Auteursarchief van: Joyce

Workout of the day (WOD) 54-42-30 and 18 reps for time of: Cal Row Bench press, 60kg/42,5kg Kettlebell swings, 32kg/24kg Box jump overs, 24″/20″ *In teams van twee. Challenge of the month – Mei Met de hele box: 1.000.000m Run Deze week heb ik weer een heerlijk recept van Paleo Nick voor jullie. Dit keer […]

Workout of the day (WOD) “Adrian” 7 rounds for time of: 3 Forward rolls 5 Wall climbs 7 Toes-to-bar 9 Box jumps, 30″/24″ Challenge of the month – Mei Met de hele box: 1.000.000m Run Vandaag komen Channa en ik weer terug uit San Diego. Wij hebben het onwijs naar ons zin gehad en ook […]

Workout of the day (WOD) “Nasty Girls” 3 rounds for time of: 50 Air squats 7 Muscle-ups 10 Hang power cleans, 60kg/42,5kg Challenge of the month – April Met de hele box: 15.000 Strict pull-ups Vandaag is mijn eerste echte dag met Channa in San Diego, California! Gisteravond zijn wij aangekomen en zijn er nu […]

Workout of the day (WOD) A. Thrusters 3-3-3-3-3 B. “Rahoi” 12 min AMRAP of: 12 Box jumps, 24”/20″ 6 Thrusters, 42,5kg/30kg 6 Bar-facing burpees Challenge of the month – April Met de hele box: 15.000 Strict pull-ups Voor vandaag heb ik een simpel recept. Ook wel eens lekker als je een keer niet heel veel […]