Workout of the day (WOD) A. Bench press 5-5-5-5-5 B. For time: 50 Burpees Challenge of the month – Oktober 30.000 minuten bottom squat hold of hanging from the bar * Met de hele box. Iets meer dan een maand geleden stelden wij jullie op de hoogte van het nieuwste product van Purepharma, genaamd SB3. Wij […]
Workout of the day (WOD) For time: 160 Cal Row 160 Sit-ups 160 Front squats, 42,5kg/30kg 120 Cal Row 120 Sit-ups 120 Front squats, 42,5kg/30kg 80 Cal Row 80 Sit-ups 80 Front squats, 42,5kg/30kg * In teams van vier. Challenge of the month – Oktober 30.000 minuten bottom squat hold of hanging from the bar * […]
Workout of the day (WOD) “Team Double D.T.” 10 rounds for time of: 12 Deadlifts, 70kg/47,5kg 9 Hang power cleans, 70kg/47,5kg 6 Push jerk, 70kg/47,5kg Challenge of the month – Oktober 30.000 minuten bottom squat hold of hanging from the bar * Met de hele box. Wiard was een tijdje uit het oog, maar zeker niet […]
Workout of the day (WOD) Geen lessen i.v.m. de CrossFit Mobility Trainer Course Challenge of the month – Oktober 30.000 minuten bottom squat hold of hanging from the bar * Met de hele box. Het kan je niet zijn ontgaan. Vandaag is de CrossFit Mobility Trainer Course bij ons in de box. Deze eendaagse cursus staat in […]
Workout of the day (WOD) A. Weighted push-ups 5-3-3-2-2-2-1-1-1-1-1 B. 10 Legless rope climbs * Not for time. Challenge of the month – Oktober 30.000 minuten bottom squat hold of hanging from the bar * Met de hele box. De inspiratie voor het recept van deze week kwam uit het kookboek van Diane Sanfilippo, genaamd Practical Paleo. […]
Workout of the day (WOD) “Nicole” 20 min AMRAP of: 400m Run Max pull-ups Challenge of the month – Oktober 30.000 minuten bottom squat hold of hanging from the bar * Met de hele box. Zin in een klein CrossFit avontuur in Madrid? Op zondag 6 december 2015 wordt daar dit jaar de Reebok CrossFit Invitational […]
Workout of the day (WOD) A. Deadlift 3-3-3-3-3 B. For time: 100 Kettlebell swings, 32kg/24kg * Every time you stop, perform 10 sit-ups. Challenge of the month – Oktober 30.000 minuten bottom squat hold of hanging from the bar * Met de hele box. De finales van de zesde editie van de Lowlands Throwdown, de grootste […]
Workout of the day (WOD) Support Mike en Channa @ de Lowlands Throwdown Finales in het Omnisport in Apeldoorn Challenge of the month – Oktober 30.000 minuten bottom squat hold of hanging from the bar * Met de hele box. Over twee dagen begint er een nieuwe serie beginnerslessen in de box. Op maandag 5 oktober […]
Workout of the day (WOD) A. Back squat 5-5-5-5-5 B. For time: 1600m Run Challenge of the month – Oktober 30.000 minuten bottom squat hold of hanging from the bar * Met de hele box. Tijd voor een overzicht van de behaalde PR’s en te kijken wie er heeft gewonnen met de afgelopen challenge of the […]
Workout of the day (WOD) Tabata Wallball shots, 20lbs/14lbs Rest 1 minute Tabata Pull-ups Rest 1 minute Tabata Thrusters, 20kg/15kg Rest 1 minute Tabata Toes-to-bar Rest 1 minute Tabata Double-unders Challenge of the month – Oktober 30.000 minuten bottom squat hold of hanging from the bar * Met de hele box. Opzoek naar een idee voor […]
