Workout of the day (WOD) “CrossFit Games Open 13.1” 17 min AMRAP of: 40 Burpees 30 Snatches, 35kg/21kg 30 Burpees 30 Snatches, 61kg/35kg 20 Burpees 30 Snatches, 75kg/46kg 10 Burpees Max Snatches, 96kg/55kg Challenge of the month – Februari Met de hele box: Zoveel mogelijk burpees Stress kan je ergste vijand zijn of je beste vriend […]
Workout of the day (WOD) 5 rounds for time of: 6 Handstand push-ups 12 Deadlifts, 102,5kg/70kg 24 Pull-ups 48 Double-unders Challenge of the month – Februari Met de hele box: Zoveel mogelijk burpees Het kan je nu helemaal niet meer ontgaan zijn. Nog iets minder dan een week en dan wordt de eerste CrossFit Games […]
Workout of the day (WOD) For time: 500 Cal Assault bike * In teams van vier. Eén persoon werkt, de rest rust. Challenge of the month – Februari Met de hele box: Zoveel mogelijk burpees Terug van weg geweest, een blogpost van onze mental coach Pauline. Fouten maken mag best en Pauline legt je vandaag […]
Workout of the day (WOD) “CrossFit Games Open 11.4″ 10 min AMRAP of: 60 Bar facing burpees 30 Overhead squats, 55kg/40kg 10 Muscle-ups Challenge of the month – Februari Met de hele box: Zoveel mogelijk burpees Wij hebben je er de afgelopen weken mee dood gegooid. De CrossFit Games Open 2017 staat op het punt […]
Workout of the day (WOD) Shoulder press 1-1-1-1-1 Push press 3-3-3-3-3 Push jerk 5-5-5-5-5 Challenge of the month – Februari Met de hele box: Zoveel mogelijk burpees Kom je vaak in de ochtenduren trainen dan is de kans groot dat je Julia weleens bent tegen gekomen. Sinds zij gestart is bij ons heeft zij grote […]
Workout of the day (WOD) “B-day smash Jun & Ted” 29 min AMRAP of: 12 Handstand push-ups 2 Deadlifts, 150kg/115kg 17 Sit-ups 45 Double-unders Challenge of the month – Februari Met de hele box: Zoveel mogelijk burpees Niet één maar twee van onze coaches zijn dit weekend jarig. Ted en Junior vieren morgen allebei hun […]
Workout of the day (WOD) 7 min AMRAP of: 3 Dumbbell snatch, 22,5kg/15kg 3 Chest-to-bar pull-ups 6 … 6 … * Voeg elke ronde 3 power snatches en 3 chest-to-bar pull-ups toe. Challenge of the month – Februari Met de hele box: Zoveel mogelijk burpees Drie van onze atleten hebben zich te weten kwalificeren voor […]
Workout of the day (WOD) A. Clean and jerk 3-3-2-2-1 B. “Gwen” Clean and jerk 15-12-9 * Touch and go at floor only. Even a re-grip off the floor is a foul. No dumping. Use the same load for each set. Rest as needed between sets. Challenge of the month – Februari Met de hele […]
Workout of the day (WOD) 20 min AMRAP of: 400m Run Max Cal Assault bike * In teams van twee. Eén persoon rent 400m terwijl de andere zoveel mogelijk calorieën fiets op de Assault bike. Als de 400m is volbracht wordt er gewisseld. Challenge of the month – Februari Met de hele box: Zoveel mogelijk […]
Workout of the day (WOD) “CrossFit Games Open 15.5″ 27-21-15 and 9 reps for time of: Calorie Row Thrusters, 43kg/30kg Challenge of the month – Februari Met de hele box: Zoveel mogelijk burpees Vorig week sloten twaalf nieuwe gezichten de beginnerslessen af. Zij gaan vanaf deze week meedoen met de reguliere lessen. Na de laatste […]
