Workout of the day (WOD) Push jerk 2-2-2-2-2-2-2 Challenge of the week – week 40 For time: 25 Burpee over the box jumps, 24″/20″ De PR’s werden weer veelvuldig op het whiteboard geschreven door iedereen. September is de maand van “eerste keren” gebleken. Chantal deed haar eerste pull-up en ring dips tijdens de Lowlands Throwdown, Guido […]
Workout of the day (WOD) “Eva” 5 rounds for time of: 800m Run 30 Kettlebell swings, 32kg/24kg 30 Pull-ups Challenge of the week – week 40 For time: 25 Burpee over the box jumps, 24″/20″ Twijfel niet langer want vandaag en morgen starten de nieuwe serie beginnerslessen. In vier weken leer je in acht lessen de […]
Workout of the day (WOD) “Community saturday” Each athlete performs 21-15 and 9 reps as a relay: Overhead Squats, 52.5kg/35kg Toes-to-Bar * In teams van 4 of minder. Challenge of the week – week 39 For reps: Unbroken kettlebell swings, 24kg/16kg Ben je deze week nog in de box geweest dan heb je het vast […]
Workout of the day (WOD) 3 rounds for time of: 15 Squat cleans, 60kg/42,5kg 12 Ring dips Challenge of the week – week 39 For reps: Unbroken kettlebell swings, 24kg/16kg Iedereen die deel uit maakt van Reebok CrossFit Almere mag trots zijn op de twee atleten die ons vertegenwoordigen tijdens de finales van de Lowlands […]
Workout of the day (WOD) A. Sumo deadlift 3-3-3-3-3 B. 3 rounds of: 50m Farmer walk 1 min rest Challenge of the week – week 39 For reps: Unbroken kettlebell swings, 24kg/16kg Omdat we allemaal wel eens wat lekker verdienen (helmaal na de lowlands throwdown workouts) wil ik deze week iets lekkers maar uiteraard ook […]
Workout of the day (WOD) 6 rounds for reps of: 1 min Ground to overhead, 20kg/15kg 1 min Burpees 1 min Double-unders 1 min Rest Challenge of the week – week 39 For reps: Unbroken kettlebell swings, 24kg/16kg Als je meedoet aan de paleo challenge die wij op 1 september 2014 zijn gestart dan ben […]
Workout of the day (WOD) “Isabel” For time: 30 Snatches, 60kg/42,5kg Challenge of the week – week 39 For reps: Unbroken kettlebell swings, 24kg/16kg Als je graag wilt beginnen met CrossFit dan kun je daar volgende week al mee starten. Op maandag 29 september en dinsdag 30 september vindt de eerste les plaats van de […]
Workout of the day (WOD) A. Push press 5-5-5-5-5 B. 5 sets of: 1 Rope climb, legless Challenge of the week – week 39 For reps: Unbroken kettlebell swings, 24kg/16kg Het weekend is in een rap tempo voorbij gevlogen. De Lowlands Throwdown kwalificaties zitten erop en alle deelnemers kunnen tevreden terug kijken op het afgelopen […]
Workout of the day (WOD) LOWLANDS THROWDOWN 2014! Challenge of the week – week 39 For reps: Unbroken kettlebell swings, 24kg/16kg Afgelopen week was er maar één ding wat er besproken werd: De Lowlands Throwdown 2014! De meesten die hier aan meededen kwamen de maandag en dinsdag nog flink trainen om vervolgens nog de dagen […]
Workout of the day (WOD) LOWLANDS THROWDOWN 2014! Challenge of the week – week 38 2 min AMRAP of: Burpees Vandaag en morgen staat de box in het teken van de Lowlands Throwdown 2014. De eerste groep atleten moet vandaag bewijzen hoe fit zij zijn, de andere helft doet dit morgen. De deelnemers doen op […]
