Archief voor categorie: Lowlands Throwdown

Workout of the day (WOD)
“Nancy”
5 rounds for time of:
400m Run
15 Overhead squats, 42,5kg/30kg
* Vergelijk je score met de WOD van 27 juni 2014.

Challenge of the week – week 37
For time:
Max plate pinch, 20kg/15kg

Voor meer dan 1500 atleten is volgende week het moment van de waarheid. Met nog maar een week te gaan tot de aan de qualifiers van de Lowlands Throwdown beginnen de kriebels te komen. Volgende week woensdag worden de workouts al bekend gemaakt en dan weet je precies wat je te wachten staat. Voor sommige zal het hun eerste competitie zijn, andere hebben al meerdere keren mee gedaan. Toch kan het geen kwaad om te luisteren naar het advies van Josh Bridges. Deze CrossFit Games veteraan en badass Navy Seal verteld meer over het mentale aspect van competities. Hij heeft meerdere keren bewezen hoeveel doorzettingsvermogen hij heeft.

Voor iedereen die niet meedoet, hou volgend weekend toch vrij om te zorgen dat je de atleten er doorheen kan slepen. Wij weten zeker dat ze dat op prijs zullen stellen. In totaal doen er over het hele weekend zestig atleten mee in onze box. Wij wensen iedereen nog succes met de laatste voorbereidingen.

Workout of the day (WOD)
“Chelsea”
EMOM x 30:
5 Pull-ups
10 Push-ups
15 Squats

Challenge of the week – week 35
2 min AMRAP of:
10m Farmer walk, 32kg/24kg

Er zijn geen plekken meer beschikbaar voor de Lowlands Throwdown Qualifier 2014. Bij ons in de box staan maar liefst 60 atleten ingeschreven voor de grootste CrossFit competitie van de Benelux. Op 20 en 21 september kun je de deelnemers komen aanmoedigen. Op één van deze dagen staan zij ingeschreven en moeten zij drie workouts volbrengen. De beste 48 mannen, 24 vrouwen en 24 masters kwalificeren zich uiteindelijk voor de finale op 4 en 5 oktober. Wil je toch de uitdaging nog aan gaan? Stuur ons dan een mail en dan kunnen wij kijken of het mogelijk is om nog enkele plekken beschikbaar te maken. Aan alle mensen die al staan ingeschreven, succes met voorbereiden!

Workout of the day (WOD)
“Cindy”
20 min AMRAP of:
5 Pull-ups
10 Push-ups
15 Squats

Challenge of the week – week 26
For time:
100m Sprint
10 Over the box jumps

Het lijkt nog ver weg maar voor je het weet is het zo ver. De Lowlands Throwdown qualifier staat op de planning voor 20 en 21 september. Je kunt sinds twee weken al inschrijven en bij onze box zijn er nog maar een paar plekken beschikbaar. Er is geen reden om niet mee te doen. Bang dat je niet alle movements kan? Denk je dat je niet goed genoeg bent? Dat doet er allemaal niet toe. Het gaat om het meedoen en het verleggen van je grenzen. Ieder jaar horen wij mensen met dezelfde excuses en achteraf vonden zij het mega gaaf. Schrijf je dus snel in via de website van de Throwdown en ga de uitdaging aan. 3…2…1…GO!!!