29 augustus 2020: Workout of the day
Workout of the day10 min AMRAP of:3 Bar muscle-ups9 Burpees27 Double-unders Challenge of the month(Freestanding) Handstand hold* Elke dag vijf seconden langer.
Wesley is de eigenaar en headcoach van Reebok CrossFit Almere. Naast zijn activiteiten voor de box is hij ook werkzaam als CrossFit Level 1 Seminar Staff. Doordeweeks is hij vaak bij ons te vinden om te coachen of zelf te trainen, in de weekenden is hij op het reis en geeft hij cursussen over de hele wereld. Wil je contact met Wesley opnemen stuur hem dan een mail.
Workout of the day10 min AMRAP of:3 Bar muscle-ups9 Burpees27 Double-unders Challenge of the month(Freestanding) Handstand hold* Elke dag vijf seconden langer.
Workout of the dayBench press 5-4-3-2-1 Challenge of the month(Freestanding) Handstand hold* Elke dag vijf seconden langer.
Workout of the day“Manion”7 rounds for time of:400m Run29 Back squats, 60kg/42,5kg Challenge of the month(Freestanding) Handstand hold* Elke dag vijf seconden langer.
Workout of the day3 rounds for time of:21 Dumbbell shoulder press, 15kg/10kg42 Sit-ups Challenge of the month(Freestanding) Handstand hold* Elke dag vijf seconden langer.
Workout of the day20 min AMRAP of: 4 Rope climbs 8 Synchronized bar-facing burpees 8 Deadlifts, 140kg/100kg 4 Rope climbs 10 Synchronized bar-facing burpees 10 Deadlifts, 140kg/100kg 4 Rope climbs 12 Synchonized bar-facing burpees 12 Deadlifts, 140kg/100kg 4… 14… 14… *In teams of two. Continue adding 2 reps per round to the burpees and deadlifts. […]
Workout of the day10 rounds for reps of:30 seconds Max calories Echo bike90 seconds Rest Challenge of the month(Freestanding) Handstand hold* Elke dag vijf seconden langer.
Workout of the dayFor time:50 Wallball shots, 20lbs/14lbs40 Box jumps, 24″/20″30 Chest-to-bar pull-ups40 Box jumps, 24″/20″50 Wallball shots, 20lbs/14lbs Challenge of the month(Freestanding) Handstand hold* Elke dag vijf seconden langer.
Workout of the dayFor time:50 Wallball shots, 20lbs/14lbs40 Box jumps, 24″/20″30 Chest-to-bar pull-ups40 Box jumps, 24″/20″50 Wallball shots, 20lbs/14lbs Challenge of the month(Freestanding) Handstand hold* Elke dag vijf seconden langer.
Workout of the dayFor time:2000m Row100 Snatches, 42,5kg/30kg2000m Row100 Clean and jerks, 42,5kg/30kg* In teams van twee. Challenge of the month(Freestanding) Handstand hold* Elke dag vijf seconden langer.
Workout of the dayOverhead squat 5-5-5-5-5 Challenge of the month(Freestanding) Handstand hold* Elke dag vijf seconden langer.
Maandag - Donderdag:
07:00 - 11:30 uur
16:00 - 21:30 uur
Vrijdag:
07:00 - 11:30 uur
16:00 - 20:30 uur
Zaterdag & Zondag:
09:00 - 12:00 uur
Televisieweg 64
1322AM Almere
Nederland
Tel.: 085-0603336
Mail: info@crossfitalmere.nl
BTW: NL850713894B01
KvK: 53026772
Deze site maakt gebruik van cookies, zodat wij je de best mogelijke gebruikerservaring kunnen bieden. Cookie-informatie wordt opgeslagen in je browser en voert functies uit zoals het herkennen wanneer je terugkeert naar onze site en helpt ons team om te begrijpen welke delen van de site je het meest interessant en nuttig vindt.
Strikt noodzakelijke cookie moet te allen tijde worden ingeschakeld, zodat we je voorkeuren voor cookie-instellingen kunnen opslaan.
Als je deze cookie uitschakelt, kunnen we je voorkeuren niet opslaan . Dit betekent dat elke keer dat je deze site bezoekt het nodig is om cookies weer in te schakelen of uit te schakelen.