Workout of the day (WOD) Front squat 3-3-3-3-3 Challenge of the week – week 15 2 min AMRAP of: 10m Shuttle sprint Zware front squats staan er vandaag op het programma voor jullie. Zoals vele wel weten heb je flexibiliteit nodig om de stang in de juiste positie te houden tijdens de beweging. In de […]
Workout of the day (WOD) 21-15 and 9 reps for time of: Hang power clean, 50kg/35kg Box jumps, 24″/20″ Challenge of the week – week 15 2 min AMRAP of: 10m Shuttle sprint Afgelopen weekend is de kaartverkoop gestart voor de 2014 Regionals, de volgende fase van de CrossFit Games. De beste 48 mannen en […]
Workout of the day (WOD) “Tabata Something Else” Complete 32 intervals of 20 seconds of work followed by ten seconds of rest where the first 8 intervals are pull-ups, the second 8 are push-ups, the third 8 intervals are sit-ups, and finally, the last 8 intervals are squats. There is no rest between exercises. Challenge […]
Workout of the day (WOD) COMMUNITY SATURDAY!!! Challenge of the week – week 14 Max height box jump Voor de eerste keer organiseren wij vandaag community saturday. Om 10.30 uur gaan wij, met iedereen die staat ingeschreven, beginnen met een grote team workout. Vanwege het weer is er op het laatste moment besloten om de […]
Workout of the day (WOD) For time: 21 Deadlifts, 102,5kg/70kg 75 Double-unders 15 Deadlifts, 102,5kg/70kg 50 Double-unders 9 Deadlifts, 102,5kg/70kg 25 Double-unders Challenge of the week – week 14 Max height box jump Double-unders zijn niet makkelijk, zeker als je ze niet vaak oefent. De afgelopen weken richten wij ons in de box op de […]
Workout of the day (WOD) 3 rounds, each for time, of: 800m Run Rest as needed Challenge of the week – week 14 Max height box jump Er komt een punt dat je niet meer weet wat je moet koken. De inspiratie is weg, de verveling slaat toe en de sleur is te proeven. Wees […]
Workout of the day (WOD) 3 rounds for time of: 30 Wallball shots, 20lbs/14lbs 30 Hang squat snatches, 35kg/25kg Challenge of the week – week 14 Max height box jump Maart is deze week aan zijn eind gekomen en het whiteboard met PR’s was weer behoorlijk gevuld. Eerste handstands, double-unders en muscle-ups zijn allemaal voorbij […]
Workout of the day (WOD) “Lynne” 5 rounds for max reps of: Bodyweight bench press Pull-ups Challenge of the week – week 14 Max height box jump Booyaahhhhhh! De CrossFit Games Open 2014 zitten er helemaal op. Bij Reebok CrossFit Almere deden er wekelijks bijna veertig mensen mee met de competitie. Grenzen zijn verlegd, nieuwe […]
Workout of the day (WOD) “CrossFit Total” Back squat, 1 rep Shoulder press, 1 rep Deadlift, 1 rep Challenge of the week – week 14 Max height box jump Vandaag staat de CrossFit Total voor jullie op het programma. De workout bestaat niet alleen maar uit drie herhalingen. In het uur ga je na een […]
Workout of the day (WOD) 2 rounds for max reps of: 3 min Push-ups 2 min Kettlebell swings, 24kg/16kg 1 min Clean and jerk, 60kg/42,5kg Challenge of the week – week 13 2 min. AMRAP of: Row (score = aantal calorieën) Nog één keer gaan wij er deze week met zijn allen tegenaan. In CrossFit […]
