gaan zij daar de strijd met elkaar aan om te kijken wie er de fitste atleet is.

Om de kwalificaties goed te laten verlopen in onze box zijn wij op zoek naar mensen die op zaterdag 5 september of zondag 6 september willen helpen met het “judgen” van de workouts. Je taak als judge is om te zorgen dat de atleet aan de beweging standaarden voldoet en zich houd aan de opgegeven regels. Om te zorgen dat dit zo goed mogelijk gebeurd organiseren wij op donderdagavond 3 september een judges meeting waarin wij de workouts doorbespreken. Daarnaast raden wij alle judges aan om de meest recente versie van de Online Judges Course te volgen. De kosten voor de cursus zijn $10,00. De mensen die in het bezit zijn van een geldig certificaat krijgen de voorkeur om te helpen.
Wil jij ons helpen op één van deze dagen? Of ben je beide dagen beschikbaar? Stuur dan een e-mail naar info@reebokcrossfitalmere.nl met als onderwerp “Judgen Lowlands Throwdown 2015”. Geef aan welke dagen je beschikbaar bent en of je in het bezit bent van een Online Judges certificaat. Mocht je nog vragen hebben laat het ons dan weten. Alvast bedankt namens ons en alle deelnemende atleten. Wij gaan er een top weekend van maken!
Wesley

27 juli 2015: Een episch einde van de CrossFit Games 2015

/0 Reacties/in , /door

Workout of the day (WOD)
3 rounds for time of:
800m Run
21 Kettlebell swings, 32kg/24kg
21 Burpees
15 Kettlebell swings, 32kg/24kg
15 Burpees
9 Kettlebell swings, 32kg/24kg
9 Burpees

Challenge of the month – Juli
Zoveel mogelijk ring dips
* Scaling: push-ups

De CrossFit Games 2015 zitten er na gisteren avond helemaal op. Na de Open en de Regionals was het de afgelopen week tijd voor de laatste fase van de competitie. De fitste atleten en teams uit elke regio streden in tal van workouts om de titel “fitste op aarde”. Op woensdag werd er gestart met de eerste workout op het strand en werd de dag afgesloten in het tennis stadion van het Stubhub Center in Carson, California. Daarna kregen de atleten een dag rust en op vrijdag, zaterdag en zondag moesten zij weer aan de bak. De programmering was ook dit jaar weer om van te genieten. De atleten moesten onder andere Murph doen met een weight vest, klimmen op een peg board, lopen met een loodzware yoke en een zo zwaar mogelijke clean and jerk vinden. Het was tot op het laatste moment enorm spannend bij de mannen, vrouwen en teams. Uiteindelijk was het team van Rich Froning, viervoudig fitste man op aarde, te sterk voor de concurrentie. Zij grepen op zondag, voor de neus van de anderen teams, de affiliate cup. Bij de mannen was het lang spannend tussen Ben Smith en Matthew Fraser. Tot op de laatste workout konden bijna heren er met de winst vandoor gaan. Ben Smith wist aan het langste eind te trekken en pakte bij de mannen de titel “fitste op aarde”. De vrouwen maakten het nog gekker. Sarah Sigmundsdottir, Katrin Davidsdottir en Kara Webb lagen de laatste twee dagen maar enkele punten uit elkaar. Wederom kwam het aan op de laatste workout en daar wist Katrin Davidsdottir het verschil te maken. Zij mag zichzelf de fitste vrouw op aarde noemen.

Het CrossFit Games seizoen is nu tot een einde is gekomen. De afgelopen dag in de box waren geweldig! Wij willen jullie allemaal bedanken voor het komen en zijn trots op de hechte community die aanwezig is in onze box. Het was zeker voor herhaling vatbaar en wij kijken uit naar het volgende evenement. Heb jij alle actie dit weekend moeten missen? Kijk dan op de website van de CrossFit Games voor het leaderboard en het archief van alle workouts.

Wesley

24 juli 2015: Hoe volg je de CrossFit Games dit weekend?

/0 Reacties/in , /door

Workout of the day (WOD)
5 rounds for time of:
15 Deadlifts, 82,5kg/60kg
15 Toes-to-bar

Challenge of the month – Juli
Zoveel mogelijk ring dips
* Scaling: push-ups

Veel van jullie zijn van plan om dit weekend de CrossFit Games bij ons te volgen in de box. Op zaterdag om 17.00 uur staat er een speciale team workout op de planning. Vervolgens steken wij om 18.00 uur de barbecue aan en genieten wij met zijn allen van de fitste atleten op aarde. Via een live stream op een beamer volgen wij alle actie in Carson, California op de voet. Kun je er zaterdag niet bij zijn? Geen probleem, op zondag om 17.00 uur is er open gym en vervolgens gaan de barbecue en de live stream gewoon weer aan. Zondag staan de laatste workouts van de CrossFit Games op het programma. Aan het eind weten wij wie zich dit jaar de fitste man en vrouw op aarde mogen noemen. Het beloofd wederom ontzettend spannend te worden! Kun jij er dit weekend niet bij zijn of wil je sommige actie thuis volgen? Vanaf vandaag tot en met zondag zijn er diverse workouts voor zowel de individuele atleten als de teams. Klik hier om te zien hoe laat de CrossFit Games te volgen zijn in onze tijdzone. Je kunt alle actie volgen via de website van de CrossFit Games. Veel plezier allemaal!

Wesley

21 juli 2015: Kom helemaal in de sfeer voor de CrossFit Games met deze video’s!

/0 Reacties/in , /door

Workout of the day (WOD)
3 rounds for time of:
12 Muscle-ups
75 Squats

Challenge of the month – Juli
Zoveel mogelijk ring dips
* Scaling: push-ups

Wij hoeven je het eigenlijk niet meer te vertellen. De kans is groot dat je al op de hoogte bent van het programma voor het komende weekend. Weet je nog niet wat er gaat gebeuren? Lees dan deze blogpost van vorige week nog een keer door en zorg dat je weekend vrij blijft. Wil je alvast helemaal in de sfeer komen of kan je niet wachten tot het gaat beginnen, klik dan op “lees meer”. De eerste video gaat over de laatste paar trainingen van CrossFit Games atleten Matthew Fraser, Scott Panchik, Noah Olsen en Dan Bailey voordat zij meedoen aan de finales dit weekend. Het werk dat zij verrichten is absoluut bizar maar zeer motiverend om te zien. Daarnaast hebben zij allemaal vooral veel plezier in hun trainingen. Het tweede filmpje is een samenvatting van de CrossFit Games Meridian Regionals die plaats vonden in Kopenhagen. Wie weet zie je nog een aantal bekenden gezichten voorbij komen. Wij zijn er in ieder geval helemaal klaar voor, laat die CrossFit Games maar komen! Lees meer

Wesley

17 juli 2015: Nog maar vier nachtjes slapen

/0 Reacties/in , /door

Workout of the day (WOD)
7 rounds for time of:
10 Strict chin-ups
10 Strict ring dips

Challenge of the month – Juli
Zoveel mogelijk ring dips
* Scaling: push-ups

Het 2015 CrossFit Games seizoen bereikt bijna zijn hoogtepunt. Volgende week zondag weten wij wie de fitste man en vrouw op aarde zijn. Zoals je afgelopen week kon lezen gaan wij volgende week in het weekend de finales live streamen in de box. Onder het genot van een hapje, een drankje en een stel knotsgekke CrossFitters maken wij er twee gezellige avonden van. Maar alle actie start al veel eerder. Op dinsdag is het namelijk al de beurt aan de jongere (onder de 18) en oudere atleten (boven de 40). Zij gaan in verschillende leeftijdsklassen de strijd met elkaar aan. De workouts die zij moeten doen zijn afgelopen dinsdag bekend gemaakt en doen zeker niet onder voor die van de individuele atleten. Op donderdag zijn voor deze atleten de CrossFit Games voorbij. Er zijn een aantal indrukwekkende jongere en oudere atleten die mee gaan doen. Het is dan ook zeker waard om alle actie te volgen via de website van de CrossFit Games. Zo kom je alvast helemaal in de sfeer voor het echte werk van de individuele atleten en de teams. Maak je klaar voor een week vol CrossFit, zowel in de box als daarbuiten!

Wesley

13 juli 2015: Registratie voor de Lowlands Throwdown 2015 van start!

/0 Reacties/in , , /door

Workout of the day (WOD)
A.
Shoulder press 1-1-1

B.
5 min AMRAP of:
9 Kettlebell push press, 24kg/16kg
15 Sit-ups

Challenge of the month – Juli
Zoveel mogelijk ring dips
* Scaling: push-ups

Sommigen atleten kijken er al het hele jaar naar uit en hebben hard gewerkt om fitter te zijn dan vorig jaar. Anderen atleten willen graag de uitdaging aan gaan met zichzelf om te kijken hoe fit zij zijn. Wat jouw reden ook is om dit jaar mee te doen aan de Lowlands Throwdown, de registratie is vanaf nu geopend.  De grootste CrossFit competitie van de Benelux staat op het punt om te beginnen. Op zaterdag 5 en zondag 6 september vinden de kwalificatie workouts plaats bij diverse boxen. Op één dag moet je als atleet meerdere workouts volbrengen en ga je de strijd aan met honderden anderen atleten uit de lage landen. Voor veel mensen is dit waar het allemaal om draait en is meedoen belangrijker dan winnen. Maar als jij bij de beste 45 mannen, 30 vrouwen, 15 masters mannen (40+) of 15 masters vrouwen (40+) hoort dan ga je door naar de finale in het Omnisport in Apeldoorn. Op zaterdag 3 en zondag 4 oktober gaan de fitste atleten dan uitmaken wie er dit jaar de allerbeste is. Klik op “lees meer” om een filmpje te zien over de editie van vorig jaar.

Het maakt niet uit hoe lang je traint of hoe je fit bent, aan deze competitie kan iedereen meedoen. Schrijf je daarom nu in om op zaterdag 5 of zondag 6 september bij ons de kwalificatie workouts te doen. Het wordt een dag om niet snel te vergeten. Registratie gaat via de website van de Lowlands Throwdown. Exacte starttijden en meer informatie over het verloop van deze twee dagen bij ons in de box volgt zodra wij inzicht hebben op het aantal inschrijvingen. Je kunt er van uit gaan dat er vroeg op de dag wordt gestart en je tot in de namiddag bezig bent. Mocht je nog vragen of opmerkingen hebben laat het ons dan weten via info@reebokcrossfitalmere.nl. 3…2…1…REGISTER AND GET READY!!! Lees meer

Wesley

6 juli 2015: Tijd voor een feestje!

/0 Reacties/in , , , /door

Workout of the day (WOD)
“Kelly”
5 rounds for time of:
400m Run
30 Box jumps, 24″/20″
30 Wallball shots, 20lbs/14lbs

Challenge of the month – Juli
Zoveel mogelijk ring dips
* Scaling: push-ups

Heb jij het al in je agenda staan? Op zaterdag 25 juli 2015 is het tijd voor een feestje bij Reebok CrossFit Almere. Om het einde van het CrossFit Games seizoen te vieren pakken wij grootst uit. Er wordt die dag eerst gestart met een speciale team workout, geïnspireerd door de CrossFit Games, waarin je samen met andere leden van de community tot het uiterste moet gaan. Net als altijd is deze workout geheel aan te passen naar iedereen zijn niveau. Daarna gaat de barbecue aan en kan onder het genot van een hapje en een drankje worden gekeken naar de fitste mensen op aarde. Op een dia projector streamen wij namelijk live de CrossFit Games in Carson, California. Tijdens de live stream is er ook de mogelijkheid om zelf nog even met de gewichten te stoeien, elkaar uit te dagen in een potje Mario Kart of kun je proberen om coach Junior te verslaan met tafeltennis. Kortom, een avond vol met activiteiten die je absoluut niet wilt missen.

Noteer de datum daarom maar alvast in je agenda. Later deze week volgt er meer informatie over de exacte tijden en eventuele kosten voor de barbecue. Je kunt er rekening mee houden dat er rond 17.00 uur wordt gestart. Op Facebook kun je alvast aangeven dat je aanwezig bent. Je bent natuurlijk niet verplicht om mee te doen aan alle activiteiten maar kunt zelf bepalen wanneer je ons komt vergezellen. Maak je klaar voor een avond om niet te vergeten. 3…2…1…GO!!!
Wesley

13 juni 2015: Klaar voor een kleine test?

/0 Reacties/in , , /door

Workout of the day (WOD)
“CrossFit Games Regionals 2015 – Team Event 2”
In teams of three, complete as fast as possible:
175 Power snatches, 35kg/25kg
25 Rope climbs
115 Thrusters, 52,5kg/35kg

Challenge of the month – Juni
Zoveel mogelijk double-unders

Naast het oly uur en de open gym is het vandaag ook weer tijd voor de community saturday. De laatste dagen kregen wij steeds vaker vragen over wat dit nou precies is. De community saturday staat, zoals de naam al aangeeft, in het teken van de community. Op de zaterdagochtend proberen wij zoveel mogelijk mensen te laten participeren in een uitdagende workout die wekelijks door de coaches wordt uitgekozen. Van creative team workouts waarin je hard moet samenwerken tot aan lange hero workouts waar geen eind aan lijkt te komen. Zo staat er voor vandaag een workout op het programma waarbij je als team van drie er hard tegen aan moet. Wellicht komt de workout je bekend voor. De afgelopen weken hebben tientallen teams hem proberen te volbrengen tijdens de Regionals. Denk jij dat jij hem samen met twee andere binnen de time cap kan afmaken? Of nog beter, denk jij wellicht het event record te kunnen verslaan? Klik op “lees meer” om het live archief te zien van team event 2 tijdens de Central Regionals waar het record werd neergezet. Sta je nog niet ingeschreven, doe dat dan snel en dan zien wij je om 11.30 uur in de box! Lees meer

Wesley

8 juni 2015: Team “The Dutch” naar de CrossFit Games

/1 Reactie/in , /door

Workout of the day (WOD)
5 rounds for time of:
15m Overhead walking lunges, 20kg/15kg
21 Burpees

Challenge of the month – Juni
Zoveel mogelijk double-unders

Geweldig nieuws voor alle Nederlandse CrossFit fans. Het eerste Nederlandse team, The Dutch (CrossFit 075) gaat namelijk naar de CrossFit Games in Carson, Californië! Eind juli nemen zij het daarop tegen de beste teams vanuit de hele wereld. Iets meer dan een week geleden werd het team nog zesde tijdens de CrossFit Games Meridian Regionals. Een zeer knappe prestatie waar het team meer dan trots op kan zijn. Met hun zesde plaats kwamen zij echter net te kort voor een ticket naar de finales. Hoe komt het dat ze dan toch naar de Games gaan? CrossFit Yas, het team dat op de tweede plaats eindigde tijdens de CrossFit Games Meridian Regionals, is gediskwalificeerd wegens het overtreden van de regels. Eén van de dames uit hun team trainde pas na januari bij deze affiliate en had daarom niet mogen meedoen met het team. Door de diskwalificatie schoof The Dutch een plekje op en daarmee kwamen zij op de vijfde plaats terecht. Genoeg voor een ticket naar de Games dus. Wij willen hun bij deze van harte feliciteren met deze zeer knappe prestatie en wensen hun veel succes toe tijdens de finales. 3…2…1…HUP HOLLAND HUP!!!