Workout of the day (WOD) For time: 30 Strict muscle-ups Challenge of the month – April Met de hele box: 15.000 Strict pull-ups Niet elk inspirerend CrossFit verhaal gaat over het verliezen van overtollige kilo’s of het winnen van competities. Nuno zijn verhaal is inspirerend op een hele andere manier. Hij heeft in zijn leven […]
Workout of the day (WOD) 5 rounds for time of: 40 Double-unders 3 Deadlifts, 90kg/65kg 2 Hang power cleans, 90kg/65kg 1 Thruster, 90kg/65kg Challenge of the month – April Met de hele box: 15.000 Strict pull-ups Moeite met snel in slaap vallen? Word je vaak wakker s’nachts? Een moe gevoel terwijl je meer dan acht […]
Workout of the day (WOD) “TIGLON Series 2016 – Qualifier WOD 1″ With a 10 minute running clock, perform: 2 rounds of: 8 Burpee box jumps up & over (box-faced), 24″/20″ 8 Deadlifts, 90kg/60kg 8 Pull-ups 2 rounds of: 8 Burpee box jumps up & over (box-faced), 24″/20 8 Deadlifts, 90kg/60kg 8 Chest-to-bar pull-ups In […]
Workout of the day (WOD) High hang squat clean 5-5-5 Hang squat clean 3-3-3 Squat clean 1-1-1 Challenge of the month – April Met de hele box: 15.000 Strict pull-ups Je blijft iedereen maar gek maken met je verslaving, maar niemand snapt echt waar je het over hebt. Waarom heb je zoveel eelt op je […]
Workout of the day (WOD) 15 min AMRAP of: 50 Double-unders 40 Sit-ups 30 Pistols, alternating Challenge of the month – April Met de hele box: 15.000 Strict pull-ups Iedereen weet tegenwoordig dat teveel toegevoegde suikers niet goed voor je zijn. Grote innames verhogen onder andere de kans op de ontwikkeling van diabetes type 2, een […]
Workout of the day (WOD) Bench press 1-10-1-20-1-30 Challenge of the month – April Met de hele box: 15.000 Strict pull-ups Helaas zit de eerste fase van de CrossFit Games, de Open, er alweer op. Voor de meeste van ons eindigt daarmee de deelname voor dit jaar aan de grootste CrossFit competitie ter wereld. Slecht […]
Workout of the day (WOD) “Kelly” 5 rounds for time of: 400m Run 30 Box jumps, 24″/20″ 30 Wallball shots, 20lbs/14lbs Challenge of the month – April Met de hele box: 15.000 Strict pull-ups Bijna vijf jaar geleden starten ik samen met Junior Reebok CrossFit Almere. Waarom? Wij waren klaar met de onpersoonlijke sportschool, de […]
Workout of the day (WOD) For time: 10k Row * In teams van vier. Elke 250m wisselen. Challenge of the month – April Met de hele box: 15.000 Strict pull-ups Vorig jaar deden wij als box voor het eerst mee aan de TIGLON Series. Volgende week gaat deze landelijke competitie weer van start en jij […]
Workout of the day (WOD) 10 rounds for time of: 5 Power cleans, 60kg/42,5kg 5 Ring dips Challenge of the month – April Met de hele box: 15.000 Strict pull-ups Met de CrossFit Games Open op het programma wisten wij één ding zeker: dat worden PR’s deze maand. Niets bleek minder waar. Het whiteboard staat […]
Workout of the day (WOD) Shoulder press 1-1-1-1-1 Push press 3-3-3-3-3 Push jerk 5-5-5-5-5 Challenge of the month – Maart Met de hele box: 30.000 Lunges (Overhead, Front, Walking, etc.) Op 26 februari 2016 gingen de CrossFit Games Open 2016 van start. Vijf weken en vijf workouts verder zit het er alweer helemaal op. Maar liefst 110 […]
