Workout of the day (WOD) Push jerk 5-3-3-2-2-2-1-1-1-1-1 Challenge of the month – December Met de hele box: Zoveel mogelijk meters roeien Natuurlijk is het laatste recept van dit jaar een recept voor oliebollen! Want op 31 december sluiten wij, net als vast veel anderen, het jaar af met oliebollen. Vorig jaar heb ik recept al met […]
Workout of the day (WOD) For time: 500m Row 30 Bench press, bodyweight 1000m Row 20 Bench press, bodyweight 2000m Row 10 Bench press, bodyweight Challenge of the month – December Met de hele box: Zoveel mogelijk meters roeien
Challenge of the month – December Met de hele box: Zoveel mogelijk meters roeien Door middel van deze blogpost willen wij jullie elke zondag op de hoogte houden van de ontwikkelingen in de box.
Workout of the day (WOD) 3 min AMRAP of: 15/12 Cal Assault bike 15 Wallball shots, 20lbs/14lbs 3 min Rest 3 min AMRAP of: 15/12 Cal Assault bike 15 Pull-ups 3 min Rest 3 min AMRAP of: 15/12 Cal Assault bike 15 Kettlebell swings, 32kg/24kg Challenge of the month – December Met de hele box: Zoveel […]
Challenge of the month – December Met de hele box: Zoveel mogelijk meters roeien Door middel van deze blogpost willen wij jullie elke zondag op de hoogte houden van de ontwikkelingen in de box.
Workout of the day (WOD) 2 rounds for time of: 75 Double-unders 50 Push-ups 25 Power cleans, 42,5kg/30kg Challenge of the month – December Met de hele box: Zoveel mogelijk meters roeien
Challenge of the month – December Met de hele box: Zoveel mogelijk meters roeien Door middel van deze blogpost willen wij jullie elke zondag op de hoogte houden van de ontwikkelingen in de box.
Workout of the day (WOD) A. Front Squat 5-5-5-5-5 B. “Tabata Squats” 8 rounds of: 20 sec squats 10 sec rest Challenge of the month – December Met de hele box: Zoveel mogelijk meters roeien
Challenge of the month – November Met de hele box: Zoveel mogelijk kettlebell swings Door middel van deze blogpost willen wij jullie elke zondag op de hoogte houden van de ontwikkelingen in de box.
Workout of the day (WOD) “Falkel” 25 min AMRAP of: 8 Handstand push-ups 8 Box jumps, 30”/24” 1 Rope climb Challenge of the month – November Met de hele box: Zoveel mogelijk kettlebell swings
