Workout of the day (WOD) “Tabata Bike” Rest 1 minute “Tabata Double-unders” Rest 1 minute “Tabata Row” Challenge of the month – April Met de hele box: 1.500.000m Run Je kan er niet meer omheen, al dat lekkers wat in de supermarkt ligt voor pasen. Aankomend weekend is het namelijk alweer tijd voor dit feest. Al […]
Challenge of the month – April Met de hele box: 1.500.000m Run Er komen weer een hoop evenementen en feestdagen aan de aankomende tijd, dus let goed op de agenda hieronder voor aangepaste openingstijden en misschien wel wat leuke evenementen waar jij je op moet voorbereiden!
Workout of the day (WOD) 5 rounds for time of: 40 Double-unders 30 Box jumps, 24”/20” 20 Kettlebell swings, 24kg/16kg Challenge of the month – April Met de hele box: 1.500.000m Run Als jij een grote Gymnastic fan bent, lees dan vooral verder! Sinds januari bieden wij Gymnastic lessen aan in de box en deze zijn […]
Workout of the day (WOD) 4 rounds for time of: 400m Run 15 L pull-ups Challenge of the month – April Met de hele box: 1.500.000m Run Spiesjes zijn zeker niet alleen voor biefstuk of kip. Je kan er ook heel goed vis op doen, zoals garnalen of zalm. Deze zalm “kebabs” zijn makkelijk om in […]
Challenge of the month – April Met de hele box: 1.500.000m Run Aankomende vrijdag, 7 april, wordt in de box een Double-Under seminar gegeven door de ninja’s van JumpNRope. Er is nog één plekje beschikbaar voor deze avond, dus was de challenge of the month van vorige maand niet een succes voor je… Dan heb je nu […]
Workout of the day (WOD) 18 min AMRAP of: 60 Cal Assault bike 30 Handstand push-ups with handstand hold 60 Air squats 30 Pull-ups with hang on bar 60 Sit-ups * In teams van twee. Bij de Assault bike, air squats en sit-ups werkt één persoon terwijl de ander rust. Bij de handstand push-ups en […]
Challenge of the month – Maart Met de hele box: Zoveel mogelijk double-unders Workout of the day (WOD) “CrossFit Games Open 17.5” 10 rounds for time of: 9 Thrusters, 43kg/30kg 35 Double-unders Then… AMRAP OF: Hotdogs & Donuts!
Workout of the day (WOD) 5 min AMRAP of: 10 Thrusters, 42,5kg/30kg 30 Double-unders 5 min Rest 5 min AMRAP of: 10 Power cleans, 42,5kg/30kg 30 Double-unders 5 min Rest 5 min AMRAP of: 10 Deadlifts, 42,5kg/30kg 30 Double-unders Challenge of the month – Maart Met de hele box: Zoveel mogelijk double-unders Ik kreeg laatst de […]
Workout of the day (WOD) Shoulder press 10-10-10 Barbell bent over row 10-10-10 Bench press 10-10-10 Challenge of the month – Maart Met de hele box: Zoveel mogelijk double-unders Heb jij ook wel eens in de avond nog trek in een lekkere snack? Je zou kunnen gaan voor een stuk fruit, maar soms wordt het toch een […]
Challenge of the month – Maart Met de hele box: Zoveel mogelijk double-unders Door middel van deze blogpost willen wij jullie elke zondag op de hoogte houden van de ontwikkelingen in de box.
