Workout of the day (WOD) For time: 200 Cal Assault bike 150 Bench press, 70kg/47,5kg 100 Stone-to-shoulder, 60kg/45kg 50 Tire flips * In teams van 4. Challenge of the month – Oktober Met de hele box: Zoveel mogelijk meters sandbag carry Volgende week zaterdag is de skill day terug van weg geweest. Door de zomervakantie en […]
Workout of the day (WOD) For time: 800m Run Then… 50-40-30-20-10 Sit-ups 5-4-3-2-1 Muscle-ups Then… 800m Run Challenge of the month – Oktober Met de hele box: Zoveel mogelijk meters sandbag carry Oefenen, oefenen en nog eens oefenen. Als je beter wilt worden met het springtouw komt het vooral neer op het vaker doen van de […]
Workout of the day (WOD) Snatch 3-3-3-3-3 Back squat 5-5-5 Challenge of the month – Oktober Met de hele box: Zoveel mogelijk meters sandbag carry Ik weet nog goed toen ik met David één-op-één zijn beginnerslessen deed. Hij was gretig om de bewegingen te leren en wilde alles graag zo goed mogelijk uitvoeren. Dat is nog steeds […]
Workout of the day (WOD) For time: 600m Farmer’s carry, 24kg/16kg 60 Burpees 60 Dumbbell snatches, 35kg/25kg 120 Double-unders 400m Farmer’s carry, 24kg/16kg 40 Burpees 40 Dumbbell snatches, 35kg/25kg 80 Double-unders 200m Farmer’s carry, 24kg/16kg 20 Burpees 20 Dumbbell snatches, 35kg/25kg 40 Double-unders * In teams van twee. Challenge of the month – Oktober Met de […]
Workout of the day (WOD) With a 10 minute running clock, perform: 50/35 Cal Assault Bike In the remaining time, AMRAP of: 5 Deadlifts, 125kg/85kg 10 Toes-to-bar 15 Push-ups Challenge of the month – Oktober Met de hele box: Zoveel mogelijk meters sandbag carry Alle moeders, aanstaande moeders en coaches opgelet! Over iets minder dan twee […]
Workout of the day (WOD) Shoulder press 1-1-1-1-1 Push press 1-1-1-1-1 Push jerk 1-1-1-1-1 * Try to increase the load on each of the fifteen sets. Challenge of the month – Oktober Met de hele box: Zoveel mogelijk meters sandbag carry Heb jij ook zo een zin om weer mee te doen aan een CrossFit competitie […]
Workout of the day (WOD) 7 min AMRAP of: 7 Burpees 14 Pistols, alternating 21 Double-unders Challenge of the month – Oktober Met de hele box: Zoveel mogelijk meters sandbag carry Iedereen kent het maar al te goed. Je bent van plan om iets te bereiken (afvallen, betere conditie, etc.) en gaat daar morgen of maandag […]
Workout of the day (WOD) “Tabata Fight Gone Bad” Tabata Wallball shots, 20lbs/14lbs Tabata Sumo deadlift high pull, 35kg/25kg Tabata Box jumps, 20” Tabata Push press, 35kg/25kg Tabata Row (calories) * There is no additional rest between exercises. * Each exercise is scored by the weakest number of reps in each of the eight intervals. […]
Workout of the day (WOD) Gesloten i.v.m. finales Lowlands Throwdown. Kom jij ook onze toppers aanmoedigen in Apeldoorn? Challenge of the month – Oktober Met de hele box: Zoveel mogelijk meters sandbag carry Het Omnisport in Apeldoorn staat dit weekend in het teken van onze favoriete sport: CrossFit. In het sportcentrum vinden namelijk de finales van de Lowlands Throwdown 2016 plaats. […]
Workout of the day (WOD) “Nate” 20 min AMRAP of: 2 Muscle-ups 4 Handstand push-ups 8 Kettlebell swings, 32kg/24kg Challenge of the month – September Met de hele box: Zoveel mogelijk sandbag squats De focus op de strongman oefeningen heeft zijn vruchten afgeworpen. Deze maand werden er meer PR’s neergezet op krachtonderdelen zoals de clean, […]
