Workout of the day (WOD) A. Back squat 5-5-3-3-1-1 B. 21-15 and 9 reps for time of: Front squats, 60kg/42,5kg Toes-to-bar Challenge of the month – Juli Zoveel mogelijk ring dips * Scaling: push-ups De crossfit.com maand zit er op. Gisteren eindigde het met “Fight Gone Bad” en met het warme weer was deze benchmark nog zwaarder […]
Workout of the day (WOD) “Joshie” 3 rounds for time of: 21 Kettlebell squat snatches (right arm), 16kg/12kg 21 L Pull-ups 21 Kettlebell squat snatches (left arm), 16kg/12kg 21 L Pull-ups Challenge of the month – Juni Zoveel mogelijk double-unders “If you really want to do something, you’ll find a way. If you don’t, you’ll find an […]
Workout of the day (WOD) “Bjorn” 8 min AMRAP of: 20m Buddy carry (partner 1 draagt partner 2) 11 Partner deadlifts, 140kg 20m Buddy carry (partner 2 draagt partner 1) 11 Partner burpees Then, 8 min AMRAP of: Double-unders Then, 8 min AMRAP of: 20m Buddy carry (partner 1 draagt partner 2) 11 Partner deadlifts, […]
Workout of the day (WOD) 5 rounds for time of: 15 Thrusters, 60kg/42,5kg 400m Run Challenge of the month – Juni Zoveel mogelijk double-unders Het moment waar wij met zijn allen naar hebben uitgekeken is bijna zo ver: de CrossFit Games 2015. Het evenement vindt plaats op 24, 25 en 26 juli in Carson, California. Dan wordt […]
Workout of the day (WOD) “Johnson” 20 min AMRAP of: 9 Deadlifts, 110kg/75kg 8 Muscle-ups 9 Squat cleans, 70kg/47,5kg * In teams van twee. Na elke ronde wisselen. Challenge of the month – Juni Zoveel mogelijk double-unders Heb jij wel eens ijs gegeten wat maar één ingredient bevat? Het recept van vandaag legt uit hoe je het […]
Workout of the day (WOD) For time: 20 Back squats, 102,5kg/70kg 40 Toes-to-bar 60 Kettlebell swings, 32kg/24kg Challenge of the month – Juni Zoveel mogelijk double-unders Markeer de datum maar alvast in je agenda. Op zaterdag 4 juli staat de volgende skill day op het programma met als thema de muscle-up, de heilige graal onder de CrossFit […]
Workout of the day (WOD) “Luce” 3 rounds for time of: 1k Run 10 Muscle-ups 100 Squats Challenge of the month – Juni Zoveel mogelijk double-unders Als je wilt starten met CrossFit dan is het belangrijk om eerst te zorgen dat je de basis onder de knie hebt. Zo is de kans op blessures kleiner en bereik […]
Workout of the day (WOD) Ja, wat is het!? Mwhahahaha… Challenge of the month – Juni Zoveel mogelijk double-unders Volgende week zaterdag staat de hero workout “Bjorn” in de box op het programma. Enige tijd geleden kondigde wij deze actie voor Metakids officieel aan op onze blog. Het idee is om geld in te zamelen voor het […]
Workout of the day (WOD) 15 min AMRAP of: 5 Push jerks, 60kg/42,5kg 7 Box jumps, 30″/24″ Challenge of the month – Juni Zoveel mogelijk double-unders Voor Coach Junior staat er een leerzaam weekend op het programma. Op zaterdag en zondag volgt hij bij CrossFit Twente in Enschede de CrossFit Level 2 Trainer Course. Het is voor […]
Workout of the day (WOD) 10 rounds for time of: 10 Pull-ups 10 Ring dips 10 Sit-ups 10 Squats Challenge of the month – Juni Zoveel mogelijk double-unders Eiwitten voor noodgevallen. Natuurlijk kun je naar het beleg (bijvoorbeeld kipfilet) grijpen maar met een beetje voorbereiding kun je iets veel beters en smaakvollers klaar maken. Zelf ben ik […]
