Artikelen door Joyce

25 juli 2018: Workout of the day

25 juli, 2018 /0 Reacties/in /door

Workout of the day (WOD) 10 min AMRAP of: 10 Pull-ups 10 Air squats 10 Ring dips 10 Air squats Challenge of the month – Juli In teams van 4 (mmff)): 5k SkiErg *Elke 250m wisselen. *De winnaars krijgen een t-shirt!

24 juli 2018: Workout of the day

24 juli, 2018 /0 Reacties/in /door

Workout of the day (WOD) 3 rounds for time of: 500m Row 21 Burpees 400m Run Challenge of the month – Juli In teams van 4 (mmff)): 5k SkiErg *Elke 250m wisselen. *De winnaars krijgen een t-shirt!

23 juli 2018: Workout of the day

23 juli, 2018 /0 Reacties/in /door

Workout of the day (WOD) “DT” 5 rounds for time of: 12 Deadlifts, 70kg/47,5kg 9 Hang power cleans, 70kg/47,5kg 6 Push jerks, 70kg/47,5kg Challenge of the month – Juli In teams van 4 (mmff)): 5k SkiErg *Elke 250m wisselen. *De winnaars krijgen een t-shirt!

20 juli 2018: Workout of the day

20 juli, 2018 /0 Reacties/in /door

Workout of the day (WOD) 10 rounds for time of: 3 Weighted pull-ups, 20kg/15kg 5 Strict pull-ups 7 Pull-ups * Score = time and number of sets to completion. Challenge of the month – Juli In teams van 4 (mmff)): 5k SkiErg *Elke 250m wisselen. *De winnaars krijgen een t-shirt!

19 juli 2018: Workout of the day

19 juli, 2018 /0 Reacties/in /door

Workout of the day (WOD) 15 min AMRAP of: 15m Handstand walk 30 Dumbbell snatches, 22,5kg/15kg Challenge of the month – Juli In teams van 4 (mmff)): 5k SkiErg *Elke 250m wisselen. *De winnaars krijgen een t-shirt!

18 juli 2018: Workout of the day

18 juli, 2018 /0 Reacties/in /door

Workout of the day (WOD) “Manion” 7 rounds for time of: 400m Run 29 Back squats, 60kg/42,5kg Challenge of the month – Juli In teams van 4 (mmff)): 5k SkiErg *Elke 250m wisselen. *De winnaars krijgen een t-shirt!

16 juli 2018: Workout of the day

16 juli, 2018 /0 Reacties/in /door

Workout of the day (WOD) For time: 50/35 Calorie Assault bike 75 Ring dips 50 Stone-to-shoulder, 60kg/42,5kg 75 Ring dips 50/35 Calorie Assault bike * In teams van twee. I go, you go. Challenge of the month – Juli In teams van 4 (mmff)): 5k SkiErg *Elke 250m wisselen. *De winnaars krijgen een t-shirt!