Workout of the day (WOD) 10 rounds for time of: 21 Double-unders 7 Ring dips 7 Toes-to-Bar 7 Pistols, alternating Challenge of the week – week 50 2 min AMRAP of: Overhead walking lunges, 20kg/15kg De eerste CrossFit Level 1 Trainer Course op zaterdag 17 januari en zondag 18 januari 2015 was binnen twee weken […]
Workout of the day (WOD) A. Overhead squat 3-3-3-3-3 B. 3 rounds for time of: 20 Wallball shots, 20lbs/14lbs 20 Sit-ups Challenge of the week – week 50 2 min AMRAP of: Overhead walking lunges, 20kg/15kg In verband met de feestdagen en de vakantieperiode aan het eind van de maand zijn er een aantal wijzigingen […]
Workout of the day (WOD) “The Don” For time: 66 Deadlifts, 50kg/35kg 66 Box Jumps, 24″/20″ 66 Kettlebell Swings, 24kg/16kg 66 Knees To Elbows 66 Sit-ups 66 Pull-ups 66 Thrusters, 25kg/20kg 66 Wall Balls, 20lbs/14lbs 66 Burpees 66 Double Unders Challenge of the week – week 49 Max bottom dip hold (aantal seconden = score) […]
Workout of the day (WOD) 3 rounds for time of: 400m Run 20 Clean and jerks, 42,5kg/30kg Challenge of the week – week 49 Max bottom dip hold (aantal seconden = score) Krijg je die rottige double-anders maar niet onder de knie? En ben je klaar met het gebruiken van de standaard springtouwen in de […]
Workout of the day (WOD) 21-15 and 9 reps for time of: Deadlift, 102,5kg/70kg Box jumps, 24″/20″ Challenge of the week – week 49 Max bottom dip hold (aantal seconden = score) December doet me altijd denken aan kou, feestdagen, cadeaus, familie, gezelligheid en heel veel eten. In deze periode wordt je ook helemaal doodgegooid […]
Workout of the day (WOD) Shoulder press 1-1-1-1-1 Push press 3-3-3-3-3 Push jerk 5-5-5-5-5 Challenge of the week – week 49 Max bottom dip hold (aantal seconden = score) Vanaf deze week zijn wij gestart met het ontvangen van pin betalingen op onze locatie. Waar je voorheen nog producten op factuur kon bestellen is dat […]
Workout of the day (WOD) “The Ghost” 6 rounds for reps of: 1 min Row (calories) 1 min Burpees 1 min Double-unders 1 min Rest Challenge of the week – week 49 Max bottom dip hold (aantal seconden = score) In minder dan twee weken was de vorige CrossFit Level 1 Trainer Course in onze […]
Workout of the day (WOD) 4 rounds, each for time, of: 800m Run Rest as needed Challenge of the week – week 49 Max bottom dip hold (aantal seconden = score) Voor ons gevoel is de maand november in een record snelheid voorbij gegaan. Niet alleen was het aan het begin van de maand tijd […]
Workout of the day (WOD) “Jack” 20 min AMRAP of: 10 Push press, 52,5kg/38,5kg 10 Kettlebell swings, 24kg/16kg 10 Box jumps, 24″/20″ * In teams van twee. Om de ronde wisselen. Challenge of the week – week 48 For time: 20 Thrusters, 20kg/15kg 10 Lateral burpees Voor iedereen die de aankomende maand wilt starten met […]
Workout of the day (WOD) A. Power clean 3-3-3-3-3 B. 3 x max plank * Twee minuten rust tussen elke poging. Challenge of the week – week 48 For time: 20 Thrusters, 20kg/15kg 10 Lateral burpees Het is alweer eventjes geleden maar onze eigen Sven is onlangs op trainingskamp geweest in de Algarve. Op woensdagochtend […]
