Workout of the day (WOD) “CrossFit Games Open 14.5” 21-18-15-12-9-6 and 3 reps for time of: Thrusters, 43kg/30kg Bar-facing burpees Challenge of the month – Februari Met de hele box: 35.000 Wallball shots Het aftellen is nu dan echt begonnen. Over tien dagen weten wij eindelijk wat de eerste workout is van de CrossFit Games Open 2016. De […]
Workout of the day (WOD) “DT” 5 rounds for time of: 12 Deadlifts, 70kg/47,5kg 9 Hang power cleans, 70kg/47,5kg 6 Push jerks, 70kg/47,5kg Challenge of the month – Februari Met de hele box: 35.000 Wallball shots Als fanatieke CrossFitter heb je het vast wel eens mee gemaakt. Iemand komt naar je toe en vraagt: “Wat is dat […]
Workout of the day (WOD) “Junior B-Day WOD 2016” With a 28 minute running clock, perform: 1988m Row Then in the remaining time AMRAP of: 12 Burpee box jumps, 30″/24″ 2 Clean and jerks, 100kg/70kg * In teams van twee. Roeien elke 500m wisselen. Bij de AMRAP wisselen na elke ronde. Challenge of the month […]
Workout of the day (WOD) 3 rounds for time of: 800m Run 60 Double-unders 40 Wallball shots, 20lbs/14lbs 20 Chest-to-bar pull-ups Challenge of the month – Februari Met de hele box: 35.000 Wallball shots Vandaag is de dag dat onze geliefde coach Junior bijna 30 wordt. Op deze vrijdag viert hij alweer zijn 28e verjaardag en dat […]
Workout of the day (WOD) “Diane” 21-15 and 9 reps for time of: Deadlifts, 102,5kg/70kg Handstand push-ups Challenge of the month – Februari Met de hele box: 35.000 Wallball shots Vanuit het “verre” Madrid denkt Sophie gelukkig nog steeds aan ons en is zij ook nog steeds fanatiek aan het CrossFitten. Als paleo-eter is zij ook vaak […]
Workout of the day (WOD) A. Front squat 5-5-5 B. 4 rounds for reps of: 1 min Pistols, alternating 1 min Sit-ups Challenge of the month – Februari Met de hele box: 35.000 Wallball shots Hij is zo gek als een deur maar heeft een hart van goud. Zo hebben wij ze graag bij ons in de […]
Workout of the day (WOD) 8 rounds, each for time, of: 250m Row Rest 1 minute Challenge of the month – Februari Met de hele box: 35.000 Wallball shots Heb je vijftien minuten? Zoals je inmiddels weet ben ik een fan van TED. Ik kan letterlijk uren doorbrengen op de website zonder mij een moment te vervelen. […]
Workout of the day (WOD) A. Push press 3-3-3 B. AMRAP of: Shoulder-to-overhead, 20kg/15kg * Begin met de shoulder press. Wanneer je niet meer kunt shoulder pressen, ga je push pressen. Als je niet meer kunt push pressen, ga je push jerken. Challenge of the month – Februari Met de hele box: 35.000 Wallball shots Ondanks dat […]
Workout of the day (WOD) “CrossFit Games Open 14.4” 14 min AMRAP of: 60 Cal row 50 Toes-to-bar 40 Wallball shots, 20lbs/14lbs 30 Cleans, 61kg/43kg 20 Muscle-ups Challenge of the month – Februari Met de hele box: 35.000 Wallball shots Heb je nog motivatie nodig om te trainen? Kijk dan maar even naar de trailer van de […]
Workout of the day (WOD) 20-15-10 and 5 reps for time of: Sumo deadlift high pull, 42,5kg/30kg Handstand push-ups Challenge of the month – Februari Met de hele box: 35.000 Wallball shots Bij de voedingsworkshops start ik altijd met een kleine uitleg over wat er gebeurd als je eet. Dat is belangrijk om te weten zodat je […]
