Workout of the day (WOD) For time: 15 Legless rope climbs 150 Dumbbell squat snatch, 22,5kg/15kg 150 Pistols, alternating 12 Legless rope climbs 120 Dumbbell squat snatch, 22,5kg/15kg 120 Pistols 9 Legless rope climbs 90 Dumbbell squat snatch, 22,5kg/15kg 90 Pistols * In teams van vier. Eén persoon werkt, de anderen rusten. Challenge of the […]
Workout of the day (WOD) Push press 3-3-3-3-3 Challenge of the month – Januari Geen toegevoegde suikers eten Met trots kunnen wij vertellen dat de CrossFit Speciality Course: Culinary Ninja naar onze box komt. Chef Nick Massie, beter bekend als Paleo Nick, leert je op zaterdag 16 juni hoe je kunt meal preppen als de beste. […]
Workout of the day (WOD) Deadlift 3-3-3-3-3 Challenge of the month – Januari Geen toegevoegde suikers eten Wil je graag fitter worden en kun je daar wel wat hulp bij gebruiken? Alles wat je hoeft te doen is te beginnen bij Reebok CrossFit Almere. Want wat je niet hebt bij een traditionele sportschool, vind je wel […]
Workout of the day (WOD) 2 rounds for reps of: 1 min Calorie SkiErg 1 min Rest 1 min Toes-to-bar 1 min Rest 1 min Calorie Row 1 min Rest 1 min Wallball shots, 20lbs/14lbs Challenge of the month – Januari Geen toegevoegde suikers eten Het oude jaar laten wij achter ons en het is […]
Workout of the day (WOD) Gesloten i.v.m. Nieuwjaarsdag Challenge of the month – Januari Geen toegevoegde suikers eten Happy new year! Namens het hele team van Reebok CrossFit Almere wensen wij iedereen een gelukkig, gezond en sportief 2017. Dat al jullie dromen en doelen dit jaar maar werkelijkheid mogen worden. Wij kijken er naar uit om […]
Workout of the day (WOD) PR, PIES & CHAMPAGNE Challenge of the month – December Burpee challenge – zie whiteboard in de box Vandaag starten wij om 9:30 uur met het evenement PR’s, Pies & Champagne. In deze post vind je belangrijke informatie om te zorgen dat alles zo goed mogelijk verloopt. Als je vragen of […]
Workout of the day (WOD) For time: 100 Burpees Challenge of the month – December Burpee challenge – zie whiteboard in de box Hiep, hiep, hoera! Coach Julia is vandaag jarig. Zij viert haar verjaardag wel op een hele speciale manier in de box. Samen met het einde van de challenge krijgen jullie als traktatie […]
Workout of the day (WOD) 50-40-30-20 and 10 reps for time of: Cal Assault Bike Pull-ups Push-ups Air Squats * In teams van twee. Challenge of the month – December Burpee challenge – zie whiteboard in de box Vandaag beginnen de voorbereidingen voor de aankomende editie van de 90 day challenge. Deze gaat namelijk volgende […]
Workout of the day (WOD) Gesloten i.v.m. Eerste en Tweede Kerstdag Challenge of the month – December Burpee challenge – zie whiteboard in de box Vandaag en morgen is de box gesloten i.v.m. Eerste en Tweede Kerstdag. Wij wensen iedereen twee hele fijne feestdagen samen met familie, vrienden en kennissen. Geniet van elkaars aanwezigheid, het […]
Workout of the day (WOD) “12 Days of Christmas” 1 Muscle-up 2 Clean and Jerks, 80kg/60kg 3 Handstand push-ups 4 Front squats, 80kg/60kg 5 Burpees 6 Kettlebell swings, 24kg/16kg 7 Box jumps, 24″/20″ 8 Sit-ups 9 Deadlifts, 80kg/60kg 10 Toes-to-bar 11 Pistols 12 Back squats, 80kg/60kg Hoe gaan we te werk? 1, 2-1, 3-2-1, 4-3-2-1, […]
