Workout of the day (WOD) 3 rounds for time of: 40 Double-unders 30 Wallball shots, 20lbs/14lbs 20 Toes-to-bar Challenge of the month – Oktober 30.000 minuten bottom squat hold of hanging from the bar * Met de hele box. In juli 2011 richtten Junior en ik Reebok CrossFit Almere op. Het doel is vanaf het begin […]
Workout of the day (WOD) Skill day: Pull-ups Challenge of the month – Oktober 30.000 minuten bottom squat hold of hanging from the bar * Met de hele box. Van donderdag 5 november tot en met maandag 9 november is het tijd voor de CrossFit Liftoff. Deze online competitie is gericht op het gewichtheffen met een […]
Workout of the day (WOD) 5 rounds for time of: 5 Shoulder-to-overhead, 82,5kg/60kg 10 Burpees Challenge of the month – Oktober 30.000 minuten bottom squat hold of hanging from the bar * Met de hele box. Het jaar vliegt in een rap tempo voorbij. De maand oktober is alweer ruim over de helft en het begint […]
Workout of the day (WOD) Power clean 3-3-3-3-3 Front squat 2-2-2-2-2 Squat clean 1-1-1-1-1 Challenge of the month – Oktober 30.000 minuten bottom squat hold of hanging from the bar * Met de hele box. Chantal is tegenwoordig niet zo vaak meer in de box te vinden. Dat heeft een hele goede reden. Er groeien twee […]
Workout of the day (WOD) “Death by 10 meters” With a running clock, perform: 1e min – 10m Run 2e min – 20m Run 3e min – 30m … * Continuing this for as long as you are able. Challenge of the month – Oktober 30.000 minuten bottom squat hold of hanging from the bar * […]
Workout of the day (WOD) 5 rounds, for load and reps, of: 3 Shoulder press, heavy as possible Max strict pull-ups Challenge of the month – Oktober 30.000 minuten bottom squat hold of hanging from the bar * Met de hele box. Iedereen komt bij ons trainen met zijn of haar eigen doel. Sommige mensen willen […]
Workout of the day (WOD) “Horton” 9 rounds for time with a partner of: 9 Bar muscle-ups 11 Clean and jerks, 70kg/42,5kg 45m Buddy carry Challenge of the month – Oktober 30.000 minuten bottom squat hold of hanging from the bar * Met de hele box. Het is de tijd van het jaar om na te […]
Workout of the day (WOD) Build up to a max load in 20 minutes of: Power snatch + overhead squat 1+3 Challenge of the month – Oktober 30.000 minuten bottom squat hold of hanging from the bar * Met de hele box. Alweer een half jaar geleden zijn wij gestart met het organiseren van de skill days. Aan […]
Workout of the day (WOD) With a running clock, perform in 12 minutes: 1600m Run 150 Double-unders Max handstand push-ups Challenge of the month – Oktober 30.000 minuten bottom squat hold of hanging from the bar * Met de hele box. Vorige week stond er al een simpele salade op de blog en nu delen wij er […]
Workout of the day (WOD) “Wittman” 7 rounds for time of: 15 Kettlebell swings, 24kg/16kg 15 Power cleans, 42,5kg/30kg 15 Box jumps, 24″/20″ Challenge of the month – Oktober 30.000 minuten bottom squat hold of hanging from the bar * Met de hele box. Na de Lowlands Throwdown waren enkele van onze atleten op zoek gegaan […]
