Workout of the day (WOD) “CrossFit Games Open 17.4/16.4” Complete as many rounds and reps as possible in 13 minutes of: 55 deadlifts, 102,5kg/70kg 55 wall-ball shots, 20lbs/14lbs 55-calorie row 55 handstand push-ups Challenge of the month – Maart Met de hele box: Zoveel mogelijk double-unders Eerder lieten wij jullie al weten dat de trailer voor de […]
Workout of the day (WOD) For time: 100 Cal Assault Bike 50 Dumbbell clean and jerks, 22,5kg/15kg 25 Muscle-ups 50 Dumbbell clean and jerks, 22,5kg/15kg 100 Cal Assault bike * In teams van twee. Challenge of the month – Maart Met de hele box: Zoveel mogelijk double-unders Het was weer het gesprek van de week. Wat […]
Workout of the day (WOD) 3 rounds for time of: 20 Pistols, alternating 40 Sit-ups 60 Double-unders Challenge of the month – Maart Met de hele box: Zoveel mogelijk double-unders De derde week van de Open was het moment waarop het kaf van het koren werd gescheiden. Met de terugkeer van de barbell in de Open […]
Workout of the day (WOD) For time: 300m Row 9 Thrusters, 70kg/47,5kg 200m Row 7 Thrusters, 70kg/47,5kg 100m Row 5 Thrusters, 70kg/47,5kg Challenge of the month – Maart Met de hele box: Zoveel mogelijk double-unders Het nummer “All the way up” van Fat Joe is regelmatig te horen tijdens jullie workouts. Nu is het tijd om […]
Workout of the day (WOD) Three 5-minute rounds for max reps at each station: From 0:00-2:00: Run 400 meters then max Double-unders From 2:00-3:00: Dumbbell push jerks, 15kg/10kg From 3:00-4:00: Pull-ups From 4:00-5:00: Dumbbell hang squat cleans, 15kg/10kg * Rest 5 minutes between rounds. Challenge of the month – Maart Met de hele box: Zoveel mogelijk […]
Workout of the day (WOD) “CrossFit Games Open 17.3” Prior to 8:00, complete: 3 rounds of: 6 chest-to-bar pull-ups 6 squat snatches, 95 lb. Then, 3 rounds of: 7 chest-to-bar pull-ups 5 squat snatches, 135 lb. *Prior to 12:00, complete 3 rounds of: 8 chest-to-bar pull-ups 4 squat snatches, 185 lb. *Prior to 16:00, complete […]
Workout of the day (WOD) 9-7 and 5 reps for time of: Deadlift, 140kg/110kg Deficit handstand push-ups Challenge of the month – Maart Met de hele box: Zoveel mogelijk double-unders De derde week van de CrossFit Games Open 2017 is aangebroken. Gisteren waren de schijnwerpers weer gericht op Dave Castro toen hij ons vertelde wat de volgende […]
Workout of the day (WOD) “Jerry” For time: 1600m Run 2000m Row 1600m Run Challenge of the month – Maart Met de hele box: Zoveel mogelijk double-unders Dumbbells, dumbbells en nog eens dumbbells. Dat is het tot zo ver het thema geweest van de CrossFit Games Open dit jaar. In de tweede workout werd er wederom […]
Workout of the day (WOD) 10 min AMRAP of: 10 Shoulder-to-overhead, 60kg/42,5kg 10 Box jumps, 24”/20” 10 Toes-to-bar Challenge of the month – Maart Met de hele box: Zoveel mogelijk double-unders Twee gastblogs op rij? Jazeker! Wederom heeft Femke wat tijd gevonden om een blog voor ons te schrijven. Afgelopen vrijdag zorgde zij er met haar […]
Workout of the day (WOD) Power snatch 3-3-3 Overhead squat 2-2-2 Snatch 1-1-1 Challenge of the month – Maart Met de hele box: Zoveel mogelijk double-unders Almer, fysiotherapeut van Veelbeter fysiotherapie, werkt op dit moment in Turkije en heeft daardoor wat extra tijd om artikelen te schrijven over trainen. Hij heeft als resultaat daarvan een eigen […]
