Workout of the day (WOD) For time: 5k Run * Vergelijk je score met de WOD van 22 april 2014. Challenge of the week – week 25 2 min AMRAP of: 15 Thrusters, 20kg/15kg 12 Burpees Bijna twee maanden geleden stond dezelfde WOD als vandaag op het programma. De één kijkt er tegen op, de […]
Workout of the day (WOD) 10 min AMRAP of: 10 Ring dips 10 Box jumps, 24″/20″ 10 Kettlebell swings, 24kg/20kg Challenge of the week – week 25 2 min AMRAP of: 15 Thrusters, 20kg/15kg 12 Burpees Er wordt altijd vrij simpel gedacht over het uitvoeren van een push-up. Toch blijkt het vaak voor veel mensen […]
Workout of the day (WOD) “CrossFit Total” Back squat, 1 rep Shoulder press, 1 rep Deadlift, 1 rep Challenge of the week – week 25 2 min AMRAP of: 15 Thrusters, 20kg/15kg 12 Burpees Bij CrossFit Lelystad organiseren ze aankomend weekend “CrossFit against Cancer”, een speciaal evenement om geld in te zamelen voor het goede […]
Workout of the day (WOD) COMMUNITY SATURDAY!!! Challenge of the week – week 24 2 min. AMRAP of: Box jump overs, 24″/20″ In verband met de zomervakantie van de basisscholen is er voor de CrossFit Kids bij ons in de box een zomerstop. De laatste Kids les voor de zomerstop is op woensdag 2 juli […]
Workout of the day (WOD) 3 rounds for time of: 800m Run 21 Power cleans, 60kg/42,5kg Challenge of the week – week 24 2 min. AMRAP of: Box jump overs, 24″/20″ Het wachten is eindelijk voorbij. Je kunt je vanaf nu inschrijven voor de Lowlands Throwdown 2014, de grootste CrossFit competitie in de Benelux. De […]
Workout of the day (WOD) 5 rounds for time of: 10 Push jerks, 60kg/42,5kg 30 Sit-ups Challenge of the week – week 24 2 min. AMRAP of: Box jump overs, 24″/20″ Vandaag gaan we onze eigen ijsjlolly’s. Een makkelijke manier om je fruitmand leeg te maken of juist een goed excuus om bij de fruit […]
Workout of the day (WOD) Snatch 1-1-1-1-1-1-1 Challenge of the week – week 24 2 min. AMRAP of: Box jump overs, 24″/20″ Bij ons in de box gaan wij vandaag opzoek naar je 1RM (zwaarste voor één herhaling) snatch. De snatch is een beweging waarbij je van de grond in één vloeiende beweging de stang […]
Workout of the day (WOD) 7 min AMRAP of: 7 Thrusters, 42,5kg/30kg 7 Knees to elbow 21 Double-unders Challenge of the week – week 24 2 min. AMRAP of: Box jump overs, 24″/20″ De typische Nederlandse zomer met benauwd, warm weer blijkt nu toch echt van start te zijn gegaan. Als je gaat trainen met […]
Workout of the day (WOD) “Murph” For time: 1600m Run 100 Pull-ups 200 Push-ups 300 Squats 1600m Run Challenge of the week – week 24 2 min. AMRAP of: Box jump overs, 24″/20″ Inmiddels zijn de meeste van jullie bekend met de benchmark girls. Er zijn helaas ook een hoop hero workouts. Deze worden bedacht […]
Workout of the day (WOD) COMMUNITY SATURDAY!!! Challenge of the week – week 23 2 min. AMRAP of: Hand release push-ups Het wordt heerlijk weer en het is zaterdag. Wat heb je nog meer nodig voor een geslaagde community saturday? Precies, jullie. Er staan al een hoop mensen ingeschreven voor de les maar er is […]
