Workout of the day (WOD) “CrossFit Games Open 14.4” 14 min AMRAP of: 60 Cal row 50 Toes-to-bar 40 Wallball shots, 20lbs/14lbs 30 Cleans, 60kg/42,5kg 20 Muscle-up Challenge of the week – week 8 For time: 50 Burpees Op 2 en 3 maart gaat er een nieuwe serie beginnerslessen van start. Bij Reebok CrossFit Almere […]
Workout of the day (WOD) “CrossFit Games Open 13.2″ 10 min AMRAP of: 5 Shoulder to overhead, 52,5kg/35kg 10 Deadlifts, 52,5kg/35kg 15 Box jumps, 24″/20” Challenge of the week – week 8 For time: 50 Burpees De lifestyle as RX’d challenge is inmiddels meer dan twee weken onderweg. De eerste resultaten zijn zichtbaar bij de […]
Workout of the day (WOD) “CrossFit Games Open 14.2” Every 3 minutes for as long as possible: From 0:00-3:00: 10 Overhead squats 42,5kg/30kg 10 Chest-to-bar pull-ups From 3:00-6:00: 12 Overhead squats 42,5kg/30kg 12 Chest-to-bar pull-ups * Voeg elke drie minuten twee herhalingen toe. Je workout is voorbij als je het aantal herhalingen niet meer haalt. […]
Workout of the day (WOD) “CrossFit Games Open 11.3” 5 min AMRAP of: Squat clean, 75kg/50kg Jerk, 75kg/50kg Challenge of the week – week 8 For time: 50 Burpees Wij willen jullie aandacht vragen omtrent het parkeren bij de box. Afgelopen week hebben wij het dringende verzoek gekregen van de verhuurder om de eerste vijf […]
Workout of the day (WOD) “CrossFit Games Open 14.5” 21-18-15-12-9-6 and 3 reps for time of: Thrusters, 42,5kg/30kg Bar-facing burpees Challenge of the week – week 8 For time: 50 Burpees Om al helemaal in de sfeer te komen voor de CrossFit Games Open 2015 is het deze week Open week. De hele week staan […]
Workout of the day (WOD) “Junior b-day WOD 2015″ 27 min AMRAP of: 12 Sit-ups 2 Box jumps, 40″/30” 8 Hang squat snatches, 42,5kg/30kg 8 Triple-unders Challenge of the week – week 7 For time: 100 Abmat sit-ups Twee dagen geleden was coach, atleet en vriend Junior jarig. Op donderdag werd hij 27 (bijna dertig) […]
Workout of the day (WOD) A. Squat clean 3-3-3-3-3 B. For time: 100 Kettlebell swings, 24kg/16kg Challenge of the week – week 7 For time: 100 Abmat sit-ups In het weekend van 21 en 22 februari wordt de CrossFit Level 1 Trainer Course gehouden bij ons in de box. Daardoor komen de lessen van zaterdag […]
Workout of the day (WOD) 20 min AMRAP of: 400m Run Max muscle-ups Scaling: “Nicole” 20 min AMRAP of: 400m Run Max pull-ups Challenge of the week – week 7 For time: 100 Abmat sit-ups Zin in wat meer afwisseling? Dan is het recept van vandaag wat voor jou. De meeste redenen die wij horen […]
Workout of the day (WOD) For time: 500m Row 150 Double-unders 50 Burpees Challenge of the week – week 7 For time: 100 Abmat sit-ups Op 18 en 19 april is er een extra CrossFit Level 1 Trainer Course in onze box. De voorgaande cursussen waren binnen no-time uitverkocht en daarom is er nu een […]
Workout of the day (WOD) 3 rounds for time of: 15 Overhead squats, 60kg/42,5kg 15 Ring dips Challenge of the week – week 7 For time: 100 Abmat sit-ups Over zestien dagen gaat de CrossFit Games Open 2015 al van start. De eerste workout wordt dan bekend gemaakt door Dave Castro en de spanning wordt met […]
