Workout of the day (WOD) “Fran” 21-15 and 9 reps for time of: Thrusters, 42,5kg/30kg Pull-ups Challenge of the week – week 20 Max plate pinch 15kg/10kg (aantal seconden = score) Maandag kwam UPS met een pakket van een paar honderd kilo. Wat zat daar allemaal in? Nieuwe “hi-temp” bumper plates, bumper stackers en mobility […]
Workout of the day (WOD) Shoulder press 1-1-1-1-1 Push press 3-3-3-3-3 Push jerk 5-5-5-5-5 Challenge of the week – week 20 Max plate pinch 15kg/10kg (aantal seconden = score) Het CrossFit Kids programma van Reebok CrossFit Almere heeft als doel om kinderen fitter te maken dan hun leeftijdsgenoten en een basis te leggen voor de […]
Workout of the day (WOD) “Death by… 10m sprint” Met een lopende klok doe je 1 sprint (10m) de eerste minuut, 2 sprints de tweede minuut, 3 sprints de derde minuut, enzovoort. Blijf elke minuut één sprint toevoegen tot je voorgeschreven aantal niet meer haalt binnen de minuut. Je score is het aantal rondjes plus […]
Workout of the day (WOD) COMMUNITY SATURDAY!!! Challenge of the week – week 19 2 min AMRAP of: Plate ground to overhead, 20kg/15kg De CrossFit Games Regionals zijn gisteren van start gaan. North Central, Canada West, South East en Latin America waren als eerst aan de beurt en er wordt hard gestreden voor de felbegeerde […]
Workout of the day (WOD) “J.T.” 21-15 and 9 reps for time of: Handstand push-ups Ring dips Push-ups Challenge of the week – week 19 2 min AMRAP of: Plate ground to overhead, 20kg/15kg In verband met de CrossFit Games Europe Regionals is er vanaf volgende week donderdag een aangepast lesrooster. Zorg dat je onderstaande […]
Workout of the day (WOD) For time: 400m Run 30 Burpees 20 Shoulder to overhead, 70kg/50kg 10 Muscle-ups * Vergelijk je score met de WOD van 10 april 2014. Challenge of the week – week 19 2 min AMRAP of: Plate ground to overhead, 20kg/15kg We weten allemaal dat we minimaal twee ons groenten per […]
Workout of the day (WOD) Weighted pull-ups 5-3-3-2-2-2-1-1-1-1-1 Challenge of the week – week 19 2 min AMRAP of: Plate ground to overhead, 20kg/15kg Ook als je geen strict (weighted) pull-ups kan is er vandaag genoeg reden om naar de les te komen. Zoals altijd zorgen wij ervoor dat iedereen een goede invulling krijgt van […]
Workout of the day (WOD) For time: 800m Run 50 Front squats, 60kg/42,5kg 50 Ring dips 800m Run Challenge of the week – week 19 2 min AMRAP of: Plate ground to overhead, 20kg/15kg Helaas, de Ultimate City Challenge waar veel van onze leden naar uit hebben gekeken is van de week afgelast. Doordat er […]
Workout of the day (WOD) 10 min AMRAP of: 150 Double-unders 75 Ground to overhead, 40kg/30kg Challenge of the week – week 19 2 min AMRAP of: Plate ground to overhead, 20kg/15kg Maandag is de internationale dag waarop iedereen begint met zijn nieuwe dieet, stopt met roken of start met andere goede voornemens. Meer dan […]
Workout of the day (WOD) COMMUNITY SATURDAY!!! * Als je lange sokken hebt, neem deze dan mee! Challenge of the week – week 18 2 min AMRAP of: Tire Flips Meten is weten en wat gemeten wordt, blijft op orde. Jullie weten inmiddels hoe belangrijk het is om je workouts bij te houden. Daardoor weet […]
