Workout of the day (WOD) Back squat 5-5-5-5-5 Challenge of the week – week 30 For time: 100m Sprint Starten met CrossFit doe je volgende week bij de start van de nieuwe on-ramps. Op verschillende dagen en tijden zijn er nog plekken beschikbaar. De on-ramp moet iedereen die bij ons wilt trainen doorlopen voordat zij […]
Workout of the day (WOD) 5 rounds for time of: 800m Run 30 Sit-ups 30 Burpees Challenge of the week – week 30 For time: 100m Sprint Deze zomer hebben we weinig te klagen wat betreft het weer. De zon schijnt volop en de temperaturen lopen behoorlijk op. Met dit weer is het extra belangrijk […]
Workout of the day (WOD) “Fran” 21-15 and 9 reps for time of: Thruster, 42,5kg/30kg Pull-ups Challenge of the week – week 30 For time: 100m Sprint Gisteren werd er in de box een yoga workshop gegeven door Sandra, de zus van Junior. Maar liefts twintig ninja’s waren er aanwezig om mee te doen. Onder […]
Workout of the day (WOD) COMMUNITY SATURDAY!!! Challenge of the week – week 29 Max height box jump (aantal cm’s is score) Een grotere bron van inspiratie voor CrossFit atleten dan Chris Spealler is moeilijk te vinden. Met zijn lengte van 165cm en een lichaamsgewicht van 68kg bewijst hij keer op keer dat niets onmogelijk […]
Workout of the day (WOD) For time: 21 Power Snatches, 52,5/35kg 21 Burpee Over Bars 15 Overhead Squats, 52,5/35kg 15 Burpee Over Bars 9 Squat Snatches, 52,5/35 kg 9 Burpee Over Bars Challenge of the week – week 29 Max height box jump (aantal cm’s is score) Voor iedereen die wil werken aan zijn flexibiliteit […]
Workout of the day (WOD) 5 rounds for time of: 1 Rope climb 12 Toes-to-bar Challenge of the week – week 29 Max height box jump (aantal cm’s is score) Tijdens de BBQ ben ik altijd op zoek naar een leuke manier om wat groente op tafel te zetten. BBQ bestaat voornamelijk uit vlees, dus […]
Workout of the day (WOD) 21-15 and 9 reps for time of: Handstand push-ups Kettlebell swings Double-unders Challenge of the week – week 29 Max height box jump (aantal cm’s is score) Recentelijk hebben wij nieuwe Lowlands Throwdown 2014 Qualifier plekken beschikbaar gesteld. Op zowel zaterdag 21 september als zondag 22 september zijn er tien […]
Workout of the day (WOD) 5 sets of: 1 Power clean + 1 Hang squat clean + 1 Front squat + 1 Jerk Challenge of the week – week 29 Max height box jump (aantal cm’s is score) Iets minder dan twee weken en dan is het zo ver. De CrossFit Games gaan bijna van […]
Workout of the day (WOD) 5 sets of: 1 Power snatch + 1 Hang squat snatch + 1 Overhead squat Challenge of the week – week 29 Max height box jump (aantal cm’s is score) In de CrossFit wereld was er vorige week groot nieuws. Er zijn een hoop wijzigingen doorgevoerd met betrekking tot de […]
Workout of the day (WOD) COMMUNITY SATURDAY!!! Challenge of the week – week 28 AMRAP of: Ring support (score is aantal seconden) In verband met zijn werkzaamheden voor CrossFit HQ zit coach Wesley de aankomende elf dagen in Moskou. Hij reist daar naar toe om nieuwe CrossFit Trainers op te leiden tijdens de CrossFit Level […]
