Wesley

19 juli 2016: De CrossFit Games beginnen vandaag

/0 Reacties/in , /door

Workout of the day (WOD)
A.
Shoulder press 5-5-5

B.
5 rounds for time of:
50 Double-unders
5 Shoulder-to-overhead, 85kg/60kg

Challenge of the month – Juli
Met de hele box:
AMRAP Cal Assault Bike

Yeahhhhhhhhhh! De CrossFit Games gaan vandaag dan eindelijk beginnen. In Carson, Californië gaan de fitste atleten strijden om de titel “Fittest On Earth”. Verspreid over meerdere dagen doen zijn meer dan tien workouts om te bepalen wie er de winnaar is van dit seizoen. Vandaag beginnen de Teens en Masters atleten aan de competitie en later in de week de Individuals en Teams. Enkele workouts zijn inmiddels al bekend en die kun je hier terug vinden. De gehele competitie is live te volgen via de website van de CrossFit Games. Als je zaterdag of zondag nog niets te doen hebt ben je meer dan welkom om naar onze CrossFit Games Party te komen. Neem wat de eten mee, zorg dat je een stoel hebt en kom gezellig met ons mee kijken hoe de fitste op aarde zichzelf in het zweet werken. Maak je klaar voor een week vol spektakel. Het einde van de CrossFit Games 2016 staan op het punt om te beginnen. 3…2…1…GO!!!

Wesley

5 juli 2016: Kijk “Fittest On Earth” nu op Netflix

/0 Reacties/in , , /door

Workout of the day (WOD)
For time:
400m Run
50 Pull-ups
400m Run
50 Push-ups
400m Run
50 Sit-ups
400m Run
50 Squats
400m Run

Challenge of the month – Juli
Met de hele box:
AMRAP Cal Assault Bike

In februari kwam de documentaire “Fittest On Earth” uit op iTunes. De documentaire gaat over de CrossFit Games 2015, de finale van de grootste fitness competitie ter wereld. De atleten moeten bewijzen hoe fit zij zijn door het volbrengen van diverse uitdagende workouts verspreid over meerdere dagen. In de workouts moeten de atleten tot het uiterst gaan om de titel “Fittest On Earth” te verdienen. De documentaire laat je zien wat er door de atleten heen gaat, hoe zij zich voorbereiden op de workouts en wie er uiteindelijk aan het langste eind trekt. Als je hem nog niet hebt gekeken kunnen wij je dat zeker weten aanraden en het goede nieuws is dat de documentaire afgelopen week verschenen is op Netflix. Kortom, haal de popcorn maar in huis en ga even lekker achterover zitten. Motivatie genoeg om er weer twee keer zo hard tegen aan te gaan nadat je de documentaire hebt gezien. Klik op “lees meer” om de trailer te zien.

Lees meer

Wesley

27 mei 2016: Meridian Regionals here we go!

/0 Reacties/in , , , /door

Workout of the day (WOD)
A.
Find a 1RM Squat snatch

B.
“CrossFit Games 2016 – Regionals Individual Event 1”
For time:
10 Squat snatches, 85kg/60kg
8 Squat snatches, 92,5kg/65kg
6 Squat snatches, 102,5kg/70kg
4 Squat snatches, 112,5kg/75kg
2 Squat snatches, 120kg/80kg

Challenge of the month – Mei
Met de hele box:
1.000.000m Run

De tweede fase van de CrossFit Games is inmiddels al twee weken onderweg en vandaag gaan de laatste Regionals van start. Atleten uit de Central, East en Meridian Regional gaan strijden voor een plek bij de finales in Carson, Californië. Bekende namen als Annie Thorsdottir, Samantha Briggs, Sara Sigmundsdottir, Michele Letendre, Katrin Davidsdottir, Matthew Fraser, Julie Foucher, Graham Holmberg en Scott Panchik komen allemaal voorbij. In de Central Regional doet ook het team van viervoudig kampioen Rich Froning mee. Kortom, het beloofd wederom een spannend weekend te worden dat je niet wilt missen. Meer dan twintig ninja’s uit onze box namen dat wel erg letterlijk. Zij zijn gisteren al vertrokken of komen vandaag of morgen aan in Madrid om alle actie van dichtbij mee te maken. Channa, Joyce, Junior en ik zijn aanwezig als judges. Als je er zelf niet bij kunt zijn in Madrid dan is er gelukkig nog de live stream op de CrossFit Games website waarop elke workout op de voet te volgen is. Kom je vandaag trainen dan kun jezelf één van de workouts ervaren van de Regionals. Er is geen mogelijkheid om aan al het spektakel van de Regionals te ontkomen. Geniet ervan, dat gaan wij ook zeker weten doen!

Wesley

13 mei 2016: Zo volg je de Regionals op de voet

/0 Reacties/in , /door

Workout of the day (WOD)
Clean and jerk 1-1-1-1-1-1-1

Challenge of the month – Mei
Met de hele box:
1.000.000m Run

Aanstaand weekend zijn de eerste Regionals van dit CrossFit Games seizoen. De Pacific, South en California Regionals staan als eerst op het programma. Vanaf vandaag tot en met zondag strijden de gekwalificeerde atleten uit deze regio’s voor een ticket naar de finale in Carson, Californië. De workouts die zij moeten doen werden een week geleden één voor één bekend gemaakt. Je kunt de individuele en team workouts allemaal hier terug vinden. Het goede nieuws van vandaag is dat je alles op de voet kunt volgen. Via de website van de CrossFit Games worden alle Regionals live uitgezonden. Waar je alleen rekening mee moet houden is de verschillende tijdzones waarin zij plaats vinden. Gelukkig heeft de organisatie daar iets op bedacht. Om fans het makkelijker te maken kun je op deze pagina de diverse heats en daarbij behorende starttijden zien. Mis geen moment en maak je klaar voor een weekend vol spektakel. Volgende week en de week daarna vinden de andere Regionals plaats.

Wesley

11 mei 2016: Een kijkje in de “evil mind” van Dave

/0 Reacties/in , /door

Workout of the day (WOD)
For time:
5k Run

Challenge of the month – Mei
Met de hele box:
1.000.000m Run

Nog niet zo heel lang geleden konden wij zien hoe de fitste atleten op aarde zich gedragen op de dag van de competitie. Wat gaat er door ze heen, hoe voelen zij zich en wat vinden zijn van de evenementen. Dat en meer kwam voorbij tijdens de video serie “Behind The Scenes 2015”, waarbij er een kijkje werd genomen achter de schermen tijdens de CrossFit Games 2015. Nu is er een nieuwe video verschenen waarbij je mee wordt genomen in de wereld van Dave Castro. In de video gaat een verslaggever mee op pad met hem tijdens de live announcements van de afgelopen Open workouts. Deze werden steeds in een andere stad ter wereld bekend gemaakt. In de video kom je te weten wat er vooraf en na deze announcements door de director van de CrossFit Games heen ging. Klik op “lees meer” om mee te maken hoe Dave de Open heeft beleefd dit jaar. Een aanrader! Lees meer

Wesley

22 april 2016: Een kijkje achter de schermen

/0 Reacties/in , /door

Workout of the day (WOD)
10 rounds for time of:
15 Deadlifts, 60kg/42,5kg
15 Push-ups

Challenge of the month – April
Met de hele box:
15.000 Strict pull-up

Wist je dat Matthew Fraser voor elke workout ontzettend nerveus is? Of dat Dave Castro gaat boxen tegen Dan Bailey? Of dat Mikko Salo vrijgezel is? Nee? Dan heb je dit weekend wat te doen. Ieder jaar zitten CrossFit fanatiekelingen met smart te wachten op de Behind The Scenes van de afgelopen CrossFit Games. Sevan Matossian neemt je mee achter de schermen van de CrossFit Games. Hij interviewt de atleten over de meest uiteenlopende zaken voor en na de workouts. Zij gaan openhartig in op de vragen van Sevan wat leidt tot de meest fascinerende antwoorden. Je leert op deze manier de fitste atleten op aarde van een hele andere kant kennen. Inmiddels zijn bijna alle delen van de Behind The Scenes van het afgelopen jaar online. Ga er goed voor zitten want de afleveringen duren meer dan een half uur. De eerste aflevering kun je kijken door op “lees meer” te klikken en de rest kun je vinden op Youtube. Wat is jouw favoriete moment? Lees meer

Wesley

5 april 2016: Heb jij je ticket naar Madrid al?

/0 Reacties/in , /door

Workout of the day (WOD)
Bench press 1-10-1-20-1-30

Challenge of the month – April
Met de hele box:
15.000 Strict pull-ups

Helaas zit de eerste fase van de CrossFit Games, de Open, er alweer op. Voor de meeste van ons eindigt daarmee de deelname voor dit jaar aan de grootste CrossFit competitie ter wereld. Slecht een heel klein percentage gaat door naar de volgende fase, de Regionals. Daar strijden de allerbeste atleten uit de diverse regio’s om een ticket naar de finales in Carson, California. Dit jaar worden de regionals waar Europa onderdeel van uitmaakt, de Meridian Regionals, voor het eerst georganiseerd in Madrid. Een beter excuus om een weekendje weg te plannen is er bijna niet. Je ziet de fitste atleten ter aarde aan het werk, kunt de laatste CrossFit gear aanschaffen, ontmoet andere CrossFitters vanuit de hele wereld en geniet van de Spaanse zon. Kortom, dit mag je niet missen. De Meridian Regionals vinden plaats van vrijdag 27 t/m zondag 29 mei. Vorige week zijn de tickets voor het evenement in de verkoop gegaan. Alles wat je nu nog hoeft te doen is een vliegticket kopen en je hotel boeken. Meerdere ninja’s van de box zijn je al van de partij. Sluit jij je daar ook nog bij aan? 3…2…1…GO!!!

Wesley

30 maart 2016: Terugblik de CrossFit Games Open 16.5

/1 Reactie/in , , , /door

Workout of the day (WOD)
Shoulder press 1-1-1-1-1
Push press 3-3-3-3-3
Push jerk 5-5-5-5-5

Challenge of the month – Maart
Met de hele box:
30.000 Lunges (Overhead, Front, Walking, etc.)

Op 26 februari 2016 gingen de CrossFit Games Open 2016 van start. Vijf weken en vijf workouts verder zit het er alweer helemaal op. Maar liefst 110 leden van onze box durfden de uitdaging aan te gaan. Zij trotseerden tijdens de competitie onder anderen burpees, overhead walking lunges, bar muscle-ups, deadlifts en thrusters. Iedere week werden wij opnieuw verrast door de creatieve creaties van Dave Castro en moest je opnieuw je grenzen verlegen. Veel van jullie kunnen terugkijken op een geslaagde Open. Van eerste bar muscle-ups tot PR’s op de squat clean, wij hebben het allemaal met veel plezier mogen aanschouwen. In de laatste update show van dit seizoen blikken wij nog eenmaal terug op de hoogtepunten van de afgelopen week. Natuurlijk kijken wij ook naar het uiteindelijke leaderboard in elke categorie. Wij vinden het jammer dat het er nu alweer op zit. De vijf weken zijn voorbij gevlogen. Hopelijk hebben jullie er net zo van genoten als wij. Nu is het tijd om nieuwe doelen te stellen en ons klaar de te maken voor de Open van 2017! 3…2…1…GO!!! Lees meer

Wesley

25 maart 2016: CrossFit Games Open 16.5

/0 Reacties/in , , , /door

Workout of the day (WOD)
“René”
7 rounds for time of:
400m Run
21 Walking lunges
15 Pull-ups
9 Burpees

Challenge of the month – Maart
Met de hele box:
30.000 Lunges (Overhead, Front, Walking, etc.)

Vier weken geleden gingen de CrossFit Games Open 2016 van start. Uit onze eigen box gingen maar liefst 110 leden de uitdaging aan om te kijken hoe fit zij zijn. Nu is het moment aangebroken voor de laatste test. Gisternacht maakte Dave Castro in een zenuwslopende live announcement bekend wat de deelnemers in 16.5 moeten doen. Niemand minder dan Rich Froning (viervoudig winnaar van de CrossFit Games), Ben Smith (winnaar van de CrossFit Games 2015) en Matthew Fraser (tweemaal tweede op de CrossFit Games) demonstreerde vervolgens hoe de workout eruit zag. Een prachtige strijd die je nog eens terug kunt zien door hier te klikken. De beschrijving en regels van CrossFit Games Open 16.5 kun je hier terug vinden. Nog eenmaal moet je als deelnemer laten zien wat je in huis hebt. Nog één keer moet je alles geven wat je in je hebt. Ben jij er klaar voor? Wij wensen iedereen heel veel succes en plezier met deze workout. Vergeet trouwens niet dat wij morgen gezellig de Open afsluiten met een AMRAP Hot Dogs eten!

Wesley

23 maart 2016: Terugblik op CrossFit Games Open 16.4

/0 Reacties/in , , , /door

Workout of the day (WOD)
For time:
150 Double-unders
100 Kettlebell swings, 24kg/16kg
50 Wallball shots, 20lbs/14lbs

Challenge of the month – Maart
Met de hele box:
30.000 Lunges (Overhead, Front, Walking, etc.)

Met flinke spierpijn in de benen en rug is het weer tijd om terug te kijken op de afgelopen week van de CrossFit Games Open. Na twee triplets (workouts met drie oefeningen) en een couplet (workout met twee oefeningen) stond de atleten nu een chipper te wachten. De chipper bestond uit vier bewegingen, namelijk: deadlifts, wallball shots, roeien en handstand push-ups. Per oefening moest je maar liefst 55 herhalingen doen voordat je door mocht gaan naar de volgende oefening. Zeker geen gemakkelijke opgave. Toch hebben jullie het weer uitstekend gedaan en dat was te zien aan de behaalde resultaten. Met de update show, die je kunt kijken als je klikt op “lees meer”, blikken wij weer terug op de hoogtepunten van de afgelopen week. Junior en ik brengen je op de hoogte van de laatste ontwikkelingen op het leaderboard in de box, speciale prestaties en onze voorspellingen voor volgende week. Met vier workouts in de boeken staat er nog één laatste uitdaging op ons te wachten. Wat gaan wij in de laatste week zien? Thrusters? Box jumps? Wij zijn benieuwd en hebben er nu al zin in. 3…2…1…GO!!! Lees meer