11 april 2016: Licht uit

Workout of the day (WOD)
5 rounds for time of:
40 Double-unders
3 Deadlifts, 90kg/65kg
2 Hang power cleans, 90kg/65kg
1 Thruster, 90kg/65kg

Challenge of the month – April
Met de hele box:
15.000 Strict pull-ups

Moeite met snel in slaap vallen? Word je vaak wakker s’nachts? Een moe gevoel terwijl je meer dan acht uur hebt geslapen? Dat zou wel eens kunnen komen door wat je doet voordat je naar bed gaat. Tegenwoordig worden wij de hele dag door omringd door technologie. Terwijl het s’avonds al een tijdje donker is brand binnen het felle licht van onze tv’s, laptops, iPads en smartphones. Het blauwe licht van deze apparaten zorgt ervoor dat ons lichaam nog denkt dat het dag is. Daardoor wordt er minder melatonine aangemaakt, het hormoon dat je helpt in slaap te vallen. Hoe kun je dat voorkomen? Simpel, door zestig minuten voordat je naar bed gaat geen elektronische apparaten met een scherm meer te gebruiken en te zorgen dat zij ook niet in je slaapkamer aanwezig zijn. Als je dat wat extreem vind kan je misschien ook applicaties gebruiken zoals F.lux. Deze passen de kleur van je beeldscherm aan als het buiten donker begint te worden. Apple voegde deze functie laatst ook toe aan zijn meest recente iOS. Kortom, genoeg mogelijkheden om je minder bloot te stellen aan blauw licht in de avond en op die manier je slaap te verbeteren.