Workout of the day (WOD) “Bring-a-friend” 6 rounds for time of: 40 Double-unders 30 Box jumps, 24″/20″ 20 Kettlebell swings, 24kg/16kg * In teams van twee. Na elke ronde wisselen. Challenge of the week – week 51 2 min AMRAP of: Wallball shots, 20lbs/14lbs Er staan in het nieuwe jaar twee CrossFit Level 1 Trainer […]
Workout of the day (WOD) A. Shoulder press 5-5-5-5-5 B. 3 rounds for reps of: 1 min Pull-ups 2 min Rest Challenge of the week – week 51 2 min AMRAP of: Wallball shots, 20lbs/14lbs Ben je al klaar voor het CrossFit Games seizoen van 2015? Nog minder dan zeventig dagen en dan staat de […]
Workout of the day (WOD) “CrossFit Games Open 11.4” 10 min AMRAP of: 60 Bar-facing burpees 30 Overhead squats, 55kg/40kg 10 Muscle-ups Challenge of the week – week 51 2 min AMRAP of: Wallball shots, 20lbs/14lbs Ondanks dat ik koken enorm leuk en ontspannend vind is het soms ook wel eens lekker om vanuit mijn […]
Workout of the day (WOD) 8 min AMRAP of: 30 Double-unders 30 Sit-ups Challenge of the week – week 51 2 min AMRAP of: Wallball shots, 20lbs/14lbs Wil jij iemand kennis laten maken met CrossFit? Neem hem of haar dan mee aanstaande zaterdag. Iedereen is dan welkom om mee te doen met de workout van […]
Workout of the day (WOD) A. Clean and jerk 1-1-1-1-1 B. “Grace” For time: 30 Clean and jerks, 60kg/42,5kg Challenge of the week – week 51 2 min AMRAP of: Wallball shots, 20lbs/14lbs Twee onderdelen staan er vandaag op het programma. Beide zijn gericht op de clean and jerk, een onderdeel van het olympisch gewichtheffen. […]
Workout of the day (WOD) For time: 30 Cal row 30 Air squats 30 Push-ups 30 Medball cleans, 20lbs/14lbs 30 Burpees 30 Wallball shots, 20lbs/14lbs 3 Rope climbs Challenge of the week – week 51 2 min AMRAP of: Wallball shots, 20lbs/14lbs We hebben er even op moeten wachten maar eindelijk kunnen wij jullie mededelen […]
Workout of the day (WOD) 12 min AMRAP of: 12 Deadlifts, 70kg/47,5kg 9 Hang power cleans, 70kg/47,5kg 6 Push jerks, 70kg/47,5kg * In teams van twee. I go, you go. Challenge of the week – week 50 2 min AMRAP of: Overhead walking lunges, 20kg/15kg Volgende week zaterdag hebben wij een speciale “bring-a-friend” workout. CrossFit […]
Workout of the day (WOD) “Nicole” 20 min AMRAP of: 400m Run Max pull-ups Challenge of the week – week 50 2 min AMRAP of: Overhead walking lunges, 20kg/15kg Nog maar iets minder dan twee weken en dan is het Kerst. De kerstbomen staan bijna overal al weer in huis. Het is ook weer tijd […]
Workout of the day (WOD) A. Thruster 1-1-1-1-1-1-1 B. 5-4-3-2 and 1 rep for time of: Thrusters, 60kg/42,5kg Bar facing burpees Challenge of the week – week 50 2 min AMRAP of: Overhead walking lunges, 20kg/15kg Wij zijn thuis al een beetje aan het experimenteren voor kerst. Ieder jaar wil je toch weer iets anders […]
Workout of the day (WOD) 8 min AMRAP of: 4 Power snatches, 52,5kg/35kg 8 Handstand push-ups 12 Kettlebell swings, 24kg/16kg Challenge of the week – week 50 2 min AMRAP of: Overhead walking lunges, 20kg/15kg Het begint inmiddels een traditie te worden. Op 27 december organiseren wij net als de voorgaande jaren een PR day […]
