Workout of the day (WOD) “Manion” 7 rounds for time of: 400m Run 29 Back squats, 60kg/42,5kg Challenge of the month – Augustus Work on your weaknesses! * Elke minuut dat je aan een weakness werkt is één punt. Het doel is om met de hele box zoveel mogelijk punten te scoren en onze weaknesses […]
Workout of the day (WOD) High hang snatch 3-3-3 Hang snatch 2-2-2 Snatch 1-1-1 Challenge of the month – Augustus Work on your weaknesses! * Elke minuut dat je aan een weakness werkt is één punt. Het doel is om met de hele box zoveel mogelijk punten te scoren en onze weaknesses te verslaan. Hoe […]
Workout of the day (WOD) For time: 50 Handstand push-ups (partner in handstand) 100 Toes-to-bar (partner hangs from bar) 100 Cal Row 150 Shoulder-to-overhead (partner holds front rack), 35kg/25kg 300 Double-unders * In teams van twee. Eén persoon werkt, de ander houdt een positie vast of rust. Challenge of the month – Juli Met de […]
Workout of the day (WOD) For time: 800m Run Then… 21-15 and 9 reps of: Deadlift, 102,5kg/70kg Box jumps, 24″/20″ Then… 800m Run Challenge of the month – Juli Met de hele box: AMRAP Cal Assault Bike Mark is iemand die zich nooit zou uitschrijven vanwege de workout. Vroeg, laat, weinig slaap, zon of regen, […]
Workout of the day (WOD) A. Bench press 3-3-3-3-3 B. 4 rounds for reps of: 30 sec Bench press, 60kg/42,5kg 30 sec Rest 30 sec Ring dips 30 sec Rest Challenge of the month – Juli Met de hele box: AMRAP Cal Assault Bike Junior en ik waren de afgelopen twee dagen aanwezig bij de […]
Workout of the day (WOD) For time: 1000m Row Rest 3 minutes 750m Row Rest 2 minutes 500m Row Rest 1 minute 250m Row Challenge of the month – Juli Met de hele box: AMRAP Cal Assault Bike Wil jij sterker worden? Leren hoe je stenen, fusten en yokes met gemak van A naar B […]
Workout of the day (WOD) A. Find a 1RM Front squat B. 2 rounds for time of: 40 Medicine ball cleans, 20lbs/14lbs 40 Wallball shots, 20lbs/14lbs 400m Run with medicine ball, 20lbs/14lbs Challenge of the month – Juli Met de hele box: AMRAP Cal Assault Bike It’s a wrap! Gisteren was de laatste dag van […]
Workout of the day (WOD) Vanaf 16:00 uur CrossFit Games Party Challenge of the month – Juli Met de hele box: AMRAP Cal Assault Bike Deze week stond bij ons alles in het teken van de CrossFit Games. In de box waar wij trainen merkte je goed dat de competitie op het punt stond om te […]
Workout of the day (WOD) For time: 50 Deadlifts, 52,5kg/35kg 50 Walking lunges 40 Back squats, 52,5kg/35kg 40 Toes-to-bar 30 Power cleans, 52,5kg/35kg 30 Burpee box jumps, 24”/20” 20 Thrusters, 52,5kg/35kg 20 Triple-unders Challenge of the month – Juli Met de hele box: AMRAP Cal Assault Bike Je leest het goed, vandaag staan er triple-unders […]
Workout of the day (WOD) 3 rounds of: 2 min Row Cal 2 min Rest * First rest period perform max thrusters, 42,5kg/30kg * Second rest period perform max power snatch, 42,5kg/30kg * Third rest period perform max squat cleans, 42,5kg/30kg Challenge of the month – Juli Met de hele box: AMRAP Cal Assault Bike […]
