Wesley

17 januari 2014: Behind the Games 2013

/0 Reacties/in , /door

Workout of the day (WOD)
A.
Find a 5RM Clean

B.
“Grace”
For time:
30 Clean & jerks, 60kg/42,5kg

Challenge of the week – week 3
For time:
10 Forward rolls
20 Burpees

Zoals jullie misschien merken zijn wij helemaal in de spirit van de Games. Vorig jaar tijdens de finale hebben wij drie dagen lang met iedereen die er zin in had gekeken naar de eindstrijd. Het hele evenement werd live uitgezonden en nu zijn de “Behind the Scenes” te vinden op het internet. Op de CrossFit Journal zijn alle vijf delen terug te vinden, hieronder vind je het eerste deel. Wees voorbereid op grappige anekdotes, verhalen en complete randomness. 3…2…1…GO!!! Lees meer

Junior

16 januari 2014: Recept – Brownie cakejes

/0 Reacties/in , /door

Workout of the day (WOD)
Techniek dag
* Vrije keuze om aan een techniek of skill te werken

Snel iets lekkers klaarmaken en toch paleo wie wil dat niet? Een recept van hetpaleoprincipe.nl en we vonden dat we deze lekkere en super makkelijke brownie cakejes echt moesten doorvertellen.

Lees meer

Wesley

15 januari 2014: Registratie voor de CrossFit Games Open beginnen vandaag

/0 Reacties/in , /door

Workout of the day (WOD)
A.
Find a 1RM Shoulder Press

B.
7 rounds of:
7 Dumbbell presses, 20kg/15kg
7 Toes-to-Bar
7 Pull-ups

Challenge of the week – week 3
For time:
10 Forward rolls
20 Burpees

Vorig jaar deden er meer dan 138.000 atleten mee aan de CrossFit Games Open 2013. Vanaf vandaag kun jij je aansluiten bij de duizenden atleten die in 2014 mee gaan doen. Dit keer zullen nog meer mensen meedoen en dat betekend dat het deelnemersveld weer sterker wordt. Wil jij laten zien wat je in huis hebt? Bewijzen dat je fit genoeg bent? Of wil jij jezelf overtreffen ten opzichte van vorig jaar? Hou dan de site van de CrossFit Games vandagag goed in de gaten. De eerste workout wordt bekend gemaakt op donderdag 27 februari en dan kan het spektakel echt gaan beginnen. Wie doen er dit jaar allemaal mee en is er klaar voor om zijn of haar grenzen te verleggen? 3…2…1…GO!!!

Wesley

14 januari 2014: Kendrick on the dip

/0 Reacties/in /door

Workout of the day (WOD)
A.
Find a 2RM Deadlift

B.
5 rounds for time of:
5 Deadlifts, 125kg/85kg
10 Burpees

Challenge of the week – week 3
For time:
10 Forward rolls
20 Burpees

Na het weekend met de workshop van Karen Tovmasjan is iedereen enthousiast bezig met het verbeteren van zijn of haar gewichthef techniek. Karen’s manier om dingen aan te leren is anders dan die van ons en dat heeft mogelijk geleid tot nieuwe inzichten. In jullie zoektocht naar het optimaliseren van je techniek kunnen wij ook dezevideo van Kendrick Farris aanraden. De olympisch atleet was gisteren weer te zien op crossfit.com en kwam met wat interessante tips waar jullie mogelijk weer iets aan hebben. Vind wat het beste bij jouw past is uiteindelijk het belangrijkste.

Wesley

13 januari 2014: Tweede editie Ultimate City Challenge

/0 Reacties/in , /door

Workout of the day (WOD)
A.
Find a 3RM Bench Press

B.
10 min AMRAP of:
15 sec Handstand hold
15 sec Squat hold
15 sec Plank hold
15 sec Chin over bar hold

Challenge of the week – week 3
For time:
10 Forward rolls
20 Burpees

Vorig jaar werd de obstakel race door Almere voor het eerst georganiseerd en dit jaar staat de tweede editie op het programma. Wil je testen hoe het staat met je algemene fitheid? Probeer dan deze uitdaging eens. De Ultimate City Challenge gaat dwars door Almere-Buiten en dacht de deelnemers uit met rennen, klimmen, springen en kruipen.

Lees meer

Junior

12 januari 2014: Weekoverzicht

/0 Reacties/in , /door

Workout of the day (WOD)
Techniek dag
* Vrije keuze om aan een techniek of skill te werken

Challenge of the week – week 3
For time:
10 Forward rolls
20 Burpees

Jullie hebben allemaal weer een pittige week doorstaan. Allereerst een dodelijke combinatie met medicine ball cleans zorgde al meteen aan het begin van de week voor ‘jelly legs’. Verder hadden jullie 2 benchmark workouts achter elkaar en vooral “Angie” was er één om niet te vergeten. We zijn trots op jullie en vinden dat jullie allemaal een overheerlijke dag rust hebben verdiend!

Lees meer

Wesley

11 januari 2014: The Open is upon us… are you ready?

/0 Reacties/in , /door

Wil je bewijzen hoe fit je bent? Je grenzen verleggen en uit je “comfort zone” stappen? Ben je klaar voor de uitdaging van 2014? De CrossFit Games Open gaan in februari van start en bij Reebok CrossFit Almere zijn wij er klaar voor. Vandaag lees je meer over de competitie, waarom jij moet meedoen en hoe je jezelf kunt inschrijven. Lees meer

Wesley

10 januari 2014: Laatste vier tickets voor workshop gewichtheffen met Karen Tovmasjan

/0 Reacties/in , /door

Workout of the day (WOD)
“Angie”
For time:
100 Pull-ups
100 Push-ups
100 Sit-ups
100 Squats

Challenge of the week – Week 2
2 min. AMRAP of:
Kettlebell Swings, 24kg/16kg

Aanstaande zondag vindt de eerste gewichthef workshop met Karen Tovmasjan plaats. Op zondag 12 en zondag 19 januari organiseren wij in onze box een workshop van drie uur met de Nederlands kampioen. Je gaat aan de slag om je techniek te verbeteren op de snatch en clean & jerk onder begeleiding van de ervaren Tovmasjan. Alleen deze zondag zijn er voor de liefhebbers nog plekken beschikbaar. Wil jij beter worden in het Olympisch gewichtheffen? Laat deze kans dan niet liggen en lees vandaag hoe je de laatste tickets kunt scoren! Lees meer

Junior

9 januari 2014: Recept – Spaghetti van Courgette

/0 Reacties/in /door

Workout of the day (WOD)
A.
3x Max dips

B.
“Jeremy”
21-15 and 9 reps for time of:
Overhead squats, 42.5kg/30kg
Burpee

Challenge of the week – Week 2
2 min. AMRAP of:
Kettlebell Swings, 24kg/16kg

Ben je altijd een fan van spaghetti geweest, dan hebben we nu een overheerlijke recept voor alle spaghetti liefhebbers. Op paleorecepten.nl zijn we dit recept tegengekomen en we beloven je het zal je niet teleurstellen! Lees meer

Wesley

8 januari 2014: Eerste CrossFit Kids les 2014 a.s. zaterdag

/0 Reacties/in , /door

Workout of the day (WOD)
Techniek dag
* Vrije keuze om aan een techniek of skill te werken

Challenge of the week – Week 2
2 min. AMRAP of:
Kettlebell Swings, 24kg/16kg

Een korte mededeling aan al onze kleine ninja’s die weer staan te popelen om te CrossFitten. Aanstaande zaterdag is de eerste CrossFit Kids les van het nieuwe jaar. Channa heeft weer een ontzettend leuke les voorbereid voor de puppies, kids en teens. Wil jij ook eens kijken of CrossFit iets voor jouw kind is? Kom dan zaterdag langs bij onze locatie. Kinderen kunnen gratis een keer meedoen om te zien hoe leuk CrossFit is. De puppies (4 t/m 7 jaar) starten om 12.00 uur, de kids (7 t/m 11 jaar) om 12.45 uur en de teens (12+) als laatste om 13.30 uur. Heb je vragen over het CrossFit Kids programma dan kun je altijd een mail sturen naar info@reebokcrossfitalmere.nl.