Workout of the day (WOD) A. Deadlift 5-5-5-5-5 B. For time: 100 Sit-ups Challenge of the month – September Handstand hold (aantal seconden = score) Opgelet ninja’s! In september zijn er een aantal belangrijke wijzigingen in het lesrooster. Wellicht heb je het al gezien in de newsflash van afgelopen week. Voor iedereen die het gemist heeft […]
Workout of the day (WOD) For time: 5k Run Challenge of the month – September Handstand hold (aantal seconden = score) Deze donderdag geen “NO SH#T Thursday Meal” maar een speciale editie over wat je het beste kunt eten en drinken tijdens een CrossFit competitie om optimaal te kunnen presteren. Met de Lowlands Throwdown kwalificaties in het […]
Workout of the day (WOD) A. Weigthed pull-ups 1-1-1-1-1-1-1 B. 10 min AMRAP of: 10 Burpees 30 Double-unders Challenge of the month – September Handstand hold (aantal seconden = score) Er wordt al dagen over gesproken in de box. Wat kunnen de deelnemers aan de Lowlands Throwdown aankomend weekend verwachten? In de aanloop naar de kwalificaties […]
Workout of the day (WOD) 20 min AMRAP of: 10 Hang power snatch, 35kg/25kg 10 Box jumps, 24″/20″ 10 Toes-to-bar 10 Box jumps, 24″/20″ Challenge of the month – September Handstand hold (aantal seconden = score) Met de afsluiting van de maand augustus is het wederom duidelijk geworden hoe geweldig onze community is. Toen wij gisteren […]
Workout of the day (WOD) A. Back squat 1-10-1-20-1-30 B. For time: 100 Lunges, alternating Challenge of the month – Augustus 1.000.000m Row * Met de hele box Klaar met de saaie routine van de sportschool? Wil jij klaar zijn voor elke fysieke uitdaging en in de vorm van je leven komen? Dan ben je […]
Workout of the day (WOD) 3 rounds for time of: 10 Muscle-ups 10 Forward rolls 20 Pistols, alternating 20m Handstand walk Challenge of the month – Augustus 1.000.000m Row * Met de hele box Hoe dichter wij bij het weekend van 5 en 6 september komen, hoe hoger de spanning oploopt in de box. In […]
Workout of the day (WOD) For time: 1000m Run 50 Kettlebell swings, 32kg/24kg 30 Chest-to-bar pull-ups Challenge of the month – Augustus 1.000.000m Row * Met de hele box Twee weken terug blogde ik over het maken van bloemkool rijst als vervanger voor normale rijst. Dit viel bij veel van jullie erg in de smaak. Anouk […]
Workout of the day (WOD) For time: 1600m Run Rest 3 minutes 1200m Run Rest 2 minutes 800m Run Rest 1 minute 400m Run Challenge of the month – Augustus 1.000.000m Row * Met de hele box Wacht niet langer en start aankomende maand met CrossFit. Bij ons kan iedereen zijn fitheid naar het volgende […]
Workout of the day (WOD) Shoulder press 1-1-1-1-1 Push press 3-3-3-3-3 Push jerk 5-5-5-5-5 Challenge of the month – Augustus 1.000.000m Row * Met de hele box Bel de oppas, zeg je afspraken af en zorg dat je morgenavond om 20.30 uur in de box bent. Dan staat er voor alle leden een gratis voedingsworkshop […]
Workout of the day (WOD) “Annie” 50-40-30-20 and 10 reps for time of: Double-unders Sit-ups Challenge of the month – Augustus 1.000.000m Row * Met de hele box Met nog precies een week te gaan komt de challenge of the month bijna tot zijn eind. Op het moment van schrijven is er meer dan 600.000 […]
